SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • 10x10 czy 8x8?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Do tej pory ćwiczyłem planem FBW AB (każde ćwiczenie 3 serie po 10p 3 razy w tygodniu). Jestem na redukcji i chciałbym spróbować innego planu. Co sądzicie o 10x10 lub 8x8 I jak to mniej więcej ułożyć?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2020-09-03 10:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZUKAM SILOWNI W CENTRUM GDANSKA

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam znudzilo mi sie cwiczenie w domu i chcialbym siegnac rady profesjonalistow, zeby zrobic sobie fajna sylwetke. gdzie moge znalezc silownie z instruktorem w centrum gdanska ? oczywiscie najlepiej nie droga

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2007-04-20 18:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIOSŁOWANIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie czy przy wiosłowaniu (podciaganiu sztangi w opadzie)moze mi sie pogłebić skolioza ?? czy nie bedzie kłopotów jak bede wykonywał to ćwiczenie i to samo pytanie tyczy sie Unoszenia tułowia w opadzie ?? jak myslicie prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2008-09-05 15:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • środki na przyrost masy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chcę szybko przytyć jak to zrobić czy same odżywki pomogą czy też trzeba ćwiczyć bo chciałbym tylko przytyć a nie przypakować niewiem już co zrobiić prubowałem więcej jeć ale nie skutkije a jestem zbyt leniwy na ćwiczenie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2011-07-03 22:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARTWY CIĄG

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy robienie martwego ciągu w wieku 17 lat może spowodować, że przestane już rosnąć??? Mam za sobą 1,5 roku ćwiczeń i chciałbym wpropwadzić to ćwiczenie do mojego planu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2006-08-31 00:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalecana ilość seri w tygodniu na partie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ile powinno sie stosować serii bo ćwiczenie każdą 1 partie raz w tygodniu trening na masę np biceps -?? ile serii w tygodniu wystarczy triceps-?? klata-?? nogi-?? brzuch-?? plecy-?? przedramię-??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2007-09-02 17:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema wszystkim ;) Ćwiczę od stycznia tego roku, chciałbym się Was zapytać jakie ćwiczenie robicie na klatę, nogi, biceps, plecy. Ja nie mam pewności co do swojego planu. Jeśli byłby ktoś na tyle dobry ile robić serii i powtórzeń poszczególnych ćwiczeń byłbym bardzo wdzięczny :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2014-02-18 16:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena plecow

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, chciałabym uzyskać waszą opinię na temat pleców. Ćwiczę równo 4 miesiące, 3 razy w tygodniu trening fbw a w tym jedno ćwiczenie na plecy. /SFD/Images/2016/5/8/2f2be07d96d84fffb6abf5f197497d64.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2016-05-08 14:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z gumami - biceps

    Temat
    Trening w domu

    Może komuś się przyda, może kogoś zainteresuje - podstawowe ćwiczenie na miesień dwógłowy ramienia do wykonania samodzielnie w domu z użyciem gum treningowych/ekspandera https://youtu.be/dTmTS4O2_ek :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2022-02-11 20:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4głowy uda

    Temat
    Trening dla początkujących

    lewy mięsień czworogłowy uda mam chudszy od prawego o 3 centymetry czy może kto poradzić jakies cwiczenie zeby to wyrównać ? lewy odwód uda 35cm prawy obwód uda 38cm

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2009-09-20 18:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastąpienie ćwiczenia na plecki

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym żebyście mi poradzili jak zastąpić ćwiczenie na plecy, ponieważ nie mam gdzie zamontować drążka. Chodzi mi o Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków. Do dyspozycji mam jedynie hantle. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2010-10-29 21:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Renegade row

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem sie doweidziec na co te cwiczenie najbardziej idzie jakie miesnie sa trenowane ? Bo z tego co widze na filmikach jest to wiosłowanie pod innym kątem a chce zastosowac go do swojego lekko zmodyfikowanego FBW 5x5 ciezsze. Pzdr.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2008-12-21 14:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry rozklad treningu + jedno pytanko?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam chcialbym sie dowiedziec czy robie dobry rozklad dni treningowych poniedzialek: klatka + barki wtorek: biceps + triceps sroda: wolne czwartek: nogi + przedramie piatek: plecy i jeszcze jedno pytanie czy po treningu klatki moge odpuscic cwiczenie przedniego aktona barkow?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2013-01-07 12:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MLOTKOWE W SRODKU CZY NA KONCU TRENINGU?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pytanie....czy mlotkowe na biceps lepiej robic w srodku treningu, czyli jako 2 cwiczenie, czy lepiej na koncu jako 3? dzieki za odpowiedz....

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2006-09-21 20:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treming dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam: 20lat wzrost 186cm waga 91kg Chcę zacząć chodzić na siłownię co drugi dzień, nie da sie ukryć że chcialbym zamienic tkanke tłuszczową w mięśnie, teraz pytanie cyz poczatkowo jakies aeroby czy odrazu ćwiczenie tz. na rzeźbę?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2014-10-27 21:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nierówne barki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam mianowicie taki problem że prawy barek jest większy od lewego.Próbowałem skupić ciężar bardziej na mniejszym barku, tylko dziwne jest to że lewego mam silniejszego.Co robię ćwiczenie na przednią część barka to boli mnie prawy a lewy nic.Macie jakieś pomysły jak jest zrównać .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 317 Data: 2017-05-05 15:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nazwa ćwiczenia

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, mam pytanie mianowicie jak nazywa się ćwiczenie które wykonuje Henry Cooper w 1:38 ( wygląda jak krzesełko tylko, że wymach**e nogami ) http://www.youtube.com/watch?v=aYYG52sjpHU Chodzi mi o to jak odszukać to w necie aby nauczyć się tego ćwiczenia pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2011-12-11 21:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie na płaskiej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    jestem ciekaw jak wykonujecie to z pozoru proste cwiczenie, zrobie ankietke i prosze o udzielanie sie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2009-03-15 21:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie w Lafayu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Moglby ktos opisac jak wyglada rozciaganie -wykonywanie tych 35 cwiczen z ksiazki Lafaya? Chodzi o to,ile powinno trwac naprezenie miesni w chwili ,czy oddech jest wazny? Ile razy powinno sie wykonac to cwiczenie?itd. Bylbym bardzo wdzieczny Z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-12-26 14:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o co chodzi z seriami i powtóreniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiosłowanie sztangą nachwyt - 4s (8-10) pow.jak mam cwiczyc to cwiczenie po ile powtórzen bo nie rozumiem za brdzo. 8pow dolozyc ciezar i 10 powtórzen i tak 4razy czy jak to ma byc???

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2010-09-24 19:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)