Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Jezoo

Byle nie jak Boczek
Widzę, że chęci wróciły. To dobrze To celuje Pan w MŚ czy ME?

Na ME jest już za późno. Do dzisiaj trzeba było potwierdzić udział.
Może będzie szansa na MŚ w grudniu.
Stałem się bardziej krytyczny w ocenach swojej formy - to jest jednak kategoria +55 lat a nie +65 lat
Będę musiał jeszcze wyrobić paszport

No to trzymam kciuki a Pan niech ciśnie stalą ile fabryka dała Forma ma być kosa

Jezoo

No to trzymam kciuki a Pan niech ciśnie stalą ile fabryka dała Forma ma być kosa

Niestety, taka musi być.
Rano:
1a. Wznos ramion bokiem w górę 5kg/5x15p
1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu po 15p
2. Wyciskanie sztangielek stojąc 5x12p
3. Częściowe wznosy ramion w bok stojąc (te same sztangielki co wcześniej) 5x12p
4. Skłony na krześle na brzuch 5x20p

przejadę się rowerem ok. południa (ponieważ lubię jeździć )

Wczoraj na rowerze 20 km.
Dzisiaj rano nie wyrobiłem się siedzeniem przed lapkiem i TV zanim wstanie żona a potem odeszła ochota na trening. Wypiłem kawę z żoną pooglądałem dalej forum i TV aż naszła mnie chęć na pokonanie Viki w brzuszkach. Filmik pokazuje, że przeliczyłem się bardzo!
Oprócz tego co na filmiku było jeszcze 3x10p wznosów do łokci a następnie przysiady 48/58/68/78kgx10p reszta następuje

Brawo za walkę! A wznosy super.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-04-20 20:09:33

Viki

Brawo za walkę! A wznosy super.

Dziękuję.
Tym bardziej podziwiam Ciebie za te 20 kg!

W przysiadach potem był jeszcze 88kgx8p 98kgx5p 108kgx3p
Po południu na rowerze 20 km - wiało wzdłuż trasy jazdy. Z wiatrem pierwsza rundka nawet do 24 km/h a pod wiatr tylko 12-15. W następnych pętlach z wiatrem tylko 20-21 gdyż jakoś nogi nie chciały szybciej kręcić.
Robię dalej masę mięśniową.

Dzisiaj: jedzenie, picie, drzemki i jedzenie.

Może jutro oprócz jedzenia będzie coś więcej?

W nocy dokuczają mi kurcze mięśni łydek i dwugłowych.
Dodatek magnezu i potasu oraz soli nie pomaga!

ojan

W nocy dokuczają mi kurcze mięśni łydek i dwugłowych.
Dodatek magnezu i potasu oraz soli nie pomaga!

To pozostaje tylko Tajka.

paawo

ojan

W nocy dokuczają mi kurcze mięśni łydek i dwugłowych.
Dodatek magnezu i potasu oraz soli nie pomaga!

To pozostaje tylko Tajka.

Ciekawa propozycja - sprawdzona przez Branna.
Pozostanę jednak przy drugim dniu świętowania i siedzenia przed TV i lapkiem.
Po wczorajszym świętowaniu w nocy prawie nie miałem kurczy mięśni łydek i dwugłowych.

No i stało się!
Przyszedł sąsiad z tradycją polewania kobiet i zaprosił nas na wieczorny ciąg dalszy!
Dlatego musiałem zmienić swoje plany i zrobiłem:
1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x7p
1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie podchwytem po 10p
2. Narciarz5x12p filmik
3. Pompki na poręczach 7p trochę wolniejsze tempo i próba rozciągania barków i klatki. Mam zamiar zrobić jeszcze 4 serie