super

Unoszenie ramion bokiem stojąc- 8kgx12,12,12,12+ 5kgx10 (Super. Ostatnia drop seria i już było po zabawie) Unoszenie ramion bokiem siedząc ze sztangielkami- 8kgx12,12,12,12+ 5kgx10 (Tak jak wyżej.) pierwsze jest na 50% czy są to różne wersje unoszeń (wys/tempo) ?

[...] na jakimś zagranicznym forum, że ktos robil codzinnie hiit i bardzo mocno przez to schudl, no ale wlasnie czy to az takie efektowne bylo to nie wiem, i chyba musial miec super kondycje pomimo ze mial niby nadwagę.. no ale ja wole tak sie nei katowac zeby sie nei zniechecic ;] a hiit na razie niestety w domu na jakis biegowych cwiczeniach, [...]

Nie wierz w cuda, chudnie sie dzięki diecie, reszta jest pomocna. HIIT jest super, ale to tylko 15min treningu, jego działanie ( w temacie odchudzanie) opiera sie glownie na przedluzonym spalaniu potreningowym, to sie nie sumuje i nie naklada. Z tego samego powodu wlasnie, mimo, ze mozna zrobic HIIT po treningu silowym, to jego efekt bedzie [...]

Trening: 3.Plecy, biceps(lekko). Martwy Ciąg- 100kx12, 110kgx10, 120kgx8, 130kgx6, 130kgx6 (Ok. W ostatnich seriach mógł w ostatnich powtórzeniach być garb lekki ale progress zaliczony. Nie dołożyłem na sztange ale dodałem powtórzeń. Powróciłem tu do siły sprzed poprzedniego cyklu treningowego.) Wiosłowanie sztangą- 50kgx12, 55kgx10, 60kgx8, [...]

WYPISKA Z CZWARTKU - 28.01.2010 Dieta trzymana. Mało snu i mało energii - wspomaganie 30 mg efki i 400 kofy. *** TRENING *** DWUGŁOWE UD 1. Uginanie leżąc - 13 x 4 sztabki - 12 x 5 sztabek - 10 x 6 sztabek - 8 x 7 sztabek - 6 x 8 sztabek + 6 x 4 sztabki Jednak jest duża różnica gdy dwugłowe się ćwiczy jako pierwsze 2. Martwy ciąg na prostych - 17 [...]

Dieta trzymana, dzisiaj musiałem nadrobić cały tydzień i spałem już o wiele dłużej, nie poszedłem do szkoły, tylko na ostatnią lekcje biologii - oddychanie komórkowe trzeba umieć *** TRENING *** PLECY 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 12 powt - 9 x 10 kg - 6 x 15 kg - 5 x 15 kg + kilka bez ciężaru Było ok, ale jakoś mało ciężaru moim [...]

Trening: 1.Klata, biceps, brzuch Wyciskanie sztangielek skos dodatni (ciężar jednego hantla)- 25kgx13 30kgx10, 32.5kgx9, 35kgx5+1, 35kgx4+1 (Ostatnią serie z***ałem, miałem problem z zarzuceniem sztangielek. Potem źle się ułożyły ale i tak było ok.) Wyciskanie sztangi płasko- 70kgx8,7,6, 60kgx10+40kgxmax (Ło kur.va ale drop seria. Po niej już [...]

No, no jakie efekty Brzuszek super Co to będzie na koniec redukcji....

DZIEŃ 36 - PONIEDZIAŁEK 15.02.2010 Okej zaczynamy dalej wypiski. Mam wkońcu skompletowaną suplementacje, która wygląda następująco: 1. Blast Cycle z Fizogena 2. 2 x Bcaa Xtra - Activlab 3. Beta-Alanina - Activlab 4. Arginine^3 - Activlab 5. Whey Protein 2 kg - Activlab <owoce leśne> 6. Zma - Activlab 7. Carbo - Hi-tec 8. 4 x Arthreo-free - [...]

600zł za rowerek...litości ten za ok. 200zł chodzi ELEGANCKO kupiłem na przetrzymanie, ale nawet jak jeździłem 2x60min dziennie to chodzi super i ani myślę zmieniać

http://www.allegro.pl/item925700867_go_sport_panther_rower_treningowy_stan_idealny.html ja posiadam taki rower, opor magnetyczny chodzi super plynnie.kupowalem ok 1,5 roku temu na allegro.zaplacilem ok 450 zl firma spokey czy jakos tak.taki sam w go sporcie ponad 600.najwiekszy jego plus to waga cwiczacego do 150kg moja waga ponizej 100 nie [...]

Real zagrał ultra ofensywnie, znakomite długie podania z głębi pola Sergio Ramosa i świetne prostopadłe piłki Xabiego Alonso. Bardzo ładne obie bramki Villarealu i super bramka Ronaldo.

DZIEŃ 43 - PONIEDZIAŁEK 22.02.2010 Dietka trzymana, nie ma to tamto. No w poniedziałki klatka i śrubowanie rekordu *** TRENING *** 1. Sztanga poziomo - bicie rekordu - 1 x 140 kg - 0 x 145 kg http://www.youtube.com/watch?v=OSTSzFkaUfI http://www.youtube.com/watch?v=zNyju4E5HBs Znowu to samo, już przy samym opuszczaniu czuje bol kości itd. i nie [...]

Micha super A na wypiskę z treningu czekam ;-P

Pogoda jest super nie tylko na bieganie.. ;-P jak Ci sie będzie fajnie biegało to możesz przybiec po mnie to razem pobiegamy ;] hehe ;-P

Mało sprzętu a efekty super jesteś dowodem na to że liczą się checi i cięzka praca a nie masa sprzętu i odżywek

http://www.youtube.com/watch?v=SELheIWD7Mo Akcja przy golu na 0:3 super Do tego dobra gra Ronaldo i smuci tylko...potawa Ikera w bramce...

no to musisz trochę dłużej poczekać na efekty które Cię zadowolą bo jak dla mnie masz super pośladki ;-P

Trening i dieta super to jutro regeneracja? tak ?

jak dla mnie to super wymiary masz :) no tak zawsze może być lepiej.