plus

Czyli 5g to będzie odpowiednia dawka, która nie spowoli ( poprzez pompę mięśniową) Tylko wyjdzie na plus? najlepiej sprawdzić to na sobie, jeżeli spozyjesz 5g i pójdziesz na trening mma i będziesz przez pompę odczuwał dyskomfort to zmniejsz dawkę do 4g i tak do znalezienia idealnej dawki dla siebie, która nie spowoduje dyskomfortu na treningu

myślę, że w ciągu dnia przy wyższych temperaturach to spokojnie chociaż te 4l plus dodatkowo nie liczone do tego to co na treningu ok. 1l na godzinę treningu. Wliczać też do tego zielona herbatę i pokrzywę?

Allachy są dodatkiem do treningu brzucha. To co masz czyli dwie formy planka plus unoszenie nóg ładnie przetrenuje brzuch

[...] FBW jest to zdecydownaie zbyt dlugo:-) tym bardziej, ze bazujesz na podstawowych ćwiczeniach, jakie oczywiscie zaklada plan FBW. 15 min rozgrzewka 90 min trening siłowy 15 min cool down i masz 2h treningu z dobrą rozgrzewką plus jeszcze recovery po jego wykonaniu czyli lekkie cardio około 5 minut, uspokojenie i np. rozciąganie statyczne.

No to zmienia postać rzeczy 5kg na plus to bardzo fajny progres.

No to zmienia postać rzeczy 5kg na plus to bardzo fajny progres. no ale w pasie 3cm w klacie 7cm w barkach 6cm w lapie 2 cm raczej nie sam fat ;p no nic zobaczymy co bedzie po redukcji :) dzieki za odpowiedzi wesolych swiat :)

Jeżeli makro z całego dnia Ci się będzie zgadzało to te „plus-minus trochę” przy zbilansowanej diecie nie ma większego znaczenia.

[...] tutaj według mnie po pierwsze to brakuje zdjęć aby określić ten cel treningowy czy ma iść masa czy redukcja. Ale sądząc po stosunku wagi do wzrostu to też jednak sądzę że tutaj będzie potrzebna solidna redukcja tkanki tłuszczowej. Co do planu treningowego to na start dobra opcja będzie fbw plus dodatkowa aktywność w postaci treningu cardio :)

Witaj. Zacznę może od tego Iso-plus. Jest to napój z kategorii izotoniczny, którego celem jest skuteczne uzupełnienie płynów i elektrolitów w organizmie. Odpowiedni poziom nawodnienia organizmu jest bardzo istotny dla wyników sportowych, a już niewielkie odwodnienie na poziomie już kilku procent znacząco wpływa na obniżenie wyników sportowych. Z [...]

[...] booster z BioTechUSA. Z racji wieku (mam dopiero 30 lat) działanie nie jest jakieś powalające, ale nie można oczekiwać jakiś spektakularnych efektów po preparatach tego typu, one pomagają organizmowi w produkcji, a nie są źródłem dostarczającym hormony z zewnątrz. Jednak biorąc pod uwagę cenę i efekty jakie się osiąga suplementacją, duży plus.

Założyłem 1g na 10kg masy ciała plus 5g po treningu w dni treningowe. Za dużo? :) Lepiej 10g w dni treningowe i 5g w dni nietreniggowe? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-07-30 13:30:01

[...] się Tobie wydaje. Zdecydowanie wymaga to głębszej analizy specjalisty pod tym kątem, czyli fizjoterapeuty. Sugeruję wizytę u niego. Zobaczy on jak wyglądają Twoje wady postawy, zapewne zastosuje jakieś działania manualne i zaleci odpowiednie ćwiczenia specjalistyczne, plus rolowanie i rozciąganie mięśni. Raczej jako oddzielna sesja treningowa.

Co sądzicie o takim zestawie : - DEVIL MASS ~ BERSERK LABS - CREA X3 ~ BERSERK LABS - WPC PLUS ~ SFD produkty jak najbardziej wybrales sobie fajne:-) Co sądzicie o dodaniu : - witaminy w tabletkach (jakie) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html - TRIBULON ~ TREC - kwestia jaki cel? osobiscie bym wolal dac [...]

Witaj, Odnosząc się do Twojego pytania: Devil Mass - jeden z najlepszych składowo gainerów (odżywka węglowodanowo-białkowa) na rynku. Oparty na izolacie białka serwatkowego, zawierający węglowodany (4 rodzaje) o różnym czasie wchłaniania oraz mało cukrów prostych. Gainer z wyższej półki, co ważne - bardzo smaczny. Odpowiednio wkomponowany do [...]

I te spojrzenia na silce jak robię martwy plus 200kg bez pasa%)

[...] jest w stanie się zregenerować w pełni przez co zmęczenie się kumuluje. Często jednak faktyczne przetrenowanie jest mylone z przemęczeniem. Czasem cięższy okres treningowy plus dodatkowy stres psychiczny daje nam poczucie wycięczenia, ale po 2-3 dniach odpoczynku wszystkie negatywne skutki odchodzą. W przypadku faktycznego przetrenowania [...]

[...] sobie z prostej matematyki, w Twoim wypadku ok 1000 kcal powinno pochodzić z tłuszczy, czyli będzie to nawet ponad 100g tłuszczu dziennie. Podaje to tak w przybliżeniu plus/minus. Najlepszymi źródłami tłuszczu są: Oliwa, tłuste ryby, awokado, orzechy no i oczywiście świetnym źródłem są również jaja. Warto też korzystać z oleju [...]

[...] niestety bylo dobre na krotka mete... dopoki działały bylo OK, ale pozniej szybko rosla tolerancja i nic nie przynosilo juz kopa, co niestety moze byc powodem do siegniecia po uzywki. ja zrobilem sobie wtedy resecik od stymulantow, ashwagandha plus rozeniec gorski lecial z adaptogenow i na spokojnie w głowie sie wszystko poukladalo :)

[...] Brzuch-spięcia 3x max II dzień: Nogi- Wykroki 4x10 - Klatka- Rozpiętki z gumami lub hantlami 3x 20 - troche malo, jak nie ma innych opcji, to powtorz to samo, wyciskanie plus guma Grzbiet wiosłowanie sztanga/hantla/drazek Barki- wznosy w bok 3x max - arnoldki w zamian raz wtygodniu cos na tyl naramiennego moze byc w ten dzien wznosy w [...]

Witaj, po pierwsze albo deficyt albo zero kaloryczne lub plus kaloryczny. Nazwa "deficyt" oznacza, że czegoś brakuje w tym przypadku kalorii, a zero że dostarczasz tyle ile spalasz. Oceniając sylwetkę i rozważając na porę roku, to sugerowałabym jeszcze redukować, gdyż nie jest to forma plażowa. Póki co Twoje ciało jeszcze nadal wygląda sporych [...]