ćwiczenie

psonic, ja nie zamierzam się uczyć na błędach, szkoda mi czasu na ćwiczenie ch**owymi planami, a pewnie taki bym sobie ułożył. Jak i 95% korzystających z tego forum. Po co na świecie są trenerzy, skoro każdy może się uczyć na własnych błędach? Wystarczy wejść na forum, poczytać kilka postów, uzyskać porady "ekspertów" i hajda do przodu. [...]

oczywiscie ze trzeba miec plany pod siebie . jeden ma priorytet taki inny sraki . trzeba wszystko uwzglednic . jednego boli lokiec drugiego krzyz . trzeba jakies cwiczenie pominac walnac inne . przyklad jest idiotyczny . bo nic nie wnosci i nic nie wyjasnia . wszystko ma swoje zasady ale nie rozmawiamy o wszystkim . nie rozmawiamy o technice [...]

[...] wypuściłeś? Co do dwóch ostatnich akapitów, to wszystko ładnie sam podsumowałeś. Ja do wszystkiego w życiu staram się podchodzić poważnie. Czy to jest budowanie domu, czy ćwiczenie na siłowni. A Ty, jak sam napisałeś, siłownię traktujesz mniej poważnie. I OK, Twoje prawo. Ale ostrzegaj o tym innych. Może ktoś inny ma poważniejsze podejście. [...]

Między innymi to że na nogi które są największa partią masz tylko 1 ćwiczenie. Partia raz w tygodniu jest słabym rozwiązaniem szczególnie na początku. Utarło się kiedyś że tak powinno się ćwiczyć jednak teraz już mało kto z tego korzysta. Czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Swoją drogą, kiedyś będziesz mógł te nogi jeszcze ćwiczyć? Wiedz, że ćwiczenie tylko górnej części ciała odbija się negatywnie na dolnej (stawy). Jeśli nie będziesz mógł, to raczej nie zwiększaj znacząco masy u góry. Treningi dzielone wykonuje się mając już dłuższy staż i trochę doświadczenia. FBW to normalny plan, nic w nim niezwykłego.

kim ki duk to tez ale w mniejszym stopniu bo oni ze wzgledu na te wlasnie bliskosc miedzy nami akceptuja ze ja to lubie chodzilo mi glownie o ludzi, ktorzy jak slysza ze trenuje mma to traktuja mnie jako mniej inteligentnego i nie zadaja sobie trudu zeby mnie poznac dokladniej kim ki duk kazdy nieraz ma problem z motywacja. mi wystarczy jak na [...]

Ćwiczenia co jakiś czas zmieniam, ilości powtórzeń też. Dziś specjalnie dla porównania zrobiłem takie ćwiczenie. Sztangielkami wyciskam na ławce skośnej w doł i w górę. Generalnie to ćwiczę z kumplem, który ma trochę doświadczenia. Czy nadwyżka kalorii będzie dobra biorąc pod uwagę to że mam z 25-30% tłuszczu? Nie wiem "bf" to nazywacie? [...]

A poza tym co za głupoty ty piszesz? Jak można zaniedbywać ćwiczenie?

ja mialem lekcje jak oni tam trenowali Kung Fu i szczerze byłem na treningu ale kung fu to kompletnie nie to co chce:) wole jakieś uderzenia i jakąś akcje a nie ćwiczenie wyprowadzania bloków, chyba ze nie rozumiem Cie i proponujesz mi co innego? bo ja wnioskuje że chodzi Ci o Kung Fu tak?

Poniedzialek klatka: zwieksz liczbe serii do 12-14 wyciskanie na plaskiej 3 serie po 8 progresja wyciskanie skos gora 3 serie po 8 progresja rozpietki raz na plaskiej raz na skosie 3x12 biceps uginanie ramion stojac sztanga prosta 3x8 progresja uginanie ramion hantlami z suplinacja nadgarstka 3x8 progresja modlitewnik 3x8 lub [...]

Porno to musisz zacząć - nogi to połowa Twojego ciała , poza tym ćwiczenie nóg działa ogólnie anabolicznie, co zauważyłem też po sobie - na początku nie robiłem nóg, a gdy zacząłem to wszystko nieźle ruszyło do przodu wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

Polecam jako ostatne cwiczenie dla bicepsow wykonac "czwiczenie 21". To jest dobre na pompe tez, chociaz jak ja wykonuje to cwiczenia to pompa juz jest ale tez sie cos tam powieksza, jest to super ciwczenie, jak najbardziej polecam.

Samo cwiczenie, nawet bez kreatyny pompuje wiecej krwi, dosc czesto u sportowcow mozna zaobserwowac iz bodajrze lewa komora sercowa jest powiekszona.

hmmm no troche mi sie nie podobawiec by trzeba zmienic,wiec tak. KLATA - za malo serii, glowa w dol nie moge wyiskac bo nie mam takiej laweczki.@ razy w tygodniu chcialem bo zrobilme duzo cwiczen na klate i w poniedzialek byly inne cwiczenia co w piatek, looknij wyzej.No te 10 serii to watpie ze mi na tydzien starczy i jak na sile to za duzo [...]

suwnica to badziewie, przysiady ogolnie wzmacniaja miesnie do wyskoku (stabilizacja - plecy+brzuch) dwuglowe, czworglowe, lydki nawet takze ciezko bedzie zastapic podstawowe cwiczenie na nogi :(

rafcio01: no goscio po co tyle tego? mowilem ci pompki i brzuszki codziennie 100 i bedziesz dobry - dobry to Ty jestes.. proponuje druga wersje podana przez Kokosa ;p tylko ze lekko zmodyfikowaną 1, przysiad x3 2, RDL x3 3, wioslowanie x3 4, wyciskanie klatka x3 5, wyciskanie barki x2(!) 6, podciaganie na drazku x3 7, wznosy - łydki (podkladasz [...]

jak to diety nie umiesz sobie ulozyc? przeciez masz wszyskto po kolei opisane, krok po kroku.. musisz zrozumiec istote treningu, wtedy zrozumiesz ze dieta to podstawa - nie majac podstaw wiedzy teoretycznej, nie wiesz na czym polega trening i jak wyglada caly proces spalania tluszczu nie mam drazka to raz - to kup sobie drazek bo zadnym innym [...]

W Push 2 dodałem wyciskanie sztangi na ławce skośnej, to na barki zostawiłem, dołoże jedno ćwiczenie. W push 1 pomyliłem sie miała być prostowanie nóg na maszynie, to własnie na czworogłowe :>. Okey uginanie rampa 12 :>

To myślisz że zostawić face pulle? Bo niby męcze je już od 3 msc, a nowe ćwiczenie to zawsze bodziec do wzrostu mieśni. Co do brzucha, to może do pusha dać brzuszki z obciązeniem 2x15 a do pulla plank 2x1min? Zmieniony przez - alsek w dniu 2022-03-15 18:12:52

rozpietki to nie podstawowe ćwiczenie na klatke, nie masz możliwości dania skosa ? Lub pod ławkę coś stabilnego podstawić by się skos zrobił./ Prostowanie przedramion z hantlą w pionie oburącz, w sensie francuz oburącz ? robisz najpeirw 6 powtorzen dokładasz ciezar, robisz 7, dokłądasz i robisz 8 ?