Tak to właśnie wygląda, wskoczyłeś na bombe po 2 miesięcznej przewie od ostatniego cyklu, dodatkowo ten cykl, który teraz lecisz to nie wiem kto Ci rozpisał. Teraz padło libido i panika. Idz spokojnie na badania, nikt Cię tam nie zabije ani policji nie zawoła ze bombe wziąłeś %-) Wyniki masz tego samego dnia albo na 2 dzień, rafiz Ci napisał jakie [...]
5 dzień http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_%2B_rozkład_btw-t658615.html z tego obliczyłem zapotrzebowanie kcal i pokrywa się to z moją dietą. Odczucia po a6w? Hmmm... No czuje po ćwiczeniach, że wymęczyłem mięśnie brzucha na dziś. I mam satysfakcje z wykonanych ćwiczeń, motywuje mnie do tego ten dziennik. Do treningu dorzuciłem jeszcze hantelki, [...]
Na początek to ja zaleciłbym sam rowerek , zaczynając od 15 minut, powiedzmy co dwa tygodnie dokładać do tego po 5minut + rozciąganie. Musisz wziąć pod uwagę, że twoja żona, ma rzadko kontakt z wysiłkiem fizycznym, z tego względu poprawa wydolności na samym początku jest wskazana, zanim po pewnym czasie weźmie się za ćwiczenia siłowe. Tak bieżnia [...]
Rafalsky89 wybacz, ale nie widzę, abym gdziekolwiek zachęcała rzeczoną panią do wykonywania MC lub innych wielostawowców na wolnych ciężarach, tym bardziej na pierwszym treningu Mając ponad 1.5 roku stażu, zapewne wiesz dobrze, co jest celem treningu ACT i dlaczego właśnie taki trening polecamy chcącym sie odchudzać paniom. Dodatkowo chciałabym [...]
Biniu, a moze problem polega na tym, ze powielsz schematy, takie jak np. w kobiecych pismach? Czyli opisujesz diety, przepisy na smaczne beztluszczowe potrwaki, gdzie ile tluszczu, kiedy co zjesc, itd. A tak naprawde pokaz mi ile razy na forum zostal poruszony temat, ze zmiana nawykow zywieniowych zaczyna sie w glowie, a nie na talerzu? Ze jest to [...]
[...] organizm przyswoi tyle bialka ile jest mu potrzebne, reszte poprostu wydalisz. Maly zarys miesnia... do wakacji pozostal troche ponad miesiac , wiec przy wadze 100 kg (obecna twoja waga) miesnia raczej nie zobaczysz. Dosc surowo brzmi nie? No takie sa realia. Pamietaj zeby te pozostale kilogramy zrzucic nie do wakacji a conajmniej do ich konca.
goten coś Ci nie pykło z tym wtopa jak nic buahaha Pozdrawiam ______________________________ Na sfd od sierpnia 2001 roku! ---To miejsce na Twoją reklamę---
A bez masy nie ma klasy ... więc o rzeźbie nawet zapomnij Będzie ciężko stary, bo to nie sport na 3 tygodnie, tutaj sylwetkę zdobywa się latami i bardzo dużym kosztem - zresztą nie tylko materialnym. Ale Twoja brocha - powodzenia ! Pozdrówka. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek [...]
[...] jej nie masz, nie wiesz czego tobie brakooje koxy to nie coodowne tabsy/plyny, dzieki ktooremu rosniesz z powietrza -> dzialaja w oparciu o DIETE i TRENING boodoojac dom /twoja mooskoolatoore/ nie zaczynasz od polozenia dachu /np.koxu/, tylko od foondamentoow /diety i treningu/ podsoomowoojac naucz sie PODSTAW - diety i treningu, a potem mysl, [...]
heh a to szkoda :) ale jesli bys cos potrzebowal z tego typow rzeczy to polecam moje uslugi :) najtansze ceny i fachowa obsluga rzecz jasna :P a z silownia twoja moze od nowego roku jak narazie nie ruszasz
http://potreningu.pl/artykuly/1583/slodkie-nieporozumienie-czyli-weglowodany-insulina-i-kwestia-glikogenu tutaj cos na temat ww , lepszy posilek niz gainer, chcleb zwykly to lipa ... Zreszta niewiadomo jakie masz zapotrebowanie na kcal i nie wiadomo ile kcal ma twoja miska jak i ile ma BTW , wiec trudnmo to ocenic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jezeli Twoja mobilnosc ciala pozwala ci na taki zakres ruchu, to nie widze tutaj problemu by wykonywac taka wersdje martwego:) pod warunkiem, ze zachowujesz postawe ciala jak nalezy. kwestai rowniez jak ukladasz cialo, czy schodzisz nisko tylkiem, czy tez nie, beda angazowane inne gsrupy miensiowe i inaczej obciazene nogi/grzbiet Zmieniony przez - [...]
wiesz, przyczym moze byc wiele, moze Twoi rodzice tez szybko mieli zmarszczki, moze duzo sie wczesniej opalales, moze Twoja skora jest malo nawilzona (nie wiem czy za mala ilosc kolagenu tez za to odpowiada?) tak czy siak wydaje misie ze jesli juz sie pojawiaja, to warto cos zastosowac na zmarszczki. No i przede wszystkim dbac o to zeby skora [...]
Manijaq - zaden z modów nie miał nic przeciwko zbanowaniu Ciebie a większość to poparła, także Ci z którymi usilnie rozmawiasz na gg , nie dostaleś jednego ostrzeżenia przed banem jak mówi regulamin tylko dostałeś ich kilkadziesiąt.Twoją powyższą wypowiedz powinienem skasować za wprowadzanie w błąd. ------------------------------ Jeżeli moja [...]
Na taką sylwetkę pracuje się latami. Bądź cierpliwy, nie ma szybkich efektów. Ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: Jeśli chodzi o michę, na razie trzymaj się 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeśli chodzi o trening, to zacznij ACT [...]
Opisz trochę lepiej jak wygląda dokładnie twoja dieta i jak wygląda twój tryb życia czyli jak wygląda reszta twojego dnia o ktorej wstajesz , o ktorej chodzisz spać itd... Również na czym polega twój trening.
Od jakich odżywek powinienem zacząć?
