Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

masti

Ojan normalnie trening Pro :)

Spróbujemy to samo zrobić w Holandii 25 maja-Najpierw na siłownie Fit For Free a potem,po jedzeniu,na siłownie Muscle Totaal :)

Trening PRO to u maceek.
Ja jem, trochę trenuję, chodzę wśród pól i patrzę jak mi masa rośnie wraz z obwodem brzucha .
Z brzuchem zaczynam być podobny do większości ludzi w krajach wolnych od głodu.

Idę zrobić 10 serii na barki.

Oczy wyleciały mi z orbit ! Ja to w 5 seriach zrobię może 60, a domsy później cały tydzień, aż się śmiać nie można

tatuncio

Oczy wyleciały mi z orbit ! Ja to w 5 seriach zrobię może 60, a domsy później cały tydzień, aż się śmiać nie można

Muszę Ci powiedzieć, że mam podobnie po takiej jednej serii na maksa. Jednym słowem nie da się trenować zbyt często i na prawdziwego maksa. Odpowiedni ciężar i kilka(dziesiąt)naście powtórzeń do nieudanego powtórzenia masakruje nasz mięśnie na długo! Jedna taka seria i następny trening po 7 dniach .

Przed kontynuacją treningu barków

Wczoraj po południu byłem na trasie marszowej - w trakcie zdjąłem koszulkę - przez 108 minut. Pod koniec trochę zmoczył mnie deszczyk.
Wieczorem zrobiłem 3 super serie na biceps z tricepsem - późno było i odechciało mi się kontynuacji.
Dzisiaj rano wstałem później z zakwasami na udach. Jakoś kiepsko się regeneruję przy tej niedoczynności tarczycy. Stosuję się do starych zaleceń aby zjadać tabletkę na 30-60 minut przed posiłkiem (w ulotce nie ma już takiego zalecenia).
Dzisiaj dzień przysiadów:
48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx6p
wspięcia na palce jednonóż po 25p tu dołożyłem po 5p

może pójdę dzisiaj na trasę - jest na razie słonecznie

Dzisiaj trening klatki z plecami.
Najpierw WL + przyciąganie 5 super serii potem przerwa na posiłek i odpoczynek
a następnie narciarz 5x12p i dip (zrobiłem 10p - reszta w trakcie). Tymczasem zobaczyłem Piotra Boreckiego - mojego rywala ze Strzegomia sprzed wielu lat (wygrał wtedy ze mną - byłem zawiedziony! - słusznie wygrał, miał kapitalny brzuch) . Na tym foto jest z prawej strony- zajął 6-te miejsce - lepszego chyba nie mógł zdobyć - jak bedę miał więcej czasu to obejrzę cały filmik z tych zawodów

Następne dipsy to 2x15p 3x12p a na filmiku pierwsze 15p - kłania się słabe rozciągnięcie mięśni barków i klatki

zrobię jeszcze 3 serie rozpiętek na ławce poziomej

Przed treningiem barków zainspirowany wykonaniem fikania przez Jezoo

okazuje się, że jestem z każdym dniem wolniejszy!

W tym ćwiczeniu koordynacja to podstawa bo brzuch i ręce wytrzymają ale nogi muszą być zsynchronizowane bez zbędnego zastanawiania się, która noga ma pracować. Ja już nie będę tego ćwiczenia wykonywał więc może Pan gonić mój wynik a ja zbieram siły na poprawę pozostałych.

Jezoo

W tym ćwiczeniu koordynacja to podstawa bo brzuch i ręce wytrzymają ale nogi muszą być zsynchronizowane bez zbędnego zastanawiania się, która noga ma pracować. Ja już nie będę tego ćwiczenia wykonywał więc może Pan gonić mój wynik a ja zbieram siły na poprawę pozostałych.

Masz rację - szkoda, że u mnie koordynacja leży a kopnięcia są takie ślamazarne!
Byłem jeszcze na trasie marszowej 104 minuty.
Miałem jeszcze robić biceps z tricepsem ale mi się odechciało!

Mi również nie chce się ćwiczyć ale zbieram się i może uda się zrobić choć część planu na barki i bicepsy.
Wznosy proszę próbować dalej bo jest poprawa. Nawet jak Pan nie pobije mojego wyniku, choć życzę odwrotnie, to koordynację Pan poprawi. Ja już odpuszczam bo po każdej próbie mocno boli mnie krawiecki albo coś w tym miejscu.