[...] Cieżko było zacząc bo jednak dalej się pzestawiam do tej wieczorowej pory ;d ale jak już zaczałem poszło spoko, wręciłem się na maxa, silowow wydaje mi się ze ładnie na plus jak na mnie, na shmicie na skosie 6x150 ostatnia seria potem ten hammer zamiast hantli, dawno go nie robiłem i poszło super i tez zbaczaco wiecej klamtu jak ostatnim [...]
nie mam tak ze co ile, poporstu jest to kontrolowane, a czuwa na d tym trener ;) bo ja pewno już bym nie dodawał;d dt: 270g bialka plus amino 85g tłuszczu 835g ww/870g(w dni pleców) dnt: 270gb 180g tl 200g ww Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-30 14:47:30
[...] ;/ do tego znowu po treningu pleców jakis uraz, to smao co ostatnio tylko ze 3 razy mocniej;/ wczoraj nic a dzis rano jak chciałem wstac to maskara a co do michy to w DT plus minus tak wyglada: 1. 8 jajek 2.60g ryż, 230g piers, 20g lniany 3.150g ryż, 230g piers, 15g lniany 4,200g ryż 230g piers lub 175g ryż, 100g banan, 60g wpc/wpi -około [...]
[...] wiec teraz chce jak najwiecej zachowac a od kwietnia dkłądać hmmm sam nie wiem czy to łagodnie choroba mnie traktuje, czy może tez teraz wiecej info jak sobie radzic z tym, plus dbam o to itp no ale oby tylko gorzej nie było .... stres wiadomo wróg, dlatego tez ostatnio chyba troche na treningu przesadzam;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]
[...] cardio Kolejny fajny trening, siła zachowana a moze nawet gdzie niegdzie dodane, podczas treningu czułem się taki plackowaty, ale po treningu jak zobaczyłem to jakby na plus....mimo niskiej wagi w sensie róznicy z tej przed choroby a teraz bo to az ponad 9kg, każdy niby mówi ze nie widac az tak tej różnicy, najbardziej chyba w sumie na [...]
Najważniejsze żeby dwójki jeszcze poszły ;) Ale dziękuję, fajnie że coś jednak widać na plus Ja teraz żurawia wrzuciłem bo pajace wzięli z siłki ławkę rzymską a na niej jeszcze lepiej dwójka i posląd wchodziły....
[...] Kolejny super trening, dziś trochę dobieranie ćwiczeń, ale hipy nie robione ponad 2 miesiące i co weszło to mega, ale mam nadzieje ze ławka rzymska w końcu wróci, jedyny plus to wymienili maszyne do uginania siedząc i na starej się mega hvjowo robiło a na tej super. Ogólnie mocno zajechany po treningu, teraz przed kompem mi się oczy same [...]
[...] 8. wyc. wąski 5s 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 30min cardio na czczo Mega zaj**isty trening, dużo lepiej jak wczoraj mimo że rano byłem jakiś zaspany ;d Siłowo znowu na plus, zmienie w koncu te hantle na shmita, chociaż na hantlach mam mega czucie. A szangi nie nawidze.Shmit ok. Skoos ujemny ok, ciezar ten sam co tydzien temu ale pow wiecej, [...]
[...] Nad ranem cos lepiej ale cała niedziela z dupy, a był nawet pomysł na sponatn wyjazdu na mp, ale w efekcie nie było ani MP ani treningu tlyko wiekskzsc dnia w łóżku, plus taki ze objerzałem MP. Ale kłądac się spać nadal była lipa Mega się cieszyłem Ze wygrał Dawid ale ja to wiedziałem ze tak musi byc ;) Załuje tylko ze na zywo nie mogełm [...]
[...] tam musiał być poziom, przynajmniej w ciężkiej. Wodyk dobrze wyglądał i zasłużenie wygrał, Poniedziałek rewelka. Myślałem, że ze Bobrowski będzie ciut wyżej. Generalnie na plus dosyć sprawiedliwe wyniki wg mnie, szczególnie w klasyku. Jak porównać ostatnie lata to chyba najlepiej posedziowane zawody, nie wiem jak tam w tych kat których nie [...]
[...] i myslec o tym jak powtarzam byle nie było gorzej i bedzie jako tako.... mogło by być lepiej ale mogło by być też gorzej i tym można się pocieszać.. trzeba zawsze szukać plusów każdej sytuacji , nawet jeżeli wydaje się to bardzo trudne. jak już coś się stało , w tym przypadku choroba, to cieszyć się że i tak łagodnie bardzo się z Mariuszem [...]
[...] nasytepnym tyg max 3 treningi jak wczoraj pisałem ze waga w osttanie 2 dni 2kg w dół tak w jeden dzien 3kg w góre :D no fenomem haha ale mniej snu, 2h wczesniej sie wazyłem plus 2 dni po nogach i kumulacja no i wczoraj wpadło wiecej warzyw i od razu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg od dzis podbitka o 20g węgli [...]
Nom kurcze widoki są naprawdę mega. I mimo że do miasta czy większego sklepu jest kawałek to widoki z mieszkania to wynagradzaja:) Plus ta cisza i spokój, najwiekszy ruch był wczoraj jak plynelismy statkiem na wyspę to bachroy robiły szum bo spore fale były i łajba się mocno kolysala :d Przemo a jedzenie... Zapomniałem jak indyk smaskuje xD gdyby [...]
[...] wyjazdem ;) wiadomo nabicie mniejsze bo i treningu mniej i suple ograniczone to i wyglądowo coś gorzej jak przed wyjazdem ale pare treningów i pewno wróci chciąz jakoś się ttym nie przejmuje bo i tak zaraz redu plus pojarało trochę na czerowno ale skóra już zaczyna schodzić wiec hvj z opalenizny :D zaległych wpisów już nie będe uzupełniał
Marian a wóde przy wzjg normalnie możesz pić ? to dość istotne :-D jedna z rzeczy którą gastro zabronił od razu ;d ale poszło parę głębszych ;d plus jedzenie co było no ale niestety w niedziele już to doczułem na bebechu i flaki gorzej pracowły....wczoraj micha jałowa w senie głowne ryż miecho wpi i dziś lepiej
Marian a wóde przy wzjg normalnie możesz pić ? to dość istotne :-D jedna z rzeczy którą gastro zabronił od razu ;d ale poszło parę głębszych ;d plus jedzenie co było no ale niestety w niedziele już to doczułem na bebechu i flaki gorzej pracowły....wczoraj micha jałowa w senie głowne ryż miecho wpi i dziś lepiej to lipa, zostały Ci tylko twarde [...]
[...] pewno to już bedzie samak koncowka jak coś bo h** wie jak teraz przy tym wzjg bedzie Ogromny progres, nie tylko tylnej taśmy, moim zdaniem czwórki, barki klatka również na plus. Jestem przekonany ze przy takim Marcelu nie będziesz w żaden sposób odstawał. Gabarytowo obecnie w zyciu bym nie powiedział Ze jesteś w stanie wejsc w klasyka :) [...]
[...] metody? Wiesz co no typowym splitem to raczej dawno nie trenowałem, teraz z rok był plan ze ani to push pull ani split według mnie. podział był taki plecy drązek i sciagnia plus bicepsy nogi całe klata cieżko barki lekko tricpes plecy raki i wiosła barki cieżko klata lekko triceps dwójki i dupa no a teraz masz bardziej typowy split gdzie nogi [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
