super

Na rowerze 20km - wiało i trochę zimno w ręce bez rękawiczek. Potem koszenie trawy przez 30 minut oraz trasa marszowa w 110 minut. Przed 21:00 biceps z tricepsem 5 super serii. Jutro muszę się ogolić! Może się nie pozacinam? Laboratorium nawaliło z analizą hormonów - może jutro będą wyniki. Dzisiaj rano czułem się świetnie ale po południu już nie!

Później na rowerze 20 km i wznosy nóg na drabince 5x15p. Wieczorem w super seriach biceps stojąc 5x10p /francuz stojąc 5x8p biceps nachwytem 5x10p Trenuję i jem jak Arnold :-)

Brawo za walkę! :-) A wznosy super. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-04-20 20:09:33

Brawo za walkę! :-) A wznosy super.Dziękuję. Tym bardziej podziwiam Ciebie za te 20 kg! W przysiadach potem był jeszcze 88kgx8p 98kgx5p 108kgx3p Po południu na rowerze 20 km - wiało wzdłuż trasy jazdy. Z wiatrem pierwsza rundka nawet do 24 km/h a pod wiatr tylko 12-15. W następnych pętlach z wiatrem tylko 20-21 gdyż jakoś nogi nie chciały [...]

Super wynik i jak elegancko robione powtórzenia 8-)

Trasa marszowa zaliczona w 105 minut na sztywnych i obolałych nogach. Wieczorem biceps z tricepsem - 5 super serii i 5 serii biceps nachwytem. Załatwiłem się tym kółkiem ze stania! Mięśnie brzucha zmasakrowane jak nigdy wcześniej - kichnięcie lub kasłanie powoduje ich kurcz. No cóż - nie robiłem tego ćwiczenia i wystarczyła 1 seria na maksa aby [...]

lekko te przysiady poszły ! była rzeczywiście moc !Suple działają :-) Na ME mój znajomy ze sceny Bogdan Nowakowski 4-ty a Andrzej Hurysz trzeci. Sprawnie przeprowadzane ME a sędziowanie super! Miało być zdjęcie ale źle je oznaczyłem :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-05 13:11:30

W trakcie oglądania zrobiłem biceps z tricepsem w 5 super seriach i biceps nachwytem 5 serii. Biceps na wyciągu z dołu a triceps sztangielką (francuz). Wypiję i pójdę na trasę marszową aby mnie ochłodziło :-). Dziwnie długo trzyma mnie ból mięśni brzucha - musiałem je mocno zmasakrować tym kółkiem :-?

Po 5 super seriach wznosów bokiem w górę i w bok w pochyleniu foto /SFD/2019/5/7/1f48586e5aa24c93ac2ca65ea0253a03.jpg /SFD/2019/5/7/8e9bcada58b3458e95e63505abf09e01.jpg /SFD/2019/5/7/b36fe167bedb491cb1f39e0e89b59ef0.jpg

Tak niestety jest z tarczycą i hormonami -nawet pod opieką lekarza ciężko wrócić do równowagi. A zdrowi młodzi ludzie,bez chwili zastanowienia biorą podobne leki,by przyspieszyć przemiane materii dla majaczącego w oddali iluzorycznego obrazu super sukcesu na scenie

[...] wrócić do równowagi. A zdrowi młodzi ludzie,bez chwili zastanowienia biorą podobne leki,by przyspieszyć przemiane materii dla majaczącego w oddali iluzorycznego obrazu super sukcesu na scenieA proponowałem lekarzowi miesiąc temu zmniejszenie dawki o połowę (świadomy tego, że tak się robi gdy jest efekt leczenia ) ale on się uparł i teraz [...]

Wczoraj po południu byłem na trasie marszowej - w trakcie zdjąłem koszulkę - przez 108 minut. Pod koniec trochę zmoczył mnie deszczyk. Wieczorem zrobiłem 3 super serie na biceps z tricepsem - późno było i odechciało mi się kontynuacji. Dzisiaj rano wstałem później z zakwasami na udach. Jakoś kiepsko się regeneruję przy tej niedoczynności tarczycy. [...]

Dzisiaj trening klatki z plecami. Najpierw WL + przyciąganie 5 super serii potem przerwa na posiłek i odpoczynek :-) a następnie narciarz 5x12p i dip (zrobiłem 10p - reszta w trakcie). Tymczasem zobaczyłem Piotra Boreckiego - mojego rywala ze Strzegomia sprzed wielu lat (wygrał wtedy ze mną - byłem zawiedziony! - słusznie wygrał, miał kapitalny [...]

[...] przy pieczeniu), kilka kromek chleba z dżemem, kilka żabków czosnku, szczypior, ogórki konserwowe oraz ciasta gdy są upieczone. Teraz kończę trening bicepsa z tricepsem: 5 super serii biceps nachwytem na wyciągu z dołu drążek prosty 5x8-9p [...]

Tak jak się czułem - słaby dzień mam (i to nie z powodu fotek od promującej się pani). https://youtu.be/QwnswJeXnEI jak zwykle w czasie edycji filmiku zaczynam trening barków. Zrobiłem wznosy bokiem w górę/ wznos w bok w pochyleniu 5 super serii po 15p Zrobię wyciskanie stojąc i wznosy w bok stojąc. (Może przeżyję?)

[...] i najszerszego. Przeszedłem więc na wyciskanie stojąc z przodu. Potem zrobiłem jeszcze podciąganie do brody stojąc na wyciągu z dołu. Po południu na biceps z tricepsem 5 super serii oraz 5 serii na biceps nachwytem. zaliczyłem też trasę marszową w słońcu w 104 minuty. Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx1p! wspięcia na palce po [...]

Przejechałem rowerem tyle samo co wczoraj. Zamiast treningu brzucha było https://youtu.be/6F4_UyvYgKY a potem 4 super serie na biceps i triceps.

Przyszły spodenki do classic physique - według mnie mogłem mieć mniejszy rozmiar a żona mówi, że są za obcisłe gdyż wyciskają mi boczki, których w slipach nie widać :-). Dzisiaj były 2 przejażdżki rowerowe po 25 km :-) Zrobiłem 5 super serii : prostowanie ramion na wyciągu liną oraz młotki sztangielkami stojąc.

Marsz opalający zaliczony w 107 minut. Bicie rekordu w kołysce (nudne jak cholera) https://youtu.be/RIQx9wfj0sE biceps z tricepsem 5 super serii

Super :-D