25% zapotrzebowania rano. Organizm po całonocnym kataboliźmie potrzebuję energii (z WW) i białka by zapobiec katabolizmowi, oraz dostarczyć energii dla mięśni (to tak w dużym skrócie) Po treningu WW o wyższym IG są wskazane. Organizm wyczerpany po treningu potrzebuje jak najszybciej dostarczyć energii w celu uzupełnienie glikogenu. Twoja dieta nie [...]
Hej :-) Byłaś u fizjoterapeuty w związku z wadami postawy ? Nie ma żadnych przeciwwskazań co do wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń ? Będą zdjęcia sylwetki ? Jeśli nie chcesz wrzucać to pamiętaj żeby zrobić przed rozpoczęciem wyzwania żebyś mogła później porównać :-) Jak wyglada Twoja obecna aktywność ? Treningowa i pozatreningowa w ciągu [...]
jak będziesz brał sam nandrolon to będziesz miał problemy z ptaszkiem i Twoja kobieta może mieć jakieś ale także testosteron przy cyklach z krótkim estrem czy długim nandrolonu to podstawa,poleć z propem a na pewno będziesz zadowolony,jest trochę kłucia ale efekty są tego warte oczywiście przy odpowiedniej diecie która jest podstawą ale o tym [...]
"podziwiam - jednak mozna co posuwa mnie to wytezonej pracy - jak wygladalao twoja dieta co jadles?" I śniadanie: 4 jaja całe + 100g płatków owsianych, łyżeczka miodu, imbir, cynamon 10g oliwy z oliwek (jajecznica na słodko) II śniadanie: warzywa surowe + 150 g cycka gotowanego + 15g oleju lnianego przedtrenigowe: 100g ryżu brązowego + [...]
Hejka, moze pochwalisz sie jeszcze suplementacją? Twoja wycinka to nic przy obecnej budowie. Naprawde DUZY chlop sie z Ciebie zrobil przez ten okres patrzac na zdjecia z pierwszej strony a obecne. Jestem w podobnym wieku i z doswiadczenia wiem ze zrzuc to nie problem niezaleznie od wieku (kwestia czasu, odżywiania, treningu i uporu w dązeniu do [...]
A jak wpłynęło to na Twoją sylwetkę! Na początku rewelacyjnie. Przez pierwsze 2 tygodnie masa skoczyła o 2,6 kg, siła i obwody też znacząco w górę. Ale może to miało związek także z tym, że 1 grudnia zacząłem cykl kreatynowy. Zobaczymy co będzie dalej.
Dobra jest dill i wjeżdżamy z zamówieniem: Niech ktoś potwierdzi proszę Enant potrzeba 24mL na 12 tygodni w stężeniu 250mg/mL (ale jak będzie szło dobrze to pociągnę do 16?) Planuje włączyć AI ale nie odrazu bo jednak e2 potrzebny mi. Ile opakowań (symex) ? Ile opakowań clomu i nolvy (wyszło mi ze łącznie 4 na mc ptc) Hcg 10000j Bromergon 1 [...]
----Wracając do mojego pyt. z 8str. - nie mówie o godzinnych aero po siłowym. Mówie tu o 20 min. Czyli trening siłowy 1-1,5h, aero 20 min. ..? ---- 20 minut to na saunie mozna siedziec ale nie aeroby wykonywac. Ta ironia była zbędna Patrząc po efektach róznych osób, te 20 minut aero po siłowni starcza, aby palić tłuszcz. I raczej tylko tłuszcz. [...]
[...] sam to przerobiłem ale to nie wychodzi na dobre, najlepiej moim skromnym zdaniem jakbys robił podstawe i jedno ćwiczenie dołożył na ramiona i jedno na brzuch naprzemiennie z łydką. Ale to twoja decyzja, ja też jestem laikiem ale jak tak bardzo sie dorwiesz to sie możesz spalic szybko, zaczną się mega zakwasy, staną postępy i sie odechce. Pozdro
[...] FBW??nie to jest plan na klatke na wycisk a nie FBW wiec to porownanie nie na miejscu,i nie 8tyg tylko 4miesiace, a to jest roznica. kolega mial efekty calkiem przyzwoite. mowic a miec to jest roznica. Skoro uwazasz ze plan jest efektywny to juz twoja sprawa, 4miesiace zmarnowanego czasu tyle. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-05 17:13:19
@nightingal Ja szanuje twoja wypowiedz jak i to ze ,, marnujesz " a raczej uzyczasz nam/mi czasu aby napisac tutaj swoje Rady/Propozycje. Ja od dluzszego czasu cwiczylem malym zakresem powtorzen bo nonstop probuje stac sie wiekszym/silniejszym wiec dla mnie 5 powtorzen na klate czy 3 przysiady na serie to wcale nie jest taka nowosc. Poprostu [...]
Jeśli nie zauważyłeś, łokieć był ironią. Czyli Holmes wyprowadzał ciosy wyłącznie z łokcia? \Jaka dynamika drzemała w ciosach Holemsa a jaka w np. Frazier i jak wyprowadzali ciosy, mam Ci tłumaczyć czy sam widzisz różnice? Z całym szacunkiem, ale o czym ty piszesz? Wyszliśmy od wagi Tysona, następnie kiedy postanowiłem zgłębić Twoją definicję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Równie dobrze mógłbyś zapytać: Hubert, mamy się rozwijać czy stać w miejscu? Jeżeli robisz z bólem, to ciężar jest za duży. Jeżeli na kolejnym treningu nie masz siły na choć jedno powt więcej to znaczy że z Twoją michą coś nie tak, bo na tym początkowym etapie ciało samo z siebie uzyskuje ogromny progres pod warunkiem, ze ma paliwo.
michal_678, 2 sprawy: L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Poza tym widać, że dieta z dupy, więc nic dziwnego, że Ci plecy nie rosną. Przy dobrej diecie plecy powinny roznąć jak na drożdżach. Tak samo nogi, więc ich nie zaniedbuj. Bo są to partie, które najszybciej się rozwijają. Zadbaj o dobrą dietę, z Twoją aktualną sylwetką to [...]
od września zaczynam płatne praktyki, to będzie kaska na dobrą zdrową żywność i fajną dietkę, odstawię pizzę i kebaby, a także kurczaka w cieście z ryżem smażonym(moim zdaniem jedyne danie u chinola, które ma smak) i zacznę sam gotować!! Moim zdaniem fast foody są nieporównywalnie droższe od diety kulturystycznej, zwłaszcza od low-carb !!!! Za [...]
Xavier_/Dziennik/ Wojna rozpoczeta (redukcja)
