chłopie zobacz ile ty masz białka, jak na twoją wage to jest za dużo! weź to zmniejsz bo dostaniesz kamienicy nerkowej i zapomnisz o sporcie na pare lat. poza tym masz za mało tłuszczy w diecie, utnij raz dwa białko i daj w zamian tłuszczy .
Masa albo rzeźba co wybierasz. Np ja zacząłem robić rzeźbę ponieważ mając brzuszek (82cm w pasie) nawet jak biceps będzie rósł to nie będzie mnie to satysfakcjonowało jak rośnięcie bicepsa (całego ciała ;p) mając dobrą rzeźbę. Dlatego to twoja indywidualna sprawa co chcesz robić.
Miło mi ogłosić iż konkurs WYGRAŁ WILLEX Gratuluje!Nagroda jest twoja Jutro dostaniesz @ gdzie omówimy resztę szczegułów odnośnie wybrania i odebrania nagrody.Pozdrawiam i jeszcze raz gratuluje!
kolego to, że możesz to zrobić raz, a potem dzionek odpoczywasz nie znaczy, że masz problem. Po prostu taka Twoja "uroda". Jedni bzykają co dziennie innym styka parę razy w miesiącu. Nie ma się czym przejmować. Mam kolegę co jak zaczyna opowiadać o swoich sex przygodach to się słuchać nie chce takie bzdury, ludzie lubią koloryzować i sobie dodawać [...]
To znaczy Metrowiec. Jak wyglada twoja dieta :) Powiem ci szczeze ze ja po swietach odpuscilem sobie ryz + kura itd prawie calkowicie :) Dorzucam tylko do roznych posilkow (oj niezbyt nieraz kulturystycznych) wieksza ilosc bialka z odzywek i bialek jaj. Powiem szczeze ze wzrosla mi sila wszystko jak by lepiej wygladalo. Normalnie mam dylemat. [...]
Nie zdziwiony. Widziało się to i tamto. Słyszało się też co nieco o tych kolczykach. To twoja sprawa, ale sądzę iż ozdoby maja być dodatkiem a nie reprezentować ciebie. Ta samo jak kupowanie czegoś komuś (od tak) w wielu przypadkach świadczy o tym iż ta osoba nie zna własnych wartości.
miejmy nadzieje ze Twoja kasa wlozona w ten sport zaoowocuje bo jest naprawde dobrze mysle ze jakbys mial sponsorow i wiecej wolnego czasu to napewno zwojowal bys nie tylko polske ;] pozdro
Co do diety - nie wypowiadam się. Koledzy już powiedzieli że mało na niej zajedziesz. Jeżeli nie chcesz brać tego pod uwagę- Twoja sprawa. Co do jeżdżenia. Ciężko powiedzieć "ile" (myślę że to kwestia indywidualna). Na pewno mogę doradzić żeby progresywnie, aby uniknąć efektu adaptacji mięśni na stały bodziec. Można również pomyśleć nad wariantem [...]
no fajna dieta sam ja ulozylem tu masz podstawe calkiem ok, teraz tylk odobierz kcal/b/ww/tl pod twoja wage i aktywnosc jestes totalnym noobem skoro chcesz usuwac o-3 i wpc litosci... Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-15 22:47:11
Ze sie tak zapytam, tego niemowlaczka karmisz piersia ? :) Jezeli tak to ograniczanie bialka jest chyba raczej niewskazane. Twoja dieta: śniadanie (zaraz po przebudzeniu) - wafle ryżowe z jogurtem - II śniadanie - 2-3 x chleb Wasa z twarożkiem, ewentualnie jajkiem, pasztetem sojowym, tuńczykiem, inną rybą + kiełki + rzodkiewka, szczypior Obiad - [...]
twoja konkloozja jest 'troche' niecelna... poniewaz dotyczy to jedynie ergogenicznych wlasciwosci kreatyny.. pozostale zostaja zachowane.. wiec nie jest to 'strata' kasy... a zbyt 'wycinkowe' potraktowanie tematu.. zreszta poczytaj dokladnie co napisala grasia.. Zmieniony przez - v3gas w dniu 2005-04-28 17:05:00
Tak mnie to zastanawiało bo kiedyś czytałem o tym aby nie prostować zupełnie rąk w łokciach przy każdego rodzaju wyciskaniach na barki i klatkę ponieważ wtedy traci się maxymalne napięcie w ćwiczonych mięśniach i niepotrzebnie obciąża się tym stawy barkowe. Ofc przysiad to co innego dlatego idąc za Twoją radą będę robił powtórzenia do pełnego [...]
[...] byly cwiczone jako 2 by były zmęczone bo jak wiadomo tak samo pracuja przy klatce a jak zrobie klatka ciazko i barki lekko a potem na zmiane tego problemu juz nie ma to twoja wypowiedz w linku który wysłałeś Van Ice trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. Może ilość seri [...]
[...] modlitewnik 3s Przedramię: stojąc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem/podchwytem 4s wracajac do podzialow. powtorze. i moja propozycja i twoja opiera sie na tym samym podziale: nogi/plecy/biceps klatka/barki/triceps podzial na dwie czesci. wiec,gdzie tu widzisz 3 ? podawanie ilosci serii bez przedzialu [...]
przywor masz 2 cm różnicy miedzy 1ym bicepsem a drugim!!trenujesz arm wrestling??.jesteś pewien że wszystko ok??.ogólnie słaby profil jak na starz.może to właśnie przez buchy.może w życiu ci sie układa jesteś wesoły,aktywny itd,ale na siłowni niezbyt ci sie układa widze.bf też niezbyt.weź sie za miche a nie za fifke może to buchy tak cie wbiły w [...]
W dupie mam Twoją historię i wagę. Jedyne co się liczy, to chęci i brak przeciwskazań medycznych typu odklejająca się siatkówka. Zaczynają trenować mali, duzi, grubi, chudzi, starzy, młodzi, wysportowani i lebiegi. Ba nawet blondyni, rudzi i brunetki. Mężczyźni i kobiety. Widziałem niewidomych i beznogich. k***a ostatnio na zawodach, na których [...]
[...] 3X do wyczerpania sił tu bum dał nachwyt - Podchwytem 3x do wyczerpania sił tu podchwyt, czyli ok +plecy tu poprzestawiam bo zła kolejność -sklony dzien dobry1X10(twoja propozycja) nie trzeba podciąganie sztangi i martwy wystarczająco zmęczą prostowniki -podciaganie konca sztangi w opadzie 3X10 to jako drugie 4x 12/10/8/8 (progresja) [...]
[...] nie czepiaj sie okreslen."Ala Grasik" jest jak znak firmowy, wszyscy wiedza o czym mowa. Dla mnie Grasik jest autorytetem, jezeli masz z Grasikiem jakies zatargi, twoja sprawa. Jestem tu tylko gosciem, na obcym podwórku i gdy gospodarz nie akceptuje mojego zachowania, nie lekcewaze tego i nie robie dalej syfu. Regulamin obowiazuje [...]
KOLEJNE METROWIEC
