Zestaw C. FBW

Witam. Chciałbym dodać do swojego treningu fbw jeszcze trzeci zestaw i trenować w systemie ABC. Wcześniej miałem tylko dwa zestawy których trzymałem się przez około 5 miesięcy. Wygląda to teraz tak:
Zestaw A:
1.Rumuński martwy ciąg
2.Wiosłowanie sztangą nachwytem
3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
4.Wyciskanie sztangi nad głowę
5.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem
6.Zginanie przedramion ze sztangą

Zestaw B:
1.Przysiad ze sztangą
2.Podciąganie nachwytem
3.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej
4.Wyciskanie hantli nad głowę
5:Wyciskanie francuskie hantlami
6:Uginanie ramion z hantlami z rotacją

i teraz zestaw C:
1. Rumuński martwy ciąg
2. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę
3.Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej
4.Odwodzenie ramion w bok z hantlami
5.Prostowanie przedramion z hantlą w pionie oburącz
6.Zgianie przedramienia z hantlem, łokieć oparty na udzie

Przeglądałem trochę na internecie plany treningowe i wydaję mi się że ten mój jest w miarę dobry. Zmodyfikować coś jeszcze czy może dalej ćwiczyć zestawem A i B ?

PS: Mam pytanie odnośnie powtórzeń i dodawanie ciężarów. Do tej pory robiłem 6->7->8 powtórzeń i dodawałem 2,5 kg po czym od nowa 6->7->8. Może być tak ? (4 serie dla każdego ćwiczenia)

rozpietki to nie podstawowe ćwiczenie na klatke, nie masz możliwości dania skosa ? Lub pod ławkę coś stabilnego podstawić by się skos zrobił./

Prostowanie przedramion z hantlą w pionie oburącz, w sensie francuz oburącz ?

robisz najpeirw 6 powtorzen dokładasz ciezar, robisz 7, dokłądasz i robisz 8 ?

Właśnie nie mam możliwości skosu, ale myślę że w przyszłości się uda. Tak chodzi mi o francuz oburącz. Robię przykładowo na jednym treningu 6 powtórzeń 35 kg , za tydzien 7 powtórzeń 35, znów za tydzień 8 powtórzeń 35kg i na następnym treningu 6 powtórzeń i 37,5kg. Tutaj mam właśnie pytanie odnośnie tych powtórzeń i ciężarów czy dobrze to robię ?

A co mógłbym dać zamiast rozpiętek ?

Daj wyciskanie hantelek wąsko młotkowym chwytem , jednak jeśli masz ograniczenia sprzetowe to lepiej mieć dwa solidne plany AB i lecieć systemem ABA BAB ABA BAB

Ok to po prostu zostanę przy tych dwóch zestawach i w przyszłości dodam 3 lepszy zestaw niż ten,tylko muszę mieć lepszy sprzęt. A z tymi powtórzeniami i ciężarami mogę dalej tak samo robić?

Wszystko zależy jakie były postępy na obecnym planie treningowym. Jeśli na wcześniejszym planie treningowym miałeś fajne efekty i byłeś zadowolony to nic nie stoi na przeszkodzie żeby tylko zmodyfikować sobie ten zestaw. Zmienić jakieś ćwiczenia, zakresy powtórzeń tak aby w plan treningowy wjechała świeżość i sprawiało znów przyjemność z trenowania.
Oczywiście, że z czasem można wdrożyć trzeci zestaw treningowy, ale spokojnie można się rozwijać na dwóch zestawach, które się wzajemnie będą uzupełniać.