ćwiczenie

siema mam 14 wzrost 160 i waze 41 kg i nie wiem czy to dobry moment na cwiczenie jak bym mial cwiczyc to tylko na masę co mi proponujecie z góry dzięki

Czy można ćwiczenie krzyżowanie linek wyciągu górnego robić jednorącz? Będzie tak samo efektywne? i czy niejest ono wtedy jakoś bardziej kontuzjo genne np.?

witam wszystkich mam do was pytanie i prosbe o plan. cwiczylem ponad poltora roku i ostatnio mialem przerwe 3 miesiace i tu pojawia sie moje pytanie jakim treningiem zwnowic cwiczenie? pojechac pare tygodni FBW czy od razu mozna dzielony split?

hej, oglądam filmik Karmowskiego gdzie mówi żeby w unoszeniu hantel w opadzie tułowia ściągać łopatki, ja nigdy nie ściągałem czy muszę to robić? I czy to ćwiczenie stojąc lub siedząc pobudza te same mięśnie i mogę robić jak mi wygodniej?

witam mam takie pytanko.czy jeżeli nie mam drążka mogę zamienić to ćwiczenie na wyciąg? plan treningowy mam taki: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

Witam pare lat temu mialem wypadek i odkleila mi sie siatkówka. Mialem zabieg 2x bo raz mi sie odkleila znow. Juz minal pewien czas a chcialbym zaczac cwiczenie tzw 6 Weidera na miesnie brzucha czy sa jakies przeciwskazania?

no właśnie... ile cwiczen na brzuch - ile serii na kazde cwiczenie - ile powtorzen na kazda serie--- wykonywac podczas jednego treningu? bo rozumiem ze ma mnie wewnetrznie palic

Czyli ćwiczymy np 1 serie na klatke na ławce płaskiej jedną na skosie, jedna rozpietki 1 biceps i tak do końca każde ćwiczenie z planu a potem druga seria tak??? dobrze rozumiem ??? Co sie gapisz ....

Witam, mój problem wygląda tak, że podczas wyciskania hantli na skosie dodatnim wydaje mi się że przedramię mnie limituje. Czuję jakby klata jeszcze mogła a przedramię nie. Powinienem popracować bardziej nad techniką czy może wrzucić jakieś ćwiczenie na przedramię?

Co o tym myślicie? 1.przysiad 2.wyciskanie płasko 3.podciąganie na drążku 4.dips 5.wiosłowanie w opadzie 6.wycisk na barki przy 15 po 1 serii na ćwiczenie, przy 10 po 2 i przy 5 po 3.

Chodzi mi o wyciskanie sztangi siedząc, wykonując to ćwiczenie czuje jak męczą mi się tricepsy, a nie mięśnie barków (wykonuję wyciskanie zza głowy) co mogę robić źle? proszę o szybką pomoc :)

Jakie cwiczenie na gorne partie bokow brzucha ? ..................... ....................... ............... .................. ...................... ................ ......................... ............... ..................... .....................

Cześć chciałbym się zapytać czy można wykonywać takie ćwiczenie jak w temacie na takiej ławce wygiętej. Czy to nie będzie jakieś obciążenie dla kręgosłupa albo cóś.

Siemanko!!! Jest taka faza, ze chciałbym miec fajne motyle, tylko nie wiem jakie ćwiczenie robić!? Proszę o porade!!

Na poczatek witam i mam takie pytanie jakie cwiczenie wykonywac by srodek klatki piersiowej nabral wiekszej masy???? JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D

Czy lepiej robić Cossack squaty w dzień nóg jako stałe ćwiczenie i po prostu 3-4 serie z cięzarem czy codziennie na rozgrzewke lub poranny rozruch 1 serie po 30-45 sekund. Moim celem jest poprawa mobilności dolnych partii nie celuje w siłę.

Mam pytanko: czy ćwiczenie nóg na siłowni poprawi wyskok dosiężny ?

obecnie ćwiczę na masę pytanie co do ćwiczeń brzucha ile serii i ile powtórzeń na jedno ćwiczenie ? jakie przerwy między seriami ?

Witam, czy to ćwiczenie zbuduje silne przedramiona ?, chodzi mi głównie o mocne przedramiona, niekoniecznie o duże przedramiona, cel to trening w stronę armwreslingu.

Witam mam pytanie jakie ćwiczenie jest lepsze i daj lepsze efekty abs czy a6w (fatu prawie nie mam)