twoja

W Boksie najważniejsza jest postawa... Kolana ugięte, stopy szeroko, w utrzymywaniu równowagi ważne jest to żeby nie przerzucać ciężaru na jedną nogę, łokcie razem, czyli bliżsko tułowia, a ramiona szerzej, tak lepiej sie bronić i wyprowadzać ciosy. W MMA z gardą jest troche inaczej, jest podobną, a nawet taka sama jak w Muai Thai... Ręce są dalej [...]

Nie wiem czy nie za szybko chcesz schudnac. Liczyles ile ci wychodzi kcal na dzien? Bo wyglada na troche za malo jak na twoja aktywnosc. Duzo sie ruszasz pozatym w ciagu dnia? Morales ma niestety racje. Poczytaj sobie co napisal quazar: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html oraz inne linki zebrane przez Skalar'a: [...]

Dobrym sposobem na twoją flegmatycznosc byłoby uprawianie sztuk walki mma,krav maga spowoduje to wzrost twojej samooceny staniesz sie twardym facetem

masz fizjoterapię to zapytaj fzjoterapeutę co on na to. W końcu to on najlepiej wie jak zaawansowana jest Twoja wada.

Jak rany, Kolego! Piszą Ci, co masz zrobić, a Ty po swojemu! No, ja też taki jestem, ale w końcvu pora zrfozumieć, że nie ma drogi na skróty. Odpisali Ci już, co zrobić, a Ty nie kumasz nic. Przeczytaj może jeszcze raz. Inaczej będziesz popełniał masę błędów i (tak, jak ja) dopiero wtedy uwierzysz, że źle robisz. Rozumiem Twoją niecierpliwość, [...]

ale ogólnie masz zaduzo ćwiczeń na klate i zbyt duża częstotliwość. (założe sie ,że również Twoja dieta jest kiepksa) rób dwa ćwiczenia na klate +rozpietki (radził bym z progresją cięzaru) i rób ją tylko raz w tygodniu.

4g białka to stanowczo za dużo. 2-2.5g wystarczy w zupełności. 5-6g węglowodanów na kg. 1-1.2g tłuszczu na kg. jak chcesz policzyć białko to robisz tak: 2.5*(twoja waga)=ilość białka jaką musisz zjeść codziennie. Tu masz tabele wartości, w których znajdujesz produkty: http://www.dobradieta.pl/tabele.php np: 30g białka z jajek + 40g białka z [...]

No to zostaje mi jeszcze 50-30% jesli ty przy takich sznasa sie poddajesz to twoja sprawa, zastosuje sis z grubsza to tego co podeslales dzieki

Poza tym co Ci to da spasiesz się te 20kg z czego tak jak dd napisał 3/4 to woda z tłuszczem. Pójdziesz po cyklu na zezbe i razem z tym 3/4kg szajsu poleci ta twoja ¼ mięsa.

Twoja wola, po prostu chce dla Cb jak najlepiej, przy okazji http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytajjj duuużo ;-)

Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu jak na Twoją aktywność fizyczną wydają się sensowne. W tej chwili nie pozostaje nic innego, jak zacząć okres redukcji tkanki tłuszczowej właśnie z wyliczonej ilości kalorii. Należy podzielić uzyskany wynik na zalecane ilości składników odżywczych, czyli 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 [...]

A z jakim ciężarem przysiady? Plan nie wygląda na zbyt obciążający. Jeśli nie robisz martwych ciągów ani przysiadów na dużych ciężarach, to nic nie powinno się stać. Warto jednak, żeby ktoś obserwował Twoją technikę, żebyś nie wyrobił w sobie niewłaściwych wzorców ruchów.

chasland17 - to jest forum a nie twoje gg tu każdy może się wypowiedzieć ! -twoja wypowiedz pewnie była niewystarczająca że inni się wypowiadają , piszesz że masz diete , a w innym poście piszesz że nie wiesz ile sypiesz gainera , to jak masz mieć diete jak nie wiesz nawet ile gram wegli i bb muszisz uzpełnić zastanów się kolego ! Pozdrawiam !

Zacznijmy od tego Wprost nie czytuje, to jest przyjacielu pomowienie i prosze nastepnym razem nie obrazaj mnie... czytalem niektore Twoje wypowiedzi na tym forum juz nie jeden raz i sa smieszne, czasami powstrzymuje sie od komentarza; druga kwestia zapraszam na storne biochem.slam.katowice.pl tam jest syllabus dla studenta m.in z witamin, jak go [...]

szczegolnie za taka, masz tu dzial trening dla poczatkujacych, tam chetnie ci ludzie pomoga i pokaza gdzie robisz bledy a reszta to juz tylko twoja praca na treningach

Jaka jest Twoja waga? Drugi posilek bardzo slaby, brak zrodla pelnowartosciowego bialka i wegli. Ewentualnie wyrzucilbym go calkiem, a tluszcze z niego dorzucil do ostatniego posilku. Reszta calkiem ok.

[...] probuje nas przekonac do tego ze suplementacja jest zdrowa ciagle tylko slyszy sie ze jakies karki napakowane sterydami (tu akurat garnierem buahaha)cos nawywijali a skad twoja mama ma wiedziec ze sterydy a suple to co innego i sluza calkowicie 'czemu innemu'ty jej to powiesz i co z tego jak mnie moja mama wyczaila ze jestem zbakany gandzia [...]

Tyje się od nadmiaru kcal Twoja dieta to głodówka . Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale odżywianie

w dt rano odpusc poniewaz juz w nitro masz kreatyne - wiec styka w bcaa activlabu na 10g prochu jest 5g czystych bcaa wiec musisz dawać 15-20g prochu zeby wyszła odpowiednia ilosc bcaa na Twoją wagę:)

No jak sobie to wyobrażasz zjeść szybko odzielnie .Wszystkie te prodkuty wrzucasz do miksera i mielisz , posypujesz siemiem lnianym na lepsze trawienie i wcinasz...(pychotka).Pozatym stary , kakao to tylko dla smaku"niezabardzo widzi isc do szkoly ze szklanka kakao talezem płatków" , płatki wcinaj na śniadanie a do szkoły bierz coś [...]