Śr: arnoldki 3s po 20-25 powtórzeń
Pt: wznosy ramion w bok z hantlami 3s w zakresie 30-40 powtórzeń
Czy
Pon: to samo
Śr: tył barku (jeśli tak to co?)
Pt: to samo
Aktualnie ćwiczę tą pierwszą opcją... wszystkie ćwiczenia na sztangach odpadają ze względu na jeden bark wyżej A drugi niżej oraz ćwiczenia na dużych ciezarach też odpadają, tylko mniejsze ciężary z poprawną techniką i wysokim zakresem powtórzeń.
Czy są się to jakoś lepiej ustawić czy jest ok ?