ćwiczenie

[...] Poświęcisz 55 minut a będzie miał +110 do wiedzy o tej tematyce Co do IR - postaw sobie jakieś krzesło na nogi żeby robił to ćwiczenie w mniej więcej takiej pozycji: http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g I będzie git Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-05 20:18:05

[...] filmik z tego działu tego forum: http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx Ad.3: To znaczy, że mam odsunąć w czasie cały trening obwodowy, czy tylko pominąć to ćwiczenie na brzuch? Cokta - przysiad z prostymi plecami udało mi się zrobić tylko opierając się o ścianę, bo inaczej się wywracam do tyłu.

[...] też średni pomysł, bo mnie zimny wiatr owiewa, a ja tylko w bluzie. Kettla - wujek Google podpowiada, że chodzi "kettlebell", tak? Miałem raz takie coś w ręku i wuefista pokazał nam "ćwiczenie rosyjskich cyrkowców", czyli podrzut tej kuli z obrotem i złapanie jej - nikomu się nie udało, wszystkim upadła na ziemię robiąc wgniecenie w trawniku :)

[...] do meritum, to co z odruchem krzyżowania nóg przy pompkach (zwykłych i tych tyłem) i podciąganiu się pod stołem? Przynajmniej ja mam taki odruch, aby wyprostowane nogi podczas wysiłku skrzyżować w kostkach. Czy to ma jakiś wpływ na ćwiczenie? I co z faktem, że po wykonaniu ćwiczeń robię się głodny? Mam iść za tym odczuciem i się najeść, czy nie?

[...] się. Ciekawe jest to, co piszecie o wielkiej ważności przysiadów, bo wśród moich kolegów w szkole i na studiach przysiady uchodziły za upokarzające i bezwartościowe ćwiczenie, taka właściwie tortura, co innego pompki albo drążek, które były zaszczytnym ćwiczeniem. Wydaje mi się jednak, że nawet bez oszukiwania słabo ćwiczę, ponieważ [...]

no z tego co mi wiadomo machajac sobie na bica czy trica hantelkami sily nie zrobie , potrzeba duzego wkladu sily w cwiczenie zeby rosla :D

Simonidas prosze jeszcze o rozpisanie na ktore cwiczenie jaka jest najlepsza ilosc serii powtorzen..

[...] gwarantuję. Im szybciej się nauczą tym szybciej dojdą do nóg. Poza tym, najlepszy wzrost masy to pierwsze kilkanaście miechów treningu. Najlepiej ten bonus zainwestować w ćwiczenie górnych partii. Nie oszukujmy się, większość zaczyna siłkę bo chce lasek... klata, bice, bary to najlepszy efekt dla nich. Będą widzieli w miarę szybko pierwsze [...]

[...] drążku mam bóle w okolicach barku a na maszynach czuję się bezpiecznie jak w domu. - wiosłowanie jest super. Ja dałem tutaj podciąganie linki w siadzie (tyłek na ziemi, o to ćwiczenie mi chodzi) w zamian. Niechętnie to zrobiłem ale fakt faktem tak też działa, też się tak da. Jeżeli jednak VADE da się namówić na wiosłowanie to będzie lepiej. Choć [...]

Viren a zalecasz jakies cwiczenie z priorytetem na srodek klatki?

wyciskanie hantli w chwycie młotkowym mógł byś wysłać link jak wygląda to ćwiczenie. Tak wygląda plan po korekcie. Co do dni tygodnia treningów na poszczególne partie może być?

Co do tych poreczy jak tak polecasz, to bede robil, bo bardzo lubie to cwiczenie tylko zamiast plaskiej czy skosu lepiej? Ktory trening daje lepsze efekty fbw czy podzial? nie jestem zapoznany co do fbw i nie bardzo wiem jak taki trening wyglada

Ja znam pierwsze i uskuteczniałem ale powiem szczerz że Turek to raczej ćwiczenie ogólnorozwojowe choć fakt mocno daje po brzuchu. Turka najlepiej robić ze sztangą wtedy mocniej wchodzi. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-10-06 08:06:25

Jedno ćwiczenie na biceps zostaw. Pokusiłbym się o dodanie jeszcze jednego, cięższego ćwiczenia na dwugłowy uda po przysiadach np. żuraw 3-4 serie ale wtedy uginanie daj 3 serie. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Poza tym bdb jak dla mnie Przedramie pracuje przy praktycznie wszystkich ćwiczeniach, możesz dodać je czasem na [...]

Radził bym ci też robić grzbiety odwrotne to znaczy że zamiast tułowia unosisz nogi. To ćwiczenie jest idealne na wzmocnienie tej partii na tyle że będzie mało podatna na kontuzje "szanuje tych co działają z przekonaniem w duchowej zgodzie wykonują swe zadanie" BORN TO FIGHT

podbilbym tluszcze do okolo 70g, wywal bulki pszenne i jogurty i nie bedzie zle. co do treningu 1. Dzień Treningowy: Klatka - ławka pozioma sztanga 4 ser. po 12,10,8,6 pow. - ławka skośna góra sztanga 4 ser. po 10,8,8,6 pow. - rozpiętki maszyna 4 ser po 12 pow. Biceps - sztanga podchwytem stojąc 4 ser po 10,8,8,6 pow. - modlitewnik sztanga 4 ser [...]

skos w gore sprobuj jako 1 cwiczenie robic

tak ostatnio duzo czytalem i taki trening klaty bylby ok ? cwiczenie: 1 Skos gorny hantlami 2 rozpietki skos/plaska tu wlasnie nie wiem jak :F 3 plaska z chwytem na szerokosc barkow sztanga oczywiscie 4sciaganie linek na bramie i tu wlasnie nie wiem czy sciagac ja przed siebie czy bedac pochylonym na wysokosci mniej wiecej pasa No i nie wiem jak [...]

Nie pier*** SZAFAR głupot. Co do tego ze jest tu wiele osób znajacych sie na rzeczy nie ma watpliwosci...a tak nawiasem to z odzywkami to nie jest ćwiczenie "na sucho" ?!! Mysle ze to ty jestes g**** wart na tym forum jak w taki sposób postrzegasz tutaj obecnych kolesi...aha...i czy to wstyd gdy ktos jest AMATOREM ?...no cóz nie kazdy ma [...]

o FBW to ja juz czytalem duzo planem A dobrze mi sie cwiczy, ale chcialem urozmaicic go drugim (B). Wiem, ze ten B nie jest za dobry, dlatego prosze o pomoc w dobraniu dobrych cwiczen, uwzgledniajac sprzet jaki posiadam. Z ciezarami troche slabo Hantle tylko 2x20 kg. Nogi: lacznie = 25 kg - nogi nie sa moim 'priorytetem', po prostu cwicze, bo [...]