plus

[...] - 150g ryżu - 150g jogurtu naturalnego - sos - 10ml oliwy z oliwek - warzywa Posiłek 3 - 250g twarogu półtłustego - 30g wiórek kokosowych - 20g migdałów Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus - 1x Olimp Chela Mag B6 Forte - 1x Deep Sleep PODSUMOWANIE: Czas snu: 7h Czas karmienia: 8h Czas postu: 16h Ok.

[...] Powder Posiłek 2 - 200g kury - 150g ryżu - 10ml oliwy z oliwek - warzywa Posiłek 3 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 25g migdałów Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus - 1x Olimp Chela Mag B6 Forte - 1x Deep Sleep PODSUMOWANIE: Czas snu: 7h Czas karmienia: 8h Czas postu: 16h Ok.

najlepiej bedzie jak napiszesz posta w dziale "Trening w domowych warunkach" niee abs II to trening rozwijajacy szczesciopak brzucha.Co do brzucha rozumiem wystarczy trening plus dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

ISO PLUS

ISO PLUS Sposób użycia: 500 ml lub więcej w miarę zapotrzebowania w trakcie i/lub po treningu, wysiłku fizycznym. Składniki: woda, maltodekstryna, dekstroza, fruktoza, sacharoza, składniki mineralne: cytrynian sodu, chlorek sodu, wodorofosforan dipotasu, hydroksywęglan magnezu, regulator kwasowości - kwas jabłkowy, emulsja smakowo-zapachowa, [...]

hej a czy iso plus w proszku istnieje w innych smakach niz pomaranczowy?:D

Jak sie ma blisko las to nie cza się męczyć na kostce Ja mam ten plus, że do lasu mam jakieś 2 minuty

witaj. faktycznie roczna redukcja bez przerw w postaci lekkiego podbicia kalorii na plus, odpoczynku od wysilku itd wydaje sie byc pomyslem slabym. Zawsze warto co 3-4 miesiace robic soebie lekkiego offa na 2-3 tygodnie, zwlaszcza w tych dalszych stapach redukcji. POczatek jeszcze mozna nieco dluzej pociagnac. co do odczuc zimna, faktycznie tutaj [...]

Porównałem sobie skład (składników pompujących głównie) i wychodzi że faktycznie WF trzeba by po 2 porcje brać (przynajmniej dużo porcji dają) a poza tym na plus dla SF jest to że zawiera BCAA i NAG więc chyba dla mnie lepsze będzie.

[...] wsuwamy prowadnice i wszystko skręcamy, aby nałożyć górę potrzebna jest druga osoba, a tak to można samemu. Następnie zakładamy kółka ,które są z łożyskami jest to wielki plus. Tu się trochę pomieszałem, bo wiadomo jeśli jest przy kółku łożysko to musi być ściśnięte aby się kółko na łożysku kręciło a nie całe, spodziewałem się jakiegoś [...]

Suplementacja w moim rozumieniu jest dostarczeniem organizmowi niezbędnych składników koniecznych dla osiągnięcia założonych celów. Jest uzupelnieniem diety. W okresie budowania masy najważniejszą zasadą jest dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości energii do pracy, aby nie zużył on składników budulcowych jako żródła energetycznego(gainery, [...]

to zalezy czy masz braki w boku klatki czy w srodku. Jak chcesz widziec tzw Zęby na srodku klatki gdzie miesnie sie "konczą" to rób mniej niz szerokość barków - wąsko. a jak szeroko robisz tzn ile masz odległosci od dłonie do dłoni w centymetrach tak plus minus?

Winko daj na 8-10 tyg 30 mg na start w połowie winka możesz podbić na 40 mg Podajesz hcg w trakcie cyklu? Winko tak wkomponuj aby je skończyć plus minus 2 tyg po testo Ile będzie trwał cykl ogólnie?

[...] Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych [...]

taka ilość bold nc w tym cyklu nie zmieni bolda możesz poczuć w dawkach plus 600 mg week w czasie cyklu podał bym ze dwa razy hcg na koniec min 15.000 hcg

[...] A6W, jesteśmy zwolennikami ćwiczenia brzucha tak jak innych mięśni a uwidaczniania ich za pomocą diety i ćwiczeń aerobowych. Brak również różnic w ćwiczeniach dla mężczyzn i dla kobiet, różne moga być jedynie obciążenia ad. 2 masz 2 posty na ten temat poniżej plus wiele innych do znalezienia poprzez wyszukiwarkę : http://pomiar.sfd.pl/

[...] szybciej zalewa sie fatem i stad ten podzial. ekto przepala wiecej kalorii. poza tym radze o tym zapomniec i sugerowac sie wyliczeniami na podstawie danych podstawowych. daj na plus okolo 300 kcal i zobaczysz co bedzie sie dzialo, lepiej dac za malo niz za duzo i sie ulewac. Zawwsze mozna podbic kalorycznosc diety jezlei bedzie za malo energii

[...] półtłusty 200g mleka 1,5% 2 kawałki chleba ciemnego lub zwykłego 30g oiwy z oliwek wywal chleb i mleko,oliwy 10g starczy masz zdecydowanie za duza nadwyzke daj 500kcal na plus i obserwuj co do ziemniakow mozesz czasem po treningu wrzucic tylko pamietaj ze sa mniej kcal od ryzu/kaszy i musisz ich wiecej dawac Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

[...] uginanie młotkowe 12,5kg x 15 \ 3 serie SUPLEMENTACJA tutaj wziąłem tylko przed treningiem 4 miarki IRON PUMPA + 3 TABS BCAA , po treningu wciagnalem posiłek 200g schabu + pomidor i dałem aspiryne bo mnie cos przeziebienie wzieło , chociaż wszystko idzie do przodu z tygodnia na tydzien na plus Zmieniony przez - logoo w dniu 2012-05-07 12:50:40

[...] butterfly. Chyba ze chcesz jedno i drugie to zmniejsz ilosc seri w cwiczeniach gdzie masz 4 serie. Tak zeby bylo albo 3cw x 4 serie lub 4 cw x 3 serie. i co do treningu plecow daj MC jako pierwsze cwiczenie, plus ew moglbys do MC dodac jedna serie wiecej Ps moze zastanow sie jesli jeszcze tego nie zrobiles czy nie dac BCAA do stalej suplementacji