ćwiczenie

wiem tylko ze jest to cwiczenie na barki czy ktos mi pomoze na tym forum???

A jeśli chodzi o samo ćwiczenie brzucha to oczywiście druga opcja, lecz same ćwiczenia nie wpłyną na widoczność mięśni brzucha lecz j/w, jest to zależne od poziomu tkanki tłuszczowej

aha i jeszcze jedno, 'wypróbowywalem' cwiczenie ze spietkami ,czyli tak jakbys robil brzuszki tylko do 1/3 ruchu co najwyzeji.Najbardziej czulem miesnie karku, nad tym tez musze popracowac

Apokalipsa robie kazde cwiczenie 1x15 2 obwody Bez zadnych przerw miedzy cwiczeniami robie to okolo 15-20 czasami dluzej ale max 30 minut

Nie da rady zastąpić gryfa innym ćwiczeniem? :) I np o co chodzi jeśli pisze jedno ćwiczenie trzeba zrobić serie 3-4 to np dowolna ilość pompek 3-4 seri tak?

[...] podobnie i obwód ramienia rośnie pomimo braku ćwiczeń bezpośrednio na biceps czy triceps. W FBW jest mało czasu na jednej sesji i moim skromnym zdaniem lepiej jest zrobić ćwiczenie na większą partię, a mała pracuje przy okazji. Nie polecam robienia A/B/0/A/B/0/0 przy tym układzie, bo na dłuższą metę Twój organizm raczej słabo zniesie dwie [...]

Dlatego że nie każde ćwiczenie mi pasuje.

Mysle ze mozesz zapomniec o cwiczeniach na wolnych ciezrach. Na czworoboczne to szrugsy sa bezpieczne oczywiscie wykonuj je sztangielkami. A co do treningu miesni najszerszych grzbietu , obłych mniejszych, obłych większych czy tez podgrzebieniowych to polecam sciaganie drążka za głowe , to cwiczenie prawie nie angazuje dolnego odcinka pleców - [...]

"A teksty w stylu - nie robię bo można złapać kontuzję pleców - mnie po prostu śmieszą" -Weź pod uwage fakt że niktórzy nie powinni tego ćwiczyć-zwlaszcza młodzi gdyż może zachamować to u nich wzrost, zniszczyć stawy itp, innni natomiast może nawet chcieli by ćwiczyć martwy ale nie mogą z pewnych względów!!a chodzi mi tu o rożnego [...]

Ajkaaa przepraszam za dociekliwość, ale coś mi się tu nie zgadza mówisz w tym poście: "robilem to cwiczenie 3 miesiace troche przyszlo sily,ale teraz widze ze juz nic nie pojdzie jak,radzicie odpuscic je calkowice bo szkoda plecow zjednej strony" a w tym poście: http://www.sfd.pl/temat188264/ piszesz: "ciag 200kg*3,siad 220kg*6 ale [...]

ale autor nwm po jakiego mówi że chodzi mu o klatkę, to ćwiczenie bardziej działa na trica niż klate.

dzięki za pomoc :) Kolego Martyś33556 robisz z siebie pseudoeksperta .. to technika decyduje o tym na jaką partie ma iść to ćwiczenie :) jeżeli chciałeś pokazać że tylko ty jesteś najmądrzejszy i najlepszy to nie udało Ci się. polecam także nie wprowadzać innych w błąd jeżeli nie masz odpowiedniej wiedzy..

Jeśli chodzi o kręgołup to dla mnie największym kretyństwem (przepraszam za wyrażenie) na świecie jest ćwiczenie albo słuchanie rad w stylu "ćwicz martwy wzmocnisz mięsnie i bedzie spoko" Bez odpowiedniej diagnozy najlepiej lekarskiej nie ma sensu szaleć zwłaszcza jak sie jest na tyle niedoświadczonym siłaczem ze nie potrafi sie [...]

najlepszym sposobem na kopanie coraz wyżej jest ćwiczenie do ' bólu' tego kopnięcia... :) oczywiście zależy jaki sytl, ale spróbuj dobrze ustawić biodro, ale i tak wydaje mi się że najlepiej zrobić jak zaczniej poprostu więcej robić powtórzeń.

Nastawoenie psychiczne jest bardzo wazne i odgrywa bardzo duza role w wynikach jakie bedziesz osiagal na kazdym z nich . W ramach motywacji przedtreningowej polecam przed kazdym treningiem wlaczyc jakis film instruktazowy z cwiczen na te sama partie ktora bedziesz robil - to motywuje gdy cwiczysz i myslisz o tym w jaki sposob bedziesz wykonywal [...]

Skoro to mit to wiadomo ze nie hamuje wzrostu jakiekolwiek cwiczenie silowe tylko wiecej lub mnie obciaza stawy. Masz wszystko w linku ktory byl 2 razy wrzucany . pozdrawiam

Przeczytaj bardzo dokładnie mój post, masz w nim wszystko czego ci potrzeba. Daj jedno ćwiczenie z linku na koniec treningu skoro masz podstawowe cwiczenia 2-3x w tygodniu.

Ćwiczenie codziennie jest błędem, to że nie czujesz zmęczenia to nie znaczy że tego nie potrzebujesz.

Ja 1 cyklon tez robilem przy wadze 60kg. Ale w sumie niezle polecialo. Masa i sila, no i lapka. Ale jak nie bedziezz jadl to bez sensu cykl. Ja san po sobie widzialem ile zj**alem podczas 1 cyklu. Teraz juz wiem jak dbac o odzywianie i dobre cwiczenie;) Wlep jakies bialko, jak niw masz diety zeby troche uratowac przytost. 3 razy dziennie rano po [...]

Moim skromnym zdaniem to ćwiczenie kilku parti a olewanie innych jest bezsensowne i do niczego nie prowadzi. Poszukaj w treningu planów masowych, bo rzeźbić to też trzeba mieć w czym. Jest pełno planów na forum, do tego dieta- nie wiem czy masz. Ogółem wyszukiwarka, posty podwiedzone trening, odżywianie.