Przede wszystkim jeżeli chodzi o odwodnienie organizmu, możesz to sprawdzić w bardzo prosty sposób przy oddawaniu moczu
im jaśniejszy jest (może być prawie przeźroczysty) tym lepiej dla Ciebie, jednak im kolor ciemniejszy (bardziej żółty), tak bardzo jesteś odwodniony. Oczywiście nie widzę powodu do paniki dopóki mocz nie jest zielony czy fiolotowy hehe, pij więcej wody (około 3 litrów na dzień) - zrezygnuj z kawy i alkoholu.
Twoja dieta jest bardzo słaba, jeżeli chodzi o jedzenie "na noc" to nie powinieneś jeść zbyt obfitych posiłków po godzinie 18.00 - 19.00 a podczas dnia najlepiej jeść MNIEJSZE PORCJE, jednak co 2-3 godziny i pilnować systematyczności. Moja rada, postaw na węgle czyli w miarę możliwości dużo makaronów, kaszy.. Dopóki nie masz dość węglowodanów w
organiźmie, uzupełniając nadmiernie białko tylko stracisz na wadze.
Najlepiej posta powieś w dziale zdrowie, odżywianie i tam poproś o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety, pozdrawiam.