*monikapx / dziennik / redukcją do celu *

Zagaduje;) oczywiście że tak tylko jak zadanie potrzebuje odpisać ;) ale ty to masz naprawdę Ciekawie w szkole Możesz napisać ksiązkę o tym ;P

u mnie to samo - wymyślają jakieś diety cud i cały czas muszę schudnąć , odchudzam się a za 5 min do sklepiku po słodycze - mam z nich ubaw :) i jak większość kobiet narzekają ale żeby coś poprawić wziąć się za dietę i ćwiczenia to nie :D

no w sumie oglnie to dobre chociaz i tyle ^^ chociaz zachwycone to pewnie tym nei sa cos czuje:P
nom a jak dodam że chodze do skzoly katolickiej..

no bo w sumie wg nich latwiej ogranczicz jedzenie, po co sie wogole ruszac :P
ja ost poszlam biegac z kumpela, to po 1km ona juz dyszala, a ja czulam ze to bylo slaby marszobieg zmeczyla sie poszla do doma a ja pocisnelam dalej w swoim tempie a pewnie nagadala jak to ona idzie biegac haha lol

szkołą katolicka ... wow Masakra..:P A kondycję widzę że tez masz niezłą ;-P

no z ta szkola to wow bez kitu skrzywia mnie to jak nie wiem bo kompletnie sie tam nie wczuwam

dzisiaj
micha:

1) 3jajka+owsiane+orzechy+aromat waniliowy+cynamon+kawa+oliwa [2 omlety kawowe ] + miska warzyw na patelnie
2),3) indyk+ryż+oliwa+orzechy włoskie+starta marchewka+kapusta czerwona
4) indyk+ryz+oliwa+orzechy wloskie+brokuly
5) makrela+ryz+warzywa na patelnie
6) twarog+oliwa

trening jak go wykonam

dobry jest taki omlet ? :)

Micha super A na wypiskę z treningu czekam ;-P

-> a powiem że nie najgorszy testuje wszytskie mozliwe smaki od dwoch miesiecy

-> taka ciekawostka, kiedys nie nawidziałam warzyw, plasterek maly ledwo wchodzil, a teraz to bez przerwy szamam.. chyba sie starzeje


TRENING:
obciążenie 2 x 8kg (hantle)

superserie (po 2 cwiczenia a i b jedno po drugim)

1a. wyciskanie sztangielek płasko 15/15/15
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 15/15/15
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 15/10/10
2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 30/30/30
3a. uginanie ramion z przysiadem 15/15/15
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 15/15/15
4a. przysiad plie (bez piłki) 15/15/15
4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 16/16/16

+ 8min jakiś abs z YT


zrobię jesczez pozniej krotka seryjke pilatesu na nogi

Trening bardzo ładny A teraz regeneruj siły na kolejny dzień zmagań ;-P DOBRANOC ;)

jutro na czco bieganie cardio ahh chyba ulubiony moj trening