twoja

a jaka jest Twoja aktywnosc? jakie zapotrzebowanie? ile bialka, tluszczu i weglowodanow wychodzi w poszczegolnych posilkach?

W nasieniu nie ma testosterony !!! A jeśli nawet jest to nie w takiej ilości żeby to jakoś wpłynęło na twoją formę Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2012-01-30 13:57:16

W nasieniu nie ma testosterony !!! A jeśli nawet jest to nie w takiej ilości żeby to jakoś wpłynęło na twoją formę Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2012-01-30 13:57:16 Temat poruszany wiele razy - poszukaj w archiwum.

hmm dzieki Kostek, wiesz mam zerwane wienzadła krzyzowe w kolanie z uszkodzeniem łekotki wiec powtórzenia w granicach 12/10/6 sa dosc dla mnie ryzykowne ,nie schodze ponizej 15 ruchów, ale i tak moge wypróbowac Twoja metode (w 4serii przysiadów biore 50 % tego co było w 3 serii na 10 ruchów ?? ) czekam na inne sugestie [...]

Hmmm, moim zdaniem Twoja siostra ma już coś co się nazywa Anoreksją, nie jestem specjalistą ale objawy na to wskazują. Jest to choroba bardzo niebezpieczna, nie trzeba o tym nikomu mówić. Pierwsze co, to trzeba udać się do psychologa .. to jest pierwsze działanie. Wyjście z każdego nałogu jest bardzo trudne i wymaga samozaparcia.

Pawelek sorki, nie obejrzalem Twojego profilu. Widze, ze trenujesz i dobrze Tobie idzie ;). No to napewno masz treningi, cos tam na nich robicie. Elementy ktore sa istotne, nad ktorymi czujesz, ze musisz popracowac, rob w domu. Wiele takich "malych" sekcji ( nie mam na mysli, ze Twoja sekcja jest mala to tylko przyklad) dziala w ten [...]

Twoja dieta ogranicza kalorie, więc pewnie coś da, ale jest dużo błędów, które można poprawić lepsze efekty, zdrowie, samopoczucie - wszystko można dopracować, ale jeśli wolisz pozostać przy tym co masz to nic na to nie poradzę.

potrzebujesz skierowania do ortopedy. on oceni do jakiego leczenia cie zakwalifikowac. jesli twoja wada postawy nie bedzie ogromna powinien zajac sie toba fizjoterapeuta

Witam! Prosze o ocene mojej diety na mase. Mam 17 lat, waże 66 kg i mam 181 cm wzrostu. Jestem hardgainerem i ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie: Białko - 1,7 na KMC - 112 g DAJ 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze - 2 na KMC - 132 g TLUSZCY ZMIEJSZA.. NP. DO 1,5-6 Węglowodany - 5 na KMC - 330 A WW DAJ WTEDY WIECEJ ZEBY KALORI MNIEJ WIECEJ [...]

hehe i co ja na to poradze no riws taka jak Twoja sylwetka by mi wystarczyla no ale przeciez odrazu wszystkiego nie da rady osiagnac Pozdro

Wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała a pomiary obwodów, wykonywane np. co 1-2 tygodnie rano na czczo. Poza tym nie wiedząc, jak wygląda Twoja dieta niewiele można stwierdzić.

Jeżeli Twoim głównym celem jest budowanie masy mięśniowej to staraj się trzymać bilans na plus. ( czasem jak się zdarzy być na deficycie ) to nic się nie stanie, wtedy dobijasz pulę kalorii w następny dzień, aczkolwiek staraj się trzymać w ryzach nadwyżkę. Owszem, możesz wyciągnąć w górę tłuszcze mając off od treningów, obniżając przy tym [...]

Jeżeli Twoim głównym celem jest budowanie masy mięśniowej to staraj się trzymać bilans na plus. ( czasem jak się zdarzy być na deficycie ) to nic się nie stanie, wtedy dobijasz pulę kalorii w następny dzień, aczkolwiek staraj się trzymać w ryzach nadwyżkę. Owszem, możesz wyciągnąć w górę tłuszcze mając off od treningów, obniżając przy tym [...]

Ok Kuba rozumiem Twoja rozkminke. Ale mi nie musisz tlumaczyc wszytkiego jak dziecku. zdr.

Czy jest okej nie wiem. Bo nawet jeśli nie masz nic ustalonego to jakoś jadasz - to Twoja dieta. Póki ktoś na to nie zerknie, to nie powie Ci co wyeliminować. To że twierdzisz, że jadasz zdrowo nei oznacza, że tak rzeczywiście jest :) Warto po prsotu wrzucić przykładowy dzień, normalny jak jadasz.

Ja tez zazdroszcze... czy twoja zona ma jakas fajna kuzynke ew siostre??

dodatkowo - przy treningu HST ćwiczenie na 50g ww to katorga i pomyłka /moja opinia/ dlatego dodatkowa porcja wegli sie przyda masz racje to twoja opinia :D:D:D:D chco fakt ze diety ketogeniczne nie sa optymalne dla wzrostu miesni :D stad moje inne zalecenia dla pozlaczenia low carb i HST - dzial AD :D

...Kenjiro jestem bardzo ciekawy czy takie wydarzenie jak przyjazd Dana mogłoby skłonić do współpracy do tej pory zwaśnione i rywalizujące ze sobą strony, jestem bardzo ciekawy, ale jeśli mam być szczery to wątpie Kazdy będzie pewnie starał się na własną rękę Dana sprowadzić by to sobie przypisać to wielkie wydarzenie i swoją szkołę [...]

Co ja robię, gdzie się wpisuje i jakie mam zdanie na temat tego czy owego to moja sprawa. Ja w odróżnieniu od Ciebie interesuję się każdym dostępnym aspektem JKD jaki mam okazję zdobyć/zobaczyć/nauczyć się. Na forum JKD brotherhood i pod forum Ted Wong JKD wpisałem się dlatego, żeby zobaczyć czy inni ludzie ćwiczący pod Wongiem są tak [...]

Racja - szczególnie, gdy się chce koniecznie szybko i mocno kopnąć, wtedy często szybciej prostujesz nogę, niż ją podnosisz, i jajecznica. Ale nie twoja, tylko przeciwnika