plus

zacznij jesc porzadnie i nie ma bata zeby masa nie poszła daj wegle 6g na KMC białko zwierzece 1,5g na KMC resxte roslinne tłuszcz w granicach 1,3-1,5g na KMC I BILANS USTAW NA 500-600KCAL NA PLUS jak by nie szło to zwiekszaj krete narazie odstaw

jezeli masz diete na zero lub minus to masy ci nie przybedzie, bo kreatyna sama w sobie jej nie daje. ja bym jechal delikatnie na plus.

a jak zrobie na plus, to siła lapiej skoczy i wyskok, a potem redukcja wagi dopiero ?

[...] dłuższą przerwę, jest źle. Niestety mam taki tryb pracy iż nie jestem w stanie robić treningu 4 razy w tygodniu, po prostu jest to nierealne chyba że będę miał własną firmę, i wszystko będzie łatwiejsze (taki żart). 3 razy to max, i myślę że to trzeba będzie wdrożyć plus odpowiednie jedzenie i ewentualnie suple które pomogą utrzymać co nieco.

Co zastąpić Panowie? A co do płatków owsianych to serio. Pełna szklanka 250 plus 1/4 następnej

[...] jakies 3 kg. Lub 4 czystego miesnia przez rok :) Posiadam BCAA zarzywam przed treningiem 7 gram i do treningu popijam tez 7 gram do tego kreatyna z rana 5 gram codziennie plus mineraly orange triad oraz omega 3 oraz zma.Napisalem przeciez ze diete mam dopieta tak sbilabsowane sa wszystki co do grama rozpisane czyli bialka wegle tluszcze i [...]

[...] - mam to trzeba zużyc :) Jabłczan kreatyny 8-10 gram dziennie 6 tyg Wybrałem Cutting Edge dlatego że jest tam w tablecie 750 mg L-karnityny + dużo dodatków Co stawia stosunek ceny za gram L-karni bardzo dobrze ten suplement Za 55zł ( trójpak w promocji w sklepie sfd ) otrzymujemy 90 gram L-karnityny plus masę fajnych acz lajtowych dodatków.

[...] przed), ale był robione po pct poprzednego cyklu i było wporzo) wszystko było ok, oczywiście test odpowiednio podbity ponad norme. Co dziwne ,poprzednio na cyklu (prop plus npp) była znaczna retencja wody, łapa puchła mocno ,ale brzuch też się ulewał a teraz jedyne co się pokazuje to coraz większa żyła na łapach. Z tygodnia na tydzień robie [...]

tu masz sugerowany plan, plus inne istotne rzeczy, sporo czytania,nie trać czasu na układanie planów,poczytaj. http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7

Duży plus na wstepie za normalną ilość kalori a nie glodowe ilości i dieta w stylu głodówka jak to większość kobiet czyni.. Wszystko wygląda dobrze , jedynie warto podbić tłuszcze do minimum 1g/kg .( tłuste mięsa , ryby , smalec, oliwa , rzepakowy , klarowane , kokosowy , inne orzechy bez ziemnych , itp ) Tłuszcze w górę kosztem białka [...]

[...] identyczna jak bez, pobudzenie ? pobudzenia nie było, ale ani razu nie ziewałem podczas treningu (co mi się ostatnio dosyć często zdarza nawet na porannej sesji) wiec tu na plus, koncentracja ? identyczna jak bez, jedyne co poczułem to przed treningiem przeszły mnie ciarki jak założyłem słuchawki na uszy i puściłem nute ;-D To wszystko.. [...]

[...] tygodni tak jak myślałem na początku, na pewno pociągnę ho przez 20/22 tygodni. Obecnie biorę 1/4 tabsa ari wieczorem po każdym strzale. Samopoczucie jak najbardziej na plus, trening tez. Progres siłowy o sylwetkowy na wielkim plusie. Od początku poszło ok 5kg a wymiary na brzuchu bez zmiany. Al mózg się prosi żeby dodać coś jeszcze, lecz [...]

z moich znajomych ktorzy testowali sa tylko pozytywne oipinie ten bedzie tylko bardziej odswiezał i energetyzował czyli znow plus jesli idzie o kompleksowe dzialanie a nie o magie nazw czy liter to zdecydowanie najlepszy produkt w tej dziedzinie jak zaden działa na kilka sposobów jest mega kombajnem suplementacyjnym o zdecydowanie najbardziej [...]

[...] juz +100, a -ilestam. Skoro dopiero zaczynasz cwiczyc, moze Ci sie udac budowac miesnie jednoczesnie tracac tluszcz, dieta mysle ze w przyblizeniu na zero lub minimalnie na plus (ale z uwzglednieniem calej aktywnosci) + obserwowanie wynikow i ewentualna modyfikacja na + lub na -. Tak naprawde zadne wyliczenai nie zastapia obserwacji i [...]

[...] lajtowo, to powiedzmy przy 2 seriach na klatke i plecy - jedna seria na uda i jedna na lydki pod koniec treningu. zreszta lydki to troche odmienna sprawa i cos tam o tym jest np. tu http://www.sfd.pl/temat272577/ diete ustaw minimalnie na plus - tak jak sugeruje Tyka - i obserwuj efekty Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-22 21:36:26

[...] i pożywne . Drugie śniadanie np. Mogą być jakieś kanapki z chleba ciemnego z ryba warzywami . Lunch mozesz robić krzyżówka ryz , kaszy , fasoli , misso do wyboru np. Kurczak , indyk, cielencina , do tego świeże warzywa same lub w sałatce , kolejny . Tuńczyk albo forma kanapkowa albo warzywa , plus ryz . Możliwości jest naprawde wiele .

[...] będzie ok, bedziesz zadowolony.Cell przed treningiem, mono po.W dni wolne mono rano, cell w ciągu dnia lub wieczorem.Mozesz w dni wolne odpuścić nawet mono.Cell to jabłczan kreatyny, wysoce aktywna jej postać, plus dodatrki typu aakg, glikocjamina, tauryna i cytrulina=wieksza pompa, lepsze wykorzystanie kretki, brak retencji wody, itp. Zdr.

[...] i czekac az minie okres poltrwania srodka. Troche sytuacja zdrowotna mi przeszkodzila w planach i przyjmuje aktualnie encorton. Glikortykosteroid i zakladam ze ten mix plus duza podaz bialka obciazaja mi nerki i trzeba odpuscic niestety. /SFD/2023/7/2/6ae69633254a4e59951d46429f4f66a4.jpg /SFD/2023/7/2/57b6a717871e4662acc96f67caec0926.jpg [...]

To jest niedowaga i to solidna - ze wszystkimi konsekwencjami, plus dobre geny. Tyle. Sasha Markina jest skrajnie chuda. Strzelam BMI w okolicach 16, albo i mniej, jak się odejmie cycki z sylikonu.

[...] producentów- organizm jest uzależniony tak długo jak dostarczana mu jest jakakolwiek dawka nikotyny. Tak samo nie działa ograniczanie palenia (próbowałem wiele razy), jedyny plus to to że psychicznie odzwyczajamy się od sięgania po papierosa ale efekt tego jest taki że jest się non-stop "na głodzie". Żując gumy i paląc dwa papierosy [...]