Chłopaki spoko , ale az sie ucieszyłem bo ostatnio patrze a tu same typu 12 serii na bika itp itd ŁukaszF - spoko widze ze Twoja wiedze w treningu rosnie , ale tutaj nie ma takiej potrzeby wiosłowanie jest bardziej złozonym cwiczieniem angazuje wiecej miesni do pracy wiec wymaga wiekszych zasobów energii na poczatku jak najbardziej !!! Billy [...]
rozpisuj z btw przy posiłku!! ile b,t,ww przyjąłeś na kg masy ciała?! tego typu płatki śniadaniowe - OUT wysoko przetworzony syf jedz owsiane i daruj chleb schabowy - out ziemniaki jedynie po treningu owoc bezpośrednio po treningu przed snem daj twaróg ser żółty, na pewno nie w takiej ilości - out jak to jest już dieta po poprawkach to Twoja [...]
schabowego ktoś Ci doradził na forum? chyba żartujesz.. może chodziło o chudy schab? bo chudy pieczony schab to możesz szamać, sam szamię ale ma on wartości zbliżone do piersi z kurczaka, nie tak jak ten Twój tłusty kotlet!! także wywal tego schabowego, nie gadaj głupot jak tak bardzo lubisz to od czasu do czasu ja cheat meal wołowinę też możesz [...]
Pamiętaj, że znajdujemy się w dziale Odżywianie. Poniżej rozwinięcie mojej poprzedniej wypowiedzi. Jeśli traktujesz treningi siłowe jako dopełnienie ręcznej powinieneś zrozumieć, że dorzucenie tych kilku kolejnych kilogramów na jakich Tobie zależy rządzi się swoimi prawami. Gdy rozpoczynamy po raz pierwszy treningi w konwencji treningu masowego - [...]
[...] formę, a drugi bedzie skrupulatnie liczyl kcal, btw i nigdy tego nie osięgnie, albo tez bedzie musial ciągle trzymac miche i trening. co mnie to- chcesz to jedz sobie wedlug tej "diety". twoje cialo, twoja sprawa. jednak z dobrą dietą nie ma to nic wspolnego i kazdy tutaj powie ci to samo Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-16 16:46:22
Eeee to faktycznie, jezeli to sa świeze dane, to przydałby ci się priorytet na klate jakiś...A jak jest optycznie z twoją klatą? Może to, czego ptorzebujesz to trening siłowy, a przynajmniej na zwiekszenie siły w wyciskaniu? A co do liczby ćwiczeń-ogólnie to ważniejszą sprawą jest zawsze liczba serii, bardziej niż ilośc ćwiczeń ale wiadomo, że [...]
Silva7 - Ty potrafisz czytac ze zrozumiemiem??? wiec przeczytaj jeszcze raz to co wyzej napisałem i pomysl bo widze ze myslenie nie jest Twoja mocna strona
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra poszedłem za twoją radą ale równiez popytałem i pozmieniałem troche plan na klatke: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na skosie(suwnica) 12/10/8/8 Rozpietki na ławeczce poziomej 12/10/8/8 ale mam dylemat czy dac jako 4 ćwiczenie Wyciskanie hantlami sprzed klatki na ławeczce skośnej 12/10/8/8 czy Pompki na poręczach [...]
Jasne że tak - ocenie podlega ilość i jakość merytorycznych wypowiedzi -dlatego właśnie nie da się ocenić tego obiektywnie bo merytoryczności i jakości nie można opisać za pomocą liczb i wzorów Pokrzywdzonym będzie ten któremu przyznano miejsce niższe a tym samym i gorsza nagroda (jeżeli Twoja propozycja zwiększenia ilości grup doczekałaby się [...]
Źaden deficyt kaloryczny nie wchodzi w grę. Wcale nie masz wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej w ustroju, zresztą Twoją pasją najpewniej nie są sporty sylwetkowe. Jeśli grasz w piłkę nożną to należałoby zwiększyć nieco masę, ale mięśniową aby nie tracić na dynamice, z prostych powodów ( walka ciałem na boisku ). Jak już wcześniej zostało [...]
Dobrze dopięta dieta jest do tego potrzebna by maksymalnie wykorzystać potencjał środków które stosujemy z zamian za to ryzykujemy swoje zdrowie, i twoja pół kryminalna propaganda mało tutaj wnosi do tego tematu. Kto ci takich nagadał baśni ze na zakładach karnych meta leci przeważnie?! Jest wszystko gorzej z pompkami etc. Zdarzało się ze chłopaki [...]
Jesli Twoja dziewczyna cierpi,to moze niech jutro gdzies sie wbije do gienka.. Czekam na rozwoj akcji i diagnoze.Mam nadzieje,ze cos pomoge Pozdrowionka Efedrin,lubie czytac Twoje wypocinkiBuzka Zmieniony przez - danutha w dniu 2010-05-23 22:36:27
Powodow rozwolnienia moze byc bardzo wiele. 1. Zla dieta, gdzie za duzo jest blonnika, owocow, warzyw, 2. Zla dieta, gdzie mieszasz produkty mleczne z owocami - niektore osoby tego nie toleruja i sie konczy rozwolnieniem, Inni maja tez problem jak sie niektore owoce popija duza iloscia wody, 3. nietolerancja laktozy - wtedy trzeba odstawic mleko [...]
wielu instruktorow świeżakom na pierwszym treningu każe ćwiczyć splitem raz na tydzień i to na maszynach, wiec tym bym się aż tak nie sugerował... MArtwy,owszem,jest ciężkim ćwiczeniem ale to że masz problem po nim to, zapewne jak sobie doskonale zdajesz sprawę,jest Twoja wina. Błąd ćwiczącego nie może określać czyćwiczenie poleac innym czy nie. [...]
Koleś, jak masz coś mądrego do powiedzenia to zapodawaj, a jak tylko to co dotychczas, to przemyśl sprawę bo przez twoją głupotę ktoś może zrobić sobie krzywdę.
szanujemy Twoja decyzje i zamiary, ale nie warto się dziurkować dla b12 ale jeśli się uparłeś to ok...pod lekkim kątem w miejsce gdzie na udzie masz najwięcej mięsa (foto masz wyżej)
Ceny koxu
