twoja

luni jeszcze jedna rada, nie rozkminiaj tyle i nie nabijaj sobie postów, bo potem będzie to wszystko ciężko ogarnąć, dopóki Ci nikt nie odpowie w temacie, możesz edytowac swoją poprzednią odpowiedź ( u góry jest taka opcja kartka z żółtym ołówkiem), poza tym dobra taktyka z tą bratową jak będzie chciała pomocy to się wróci szkoda tłumaczyć byle [...]

Mam takie pytanie czy można sobie czasami pozwolić na frytki jeśli ktoś jedzie na mase ?? Raz w tygodniu cheat meal jest nawet wskazany, byle nie więcej. Obserwuj jak działa na Twoją sylwetke i wyciągaj wnioski

możecie odpowiedzieć na moje o jęczmiennych płatkach? pewnie ze zjeść,chyba ze lubisz dokarmiać ptaki za oknem to sypnij na karmik,twoja wola

nie trzeba ograniczać, dziennie masz mieć tyle a tyle węgli, a jak rozłożysz to Twoja sprawa. Ja ostatnio "odkryłem", że po porcji makaronu/chleba na noc śpi mi się o wiele lepiej.

a jak rano ok godziny 6 robiłbym godzinne aeroby, a pozniej wypił bcaa to wszystko będzie w porządku? To zależy, jak wygląda Twoja dieta przede wszystkim. BCAA to nie remedium na wszystko. @Skerx - rozumie ale warto wiedzieć ile mięśnia przy dobrej diecie można zbudować w miesiąc. Wiedząc to można sobie postawić jakiś cel i starać się go z [...]

Ciekawie wygląda Twoja dieta. :)

Epsilonnh- Czemu smiecisz mu dziennik dietami ? nie masz swojego ? Dobrze napisałeś, jemu dziennik :) patrz wyżej , zapytałem czy można mu wrzucić żeby sobie porównał gdyż podobnie trenujemy , Kernelus wyraził zgodę wręcz sam sobie chce podpatrzeć wiec skad Twoja uwaga? Zaśmiecam Twój dziennik ?

[...] lat ze glowa potrafi wyleczyc nawet raka sa na to dowody itp. Jezeli ktos w cos nie wierzy to juz jego sprawa.Powodzenia w zyciu ktore chcesz czy nie kierowanie jest przez twoja podswiadomosc + jest jeszcze kilka aspektow ale nie ma sie w co wglebiac ..... Homeopatia ma wielka historie , nie chce sie rozpisywac , sam uzywalem , teraz nie amm [...]

Nie lubie dawac fotek.Poprostu:) A Twoja forma ciagle robi wrazenie.

Bardzo mi się podoba Twoja sylwetka. Co dziwne, bo nie preferuję raczej takich przerośniętych, ale Ty wyglądasz naprawdę estetycznie mimo wymiarów, ładnie wycięte. SOG. Są zdjęcia nóg w tym temacie, bo nie mogłem się dopatrzyć?

Kurde, śledzę temat od dosyć dawna, ale ostatnio ciężko nadążyć za twoją formą. Sogacz oczywiście widać, że pracujesz nad sobą w świadomy sposób. Wiem, że gdzieś wcześniej pisałeś o treningu klatki, ale mam pytanie - robisz jakieś specyficzne ćwiczenie na środek klatki? Chodzi mi konkretnie o środek dołu, tam, gdzie piersiowe stykają się ze sobą. [...]

Wiesz,jak jest Twoja sylwetka,pasuje mi znacznie bardziej,niż wiele masywniejszych na forum.Dla niektórych 95-100kg,to ciągle fitness,a dla mnie taki fitness jest dużo więcej wart niż pączek ponad 100kg,u którego tylko w ubraniu widać,że być może jest bywalcem siłowni

Krac, Twoja sylwetka tu na Forum jest dla mnie autorytetem, co już kiedyś wpominałem... Jak możesz to zajrzyj w mój profil, i oceń jak to z tą klatką jest i jakie byś zastosował ćwiczenia, bo ten środek i brak podcięcia nie daje mi spać... Teraz ćwicze 4 razy tygodniu, Klata sama w poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (góra) z [...]

haha w życiu niczego jeszcze nie ukradłem, ale Twoją formę bym chętnie podprowadził

Licz BMR = 66 + (13.7 x waga kg) + (5 x wzrost cm) - (6.8 x wiek) i mnożysz to x1,6 i od tego zacznij redukcje Rozkład ok 3g bialka na kolo, 150-200g ww, reszta tluszczu Twoja dieta ma za malo kalorii i za malo bialka Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-02-23 10:51:10

Uojciec,widzę,ze lubisz być dokładny więc i ja postaram się nie zawieść Cie odpowiedzią Nerwobóle mają bardzo wiele wspólnego z ciężarami,są wynikiem m.in. stresu nagromadzonego(tego życiowego jak i tego wynikającego z podnoszenia ciężarów,co dla organizmu jest w dużym stopniu szokiem,przemeczeniem i wszystkimi związanymi z tym fizjologicznymi [...]

Sog ! Pelen podziw dla Ciebie, za Twoja wytrwalosc! Moim skromnym zdanie lepiej wygladasz przy nieco wiekszym bf :)

Krac widac ze Twoja wyobraznia działa za to, aż nadto w zestawieniu z Arreola,co Ty piepszysz ze brak mu ambicji,determinacji? to jakim cudem zaszedl tak daleko? a widziales moze jego walke np z Kliczko? ''to nie czas,nie to miejsce i nie ten przeciwnik... '' skad ten wniosek? miezyl juz wyzej ,gdy walczyl z Kliczko;] co do kucharza z baru, [...]

Anioły ciała nie mają Twoja sylwetka Krac to jest pogrom.

krac,pewnie będziesz wściekly ale nie mogłem się powstrzymać<sory z góry,więcej tego nie zrobię,jesteś tu idolem> powiedz ile lat cięzkich treningów w kamieniołomach i diety musze jeszcze przejść żeby dojść do tak perfecyjnej sylwetki jaką jest Twoja?