XRkog

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

776

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 22

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Informatyka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.05.2022 (11:00)

Data rejestracji 18.07.2020 (16:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Izotek i ból łokcia witam mam pytanie odnośnie bólu spowodowanym prawdopodobnie izotekiem. ostatnią wizytę miałem w styczniu i od razu kolejną umówioną na kwiecień. od lutego zaczęły mnie boleć łokcie. przestałem ćwiczyć i przez prawie 2,5 miesiąca czuje ból łokci	4	2022-04-11 15:49
Trening dla początkujących	Trening kalisteniczny witam, czy moglibyście doradzić mi w sprawie treningu. początkowo miałem taki plan: plan a: 1. podciąganie 8 powtórzeń 2.dipy 8 powtórzeń 3.pompki klasyczne 15 powtórzeń 4.przyciąganie kolan do brzucha w zwisie 15 powtórzeń 5.spiecia brzucha	1	2021-03-19 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego witam. zacząłem właśnie przed ostatni tydzień redukcji. waga początkowa to 66.5kg , teraz 63.5. z miejsc gdzie miałem najwięcej tłuszczu czyli talia i uda, to z tali zeszło ok 3,5 cm a z ud ok 3cm. ogólnie moje zerowe zapotrzebowanie to ok 2250,	10	2021-02-10 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ? witam. mam pytanie, dalej redukować czy zacząć robić masę ? pomiary: waga 65 kg wzrost 170 cm klata piersiowa: 87 cm ramię: 33 cm talia : 77 biodra: 92cm udo: 56cm [img width=472	10	2020-12-28 19:25
Zdrowie i Uroda	Mdłości, wzdęcia, biegunka a treningi witam. przez ostatnie tygodnie walczę z powyższymi dolegliwościami. byłem w stanie zrobić te treningi ale z tygodnia na tydzień co raz gorzej. od jutra zacznę brać probiotyki, ale mam pytanie odnośnie treningów i diety. ująć trochę kcal i opuścić	5	2020-12-14 18:13
Trening dla początkujących	Zestaw C. FBW witam. chciałbym dodać do swojego treningu fbw jeszcze trzeci zestaw i trenować w systemie abc. wcześniej miałem tylko dwa zestawy których trzymałem się przez około 5 miesięcy. wygląda to teraz tak: zestaw a: 1.rumuński martwy	6	2020-12-06 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta podczas tygodniowej regeneracji ogólnie mój staż to 5 miesięcy , gdzie cały czas trenuje bez przerwy(3xfbw,2x orbitrek). przez ten okres jadłem ok 2200 kcal bo jestem na redukcji. planuje następny tydzień poświęcić na regeneracje, bo przez ostatnie dwa tygodnie trenowałem dzięki	7	2020-10-19 18:12
Trening dla początkujących	Trening siłowy z ciężarami i kalistenika witam. mam pytanie odnośnie planu treningowego. ćwiczę fbw systemem aba , czy mogę cały trening a ćwiczyć tylko z ciężarami, a trening b tylko z wagą własnego ciała? na zmianę raz trening z ciężarami, a drugi tylko kalistenika	6	2020-09-21 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kalorii przy redukcji witam. tak jak w temacie piszę w sprawie ilości kalorii, ogólnie spożywam ok 2100kc dziennie. obecnie mam 16 lat, ważę 70.5kg i mam 170 cm. ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu przy czym jeżdżę na rowerze 3 razy w tygodniu między treningami fbw. i tutaj	7	2020-07-18 16:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Izotek i ból łokcia	2022-04-11 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-02-11 06:16
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-02-10 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-02-10 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-02-10 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ?	2020-12-29 06:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ?	2020-12-29 06:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ?	2020-12-28 19:53
Zdrowie i Uroda	Mdłości, wzdęcia, biegunka a treningi	2020-12-16 07:22
Trening dla początkujących	Zestaw C. FBW	2020-12-07 07:10
Trening dla początkujących	Zestaw C. FBW	2020-12-06 21:25
Trening dla początkujących	Zestaw C. FBW	2020-12-06 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta podczas tygodniowej regeneracji	2020-10-20 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta podczas tygodniowej regeneracji	2020-10-19 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta podczas tygodniowej regeneracji	2020-10-19 19:48
Trening dla początkujących	Trening siłowy z ciężarami i kalistenika	2020-09-24 19:18
Trening dla początkujących	Trening siłowy z ciężarami i kalistenika	2020-09-21 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kalorii przy redukcji	2020-08-02 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kalorii przy redukcji	2020-07-18 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kalorii przy redukcji	2020-07-18 18:31