Mdłości, wzdęcia, biegunka a treningi

Witam. Przez ostatnie tygodnie walczę z powyższymi dolegliwościami. Byłem w stanie zrobić te treningi ale z tygodnia na tydzień co raz gorzej. Od jutra zacznę brać Probiotyki, ale mam pytanie odnośnie treningów i diety. Ująć trochę kcal i opuścić treningi dopóki tego nie wyleczę?

Z lekarzem było to konsultowane ? Nie wiem jak sobie wyobrażasz dalsze treningi ? Kiedy dochodzi do biegunki, mechanizm wychwytu zwrotnego wody zostaje zaburzony , co już może doprowadzić Cię do odwodnienia .Pozatym wydalasz z kałem nie tylko wodę , ale też bardzo ważne elektrolity. Pierwiastki, istotne choćby dla działania serca i mózgu. Spada Ci poziom potasu, obniża się poziom sodu, magnezu i wapnia, a bez nich ciężko funkcjonować a co dopiero trenować . Zrób najpierw z tym porządek , bo tak długo nie może to trwać .


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-12-14 20:21:25

Jak tydzien to trwa to tylko lekarz, treningi odpuść, lekkostrwane jedzenie, nawodnienie odpowiednie by się nie odwodnić.

Przede wszystkim należy ustalić z jakiego powodu pojawiły się problemy z biegunką. Musi być tego jakiś powód, przez co organizm reaguje właśnie w ten sposób. Najczęściej jest to jakieś zatrucie pokarmowe w wyniku spożycia nieświeżej żywności, gdzie namnożyły się niebezpieczne bakterie lub zatrucia wirusowe. Nigdy to jednak nie trwa tyle czasu jak u Ciebie. Zdecydowanie sugeruję skonsultować to z lekarzem, a nie na forum sportowym. Dokładnie mu opiszesz co i jak, a nie tak jak tutaj i bez wątpienia będzie on w stanie pomóc.

Prawdopodobnie przeholowałem z kaszami, płatkami owsianymi, nabiałem itp. Od niedawna zmieniłem swój sposób żywienia o 180 stopi. Odłożyłem na dwa dni właśnie te wszystkie kasze, płatki owsiane i nabiał i wszystko wróciło do normy. Okazało się jeszcze , że w kość dawał mi też chleb żytni więc przerzucam się na graham. To wszystko to chyba była reakcja moja organizmu na nową dietę. Plus np potrafiłem zjeść płatki owsiane na pierwsze i drugie śniadanie, albo kasze na obiad i kolację. Po prostu za dużo tego w ciągu dnia, muszę zmienić mój jadłospis żeby te posiłki się różniły

Jeżeli chcesz w ten sposób sprawdzać co może być powodem problemów trawiennych, to sugeruję robić to na pojedynczych produktach. Eliminując kilka większych grup produktów, tak naprawdę nie wiesz dalej co mogło być tego powodem. Być może laktoza zawarta w nabiale. Wiele osób m jej nietolerancję, która pryz niewielkiej ilości nie powoduje problemów. Zwiększając jednak jego ilość w diecie, co teraz poczyniłeś i zmieniając nawyki żywieniowe pojawia się problem. Polecam na początku skupić się na nim i zobaczyć jak będzie bez lub spożywając nabiał bez laktozy.