SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    NIE MA REGUŁY JAKIE CWICZENIA STOSOWAC NA BICEPS.NA JEDNEGO DANE CWICZENIE BEDZIE DZIALAC POMPUJACO A NA DRUGIEGO NIE.SAMEMU TRZEBA DOJSC DO TEGO JAKIE CWICZENIA STOSOWAC ZEBY BICEPS ROSL.JA UWAZAM ZE SUPERSERIE SA NAJLEPSZE.BRALEM TYLKO KREATYNE CWICZE 5 LAT I W BICHU MAM 46CM ALE W SUMIE TO I TAK LIPA:)

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-18 23:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    krzyczał Mawashi a po tym Twoim calym cyklu i dwutygodniowej regeneracji mozna powrcocic od nowa do cyklu i efekty podobne beda? czy nalezy juz jakis inny plan na bica ulozyc? mi sie zdaje ze do prawidlowego rozwoju po Twoim cyklu i regeneracji nalezaloby jakis inny trening zrobic, np z progresja na modlitewniku lub jakies inne cwiczenie dac [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-23 09:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ze sztangielkami stojąc 2 uginanie ze sztangą na modlitewniku 3 uginanie ze sztangielką w opaciu o kolano lub uginanie ze sztangielka w uchwycie młotkowym a jak mam 3 ćwiczenie robić ze sztangą? w 1 robie na zmiane tak żebym mógł robić z supinacją, ze sztanga się tego nie da robić... ja nie twierdze że ciężary były za duże tylko pytam o [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-28 14:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    co do 1 cyklu to cwiczenie pierwsze robic z suplinacja czy bez ? a co do drugiego cwiczenia na modlitewniku to szeroko wasko czy normalnie zlapac ?

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-12 13:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. co do tych 2 ćwiczeń mam pytana Sztangielkami naprzemian czy równoczeście z supinacją ? I sztangą na modlitewniku prosta czy łamaną pozdro

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-03 00:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ja teraz tak cwicze ale to troche malo moze byc wiesz, bo drugie cwiczenie mocno angazuje przedramie i biceps nie dostaje mocno po dupie...bede kombinowal 4x sztanga, 3 x na lawce skosne, i mlotki na dobicie (1-3 serie, zobacze jak bedzie). Chyba ze po sztandza swietnie spuchnie Ci reka, mi ostatnio to minelo wiec moze bedzie trzeba cwiczonko [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-03 17:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    niewiem w czym problem z tym treningim ale niemam pompy po nim. to znaczy ze jak przyjde na chate to łapy mam leciutko większe.zobacymy czy jutro bedzie zakwas.Ćwiczenie wykonuje dobrze odstepy czasowe tez. Czy w tez nie macie pompy po tych cwiczeniach??

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-14 20:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    mam krotki biceps i cieko mi przy modlitewniku wyczuc maksymalny moment rozciagniecia miesnia dwuglowego, za krotko zle bo jeszcze sie moze skrocic a za mocno to miesien traci napiecie i zaczynam czuc jakies sciegna pod bicepsem :/ o kolano nie mam tego problemu, tylko czy to jest dobre cwiczenie na mase?

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-11 15:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    witaj. zaczynam cykl wytrzymalosciowy, i w ostatnim trenigu mialem jako drugie cwiczenie modlitewnik 12/10/10/8prog. i nie wiem czy tez teraz robic modlitewnik ? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-27 18:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    przeczytalem wszystkie posty, ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi: zrobilem 6 tyg wytrzymalosciowy, koncze siłowy, chce zrobic tydzien przerwy na regeneracje i zrobic 6 tygodniowy cykl na kretce, i teraz pytanie jak ma robic ten trzeci cykl, czyli masowy ? przez 3 tyg jedno cwiczenie? a co potem ? prosze o odpowiedz. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-09 22:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    przeczytalem wszystkie posty, ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi: zrobilem 6 tyg wytrzymalosciowy, koncze siłowy, chce zrobic tydzien przerwy na regeneracje i zrobic 6 tygodniowy cykl na kretce, i teraz pytanie jak ma robic ten trzeci cykl, czyli masowy ? przez 3 tyg jedno cwiczenie? a co potem ? prosze o odpowiedz. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-11 22:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    W regeneracyjnym jest tylko jedno cwiczenie wiec jak mozesz odlozyc? Stosuj sie do zalecen- nie jest to przeciez jais skomplikowany trening w swych zalozeniach

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-13 12:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] stojąc 3 razy 12-15 ---mlotkiczy co?? bo juz nie wiem(minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się bezwzględnie czasu odpoczynku między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 tyg, tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-09 19:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Mam pytanko, jak cwicze biceps mlotkowym(mam nadzieje ze tak szybciej mi wyjdzie zylka i beda bardziej widoczne, bo cwicze juz pol roku wczesniej z supinacja i jest srednio, zalezy od swiatla;]) to do tego dobrac najlepiej na sztandze prostej czy łamanej uginanie? i moze jescze jakies cwiczenie 1 dobre, poniewaz robie po plecach te 2 [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-30 18:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    napewno wywal uginanie o kolano. to nie jest cwiczenie na mase. ja osobiscie nie robilem tego planu, ale napewno po 6 tygodniach na mono zobaczysz roznice. a ten twoj plan to bym zrobil tak: uginanie sztanga progresja 12-10-8-8 mlotki staly 10-10-8-8 i bedzie ok. pamietaj istotna jest zamiana cwiczen. jesli robiles niedawno uginania ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-29 15:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    mam pytanie czy mozna zastapic cwiczenie .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ lub hantlen NA „MODLITEWNIKU”na UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO i czy beda takie same efekty ..lub podobne modlitewnika nie posiadam i tu jest problem

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-22 22:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    mam pytanie czy mozna zastapic cwiczenie .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ lub hantlen NA "MODLITEWNIKU"na UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO i czy beda takie same efekty ..lub podobne modlitewnika nie posiadam i tu jest problem ... przepraszam odp juz padła w czesniej

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-23 11:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Czy jeżeli nie mam dostępu do modlitewnika to na głowe krótką moge wykonywac np:Uginanie przedramienia z oparciem o udo?

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-30 21:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dextrozer 21 jak 4 cwiczenie na koniec??

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-01 20:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Robię to na początku treningu bicepsów i później świetnie idzie :) Robię 3s po 10 powt na każdą rękę. ogólnie staram się przy każdej grupie mięśniowej najpierw zastosować ćwiczenie, przy którym dobrze czuję mięsień. A jeśli chodzi o biceps, to modlitewnik + hantla to mój faworyt :) Fajnie się nawet obserwuje pracę mięśnia ;D Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 18:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)