twoja

Mocniak wyglada kozacko p.s. twoja fura ?

a co na to wszystko mowi twoja babcia ..... ze wygladasz jak koń sołtysa.... dobrze mocny....jest

jak to zwykle madry polak po szkodzie bedziesz mocny jeszcze plakal ze polaczyles antka z trenem ale twoja brocha milej zabawy

Kilka uwag ode mnie: 1. Jedzenie dużych ilości wcale nie jest drogie. Ryż, owoce, warzywa, kasze, makaron, soki-bazuj na węglowodanach. Możesz kupić maltodekstryny w cenie ok. 6zł/kg na Allegro choćby, a z nich są robione gainery. Zauważ, że kg ryżu to ok. 4000kcal i "aż" 4zł :) 2. Trening to podstawa. Nie piwniczny, ale na siłowni, [...]

[...] chudym, to jest naprawde przesrane.. nawet jesli masz kondycje, dobrze sie czujesz, wiesz ze dobrze sie napierdzielasz i ze jestes masakrycznie szybki. to denerwuje cie twoja mala wielkość, co z tego ze kłade na ręke kolegów ktorzy sa 2x odemnie wieksi, mam 2x mniejszą ręke, ale ich kłade, a mieśnie jako tako mi nie rosną, puchną, wylaża [...]

ProSatan--piszesz na początku że nie trzymałeś diety z przyczyn nie zależnych,a na końcu twojego wywodu pojawia się stwierdzenie że dieta jednak była skuteczna. Co do zdjęć myślę że dokładnie obrazują twoją formę, w konkursie chodziło o pokazanie lepszej definicji a nie masy... życzę sukcesów w przyszłości .pozdro.

najwidoczniej nie zrozumiałem jeżeli chodzi o twoją dietę, co do tego że konkurs był ukierunkowany na poprawę sylwetki to jasne jest że chodzi o pokazanie mięśni w lepszej formie (bardziej uwidocznione, na masie też można było coś takiego zrobić) natomiast ty się bardziej zalałeś, no przykro mi jak czujesz się zawiedziony, ale ja jeszcze nie [...]

Dobry wieczór Moja propozycja jest taka: 1 trening Cięzkie siady (tutaj może być zaproponowana przez Ciebie metoda 5x6,4x5 itd) Przysiad 1/3 3,3,3(po 4 tygodniach możesz wejść na dwójki) Prostowanie nóg 8,8,8 Lekka ławka(50/10 60/6 70/4 75/3 75/3 75/3 ) Brzuch 2 trening Cięzkie ciągi Wiosłowanie 8,6,6,6 Skłony 8,6,6,6 Brzuch trening 3 Ciężka ławka [...]

bez stresu panowie co do tematu, to podoba mi sie twoja sylwetka z wyjatkiem brzucha;) ogolnie widac ze duzo roboty poswieciles pzdr

Niestety u mnie na uczelni też mają nasze życie zawodowe, sportowe i prywatne totalnie w dupie i ciężko się ugadać. Trzymam kciuki za twoją masę Rafał :) Może sylwek będziesz miał chwilę na krótkie pozowanie ? /SFD/Images/2016/4/13/26996d68f61b49b49ae8945386096736.jpg /SFD/Images/2016/4/13/e5c325caa5984048ab50bdcbd6c758c0.jpg [...]

Novedexu bym nie brał, clomidu nie używam więc to Twoja sprawa, po tak lekkim cyklu dałbym dobry booster + daa i tyle.

[...] sam indywidualnie dostarczac pewne składniki odzywcze. 1.DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA kazdy z tych elementów jest bardzo potrzebny i niezbedny do odnoszenia sukcesów!!!- twoja praca to czytac , i starac sie dopracowywac każdy z tych elementów!!! programy typu A6W sobie odpusc!!! suplementy to narzedzia ludzi cwiczacych, ale ludzi ktorzy maja [...]

Od 2 miechow polecial mi wiecej niz 4 kg bo jakies 13 kg. Forma z 1 strony malo aktualna bo od kwietnia zrobilem dosc duze postepy. Ps. Widze ze twoja forma tez niczego sobie Pozdro

Elo marcin zazuc jakąś fotke na spadkach chcialbym twoją forme ujzec i pewnie wielu uzytkownikow tez pozdro silaczu!

elegancko, gratuluje! twoja wątroba mnie nie obchodzi wiem ze jak bierzesz to napewno bierzesz dobrze ja sie na tym nie znam :)

Hej Marcin. Fotki nigdzie nie dawalem po mojej redukcji. Ale jezeli pozwolisz, a mysle ze chyba tak :) wkleje sie u Ciebie, bo dla Ciebie. Redukcja robiona inaczej niz zwykle, bez silowni prawie :) codziennie rower(udo przez to minus 7cm :) i codziennie napinanie na sucho (trening izometryczny), raz w tyg. troszeczke silka ale tylko pompa mala. [...]

bełkot to Ty z siebie teraz wydałes,to ze mam taki staz nie znaczy ze bralem caly czas,teraz akurat troche polepszyla mi sie sytuacja finansowa i moge sobie pozwolic na conieco!!!pozas tym nie jest mi wszystko jedno czego ile bede bral,bo napisalem wyraznie ze np,tren 400-600 czyli od do,i nie bede tu pisal jak dzieci w przedszkolu ile czego w [...]

...... pokolenie splitów. Zamiast tego rozgrzewka, rozciąganie całego ciała. polecam bieganie. Siłka 3x w tyg : przysiady ze sztangą 6-8 powt, 3 serie wiosłowanie sztangą 6-8, 3 wyciskanie na prostej 6-8,3 wyciskanie na barki 6-8,3 drążek podchwytem 5-8,3 potem http://www.youtube.com/watch?v=Qr2Om3ROVVE po wszystkich ćwiczeniach pizgasz na takim [...]

Uwierz mi przygotowanie żarła na cały dzień wcale aż tak dużo czasu nie zajmuje oraz wcale nie jest takie drogie :-) Zresztą nikt Ci kaszy nie każe jeść ( poza tym jest jej cała masa odmian, ryżu zresztą też ), są jeszcze ziemniaki i całe mnóstwo innych dań ( chociażby z działu kuchnia). Zresztą trochę inicjatywy wystarczy.. ale co tam to Twoja [...]

salma hayek też mogłaby by byc Twoją mamą no i co?