Na moj gust to Ty masz 50% bialek, z 35 weglo i 15 tluszczow :]. Wiesz co chcesz sie porzadnie przylozyc do cwiczen i stawiasz na suplementacje, ale z tym jedzeniem bys cos zrobil. Oblicz zapotrzebowanie dla swojej wagi kaloryczne a pozniej uloz diete tak zeby stosunek wegli/bialko/tluszcze bylo np. 50/30/20, badz 60/25/15 itp. no nie wiem, ale po [...]
masz 15 lat to daj na luz z dietami nie obzeraj sie nie jedz slodyczy troche sportu i bedzie git cierpliwosci i zleci spokojnie jedz platki na sniadanie nie przyzwyczajaj organizmu do nie wiadomo jakiego jedzenia . W ogole jak wczesniej wyglądala twoja dieta ze chcesz schudnąc
[...] masy przez pol roku a potem spalanie kilkunastu kg albo czasem wiecej jest masakratyczne dla serca i wogole niezdrowe. Tak robia zawodowcy ale to ich praca i tylko to oni robia. No i wogole podoba mi sie twoja suplementacja ale ja na twoim miejscu wyj****ym to wszystko i kupil suple z 1 wszej polki to i na twojej polce by sie luzniej zrobilo .
hahahah na świecie jest tyle kobiet a ty się przejmujesz tą hahaha :D komu ty chcesz imponować? kobiecie ? jedyne komu masz imponować to jesteś ty sam. ze swoim podejściem wyszedłeś na piczkę i tyle. jeśli ona faktycznie tego nie chciała mogłeś zareagować skoro ci na niej zależy a tak.. :) sw tak do końca nie przełamie twojego strachu.. budujesz [...]
kaczko! posluchaj! uloz sobie diete jak ci mowilem a nie przytyjesz, nie boj sie i nie ******l mi tu takich glupot, jedz te kasze bo Twoja choroba to raczej jest na podlozu psychologicznym niz fizycznym
[...] poprostu the best najlepszy a wszyjscy wokół ciebie są tępi i w taki przekonaniu sobie zostań jak ci z tym dobrze a ciekawe skad wywnioskowałeś ze nic nie wiem chyba snowu twoja wspaniała wiedza dała nam sie w znaki a wiec pozdrawiam i lepiej sie nie wypowiadaj po piszesz nie na temat aha mistrzu ide wybrać smak tego carbo bo dla mnie to ważne [...]
Przede wszystkim jeżeli chodzi o odwodnienie organizmu, możesz to sprawdzić w bardzo prosty sposób przy oddawaniu moczu im jaśniejszy jest (może być prawie przeźroczysty) tym lepiej dla Ciebie, jednak im kolor ciemniejszy (bardziej żółty), tak bardzo jesteś odwodniony. Oczywiście nie widzę powodu do paniki dopóki mocz nie jest zielony czy [...]
więc idąc za Twoimi radami na śniadanie wstawiłabym tę Twoją owsiankę i zamieniłabym serek i banana na ryż brązowy i pierś kurczaka z oliwą, wtedy miałabym podobną ilość kcal, B i W, a wzrosłaby mi ilość tłuszczy czy tak byłoby lepiej?
Jak przyjdziesz na siłkę z waga poniżej 60kg przy tym wzroście, to chłopaki będą mieć nie zły ubaw.15 lat to za wcześnie na siłownie, 16 już w miarę, o ile się wygląda fizycznie na te 16. Suple rób jak chcesz, ale pamiętaj każdy proch przybliża nas do noszenia wątroby w kieszeni, a Ty jeszcze młody jesteś rozwijasz się, organy wewnętrzne [...]
jesli Twoim zdaniem, Twoja dieta jest dobra to po co pytasz sie tych tutaj co "nie wiedza" .. yhmm... kazdy mysli ze madry :) Oni naprawde wiedza co mowia, wiec jak Ci zalezy, pomoga Ci optymalnie ja dobrac, ale wspolpracuj i sie nie upieraj, bo nie jest ona taka dobra i nei byla do tej pory skoro masz do zrzucenia 10kg i przyszles w [...]
Na 99% szkoda czasu i pieniędzy na tego typu badania. Czynniki stresogenne są bardzo jasne opisane w pierwszym poście. Z tego co piszesz, to Twoja praca jest baaardzo źle zorganizowana. To nie jest normalne, że jest milion rzeczy naraz. Tu nawet nie chodzi o Twoje zdrowie, ale o efektywność pracy tego urzędu. Pytanie tylko, czy masz na to [...]
Tak jak poprzednicy wspomnieli - jeśli faktycznie chcesz zmiany swojego życia to znajdziesz sposób aby to zrobić. Kwestia przyzwyczajenia i zmiana nawyków.. Twoja dieta nie będzie dopięta na tzw. ostatni guzik, ale możesz znacząco poprawić jakość swojego odżywiania.
" Jesli na dlugich nie zrobil masy to nei zrobi tym bardziej na krotkich " arti ales ty sie ostanio spec zrobil nie wiem skad ta twoja opinia i czym jest poparta ??
Sie uwzieli kolesie normalnie... nie pisze czegokolwiek dla waszego komentarza przec. Dlugie estry sa masowe i tyle. I to twoja teoria e-lite, nie moja. Mlody4, ja widze nie od dzis ze czychasz tylko na jakis przy******l - jesli masz cos do mnie to zalatw to po ludzku, a nie tu w towarzystwie wzajemnej adoracji. Komentarz o specjaliscie zbedny.
"Dlugie estry sa masowe i tyle. I to twoja teoria e-lite, nie moja. " ja myslalem ze na saa mozna robic i mase i rzezbe i jeden**** czy to dlugie czy krotkie estry...to chyba bardziej zalezne od innych rzeczy
http://www.fight24.pl/wp-content/Artem-Lobov-big-747x1024.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Artem Lobov grozi, że odejdzie z UFC jeżeli organizacja zwolni Zubairę Tukhugova Co prawda Artem Lobov ma już nowego rywala z którym zmierzy się na gali UFC Fight Night 138 w ten weekend, ale „Rosyjski Młot” ma już kolejnego [...]
Eno co z tobą foreight , przeciez mowiles ze twoja gila waży katalogowe 1800g :) jednak czasem warto zajrzec na allegro , gdzie sprzedawcy ważą te kloce .
Czy sie nie zajade...
