plus

[...] 15x105 / 15x105 / 18x90 15x105 / 15x105 / 19x90 10. Przywodzenie 3x15 71kg 71kg No i tak pięknie jednak nie było. Siady nie poszły, i już cały trening byłem zły %-) W nogach to siła była, ale plecy padły. Łamało mnie, nie mogłem utrzymać pozycji. Reszta już na plus, tylko w HT przez przypadek powtórzyłem ciezar. Jutro off, niedziela zobaczymy.

[...] nie duży, ale cały czas przy plecach i barkach dokładam. Co jest dziwne, bo w sumię teraz na priorytecie ćwiczę je 3x w tygodniu, a notuję tu chyba największy progres siłowy. Forma cały czas ok, a przez 3 tygodnie poszło już 5,5-6kg na plus. I dzisiaj też pierwszy raz na masie lekko poczitowane %-) https://zapodaj.net/images/ea5e2856785d8.jpg

Serce w nienajlepszej formie tzn standard u większości czyli przerost lewej komory ale u mnie doszła jeszcze słaba frakcja wyrzutowa a to przyszłościowo już nie są żarty:-) Także zostaje test i trochę gh Plus 5 leków na recepte%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2023-10-10 15:18:45

[...] interesują, tymbardziej że ciężary u mnie i tak nie są jakieś duże. Weekend wolny, ale dość ciężkie bramki i w efekcie jeszcze dzisiaj jakiś niedoyebany jestem... trening jednak dobrze zrobiony (pull). Waga po weekendzie równe 110kg, czyli jak zwykle lekko spadła. Apetyt ciągle dobry, więc od dzisiaj kolejne 30g węgli na plus, i po 5iu lantusa.

Planujesz jakiś tydzień przerwy, aby się zregenerować? Dieta na lekki plus...

Ja tak się zastanawiam nad tym jak to jest ze mimo sporej nadwyżki ta waga już nie idzie bo przecież jakby nawet zliczyć średnia tygodniowa z dni h/m/l to i tak spory plus pewnie wyjdzie a z tego co pisałeś Przemek u Ciebie za.duzo aktywności nie ma w ciągu dnia..czy to są jakieś nasze ograniczenia już genetyczne bo w sumie waga i tak już spora , [...]

[...] bez dopuszczania schematow emocjonalnych, zmeczenia i wszelkich chce sie a moze sie nie chce ;-) TRENING: Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3x 10-8 powt. sztanga plus 20 kg Plecy: Wiosłowanie na maszynie 3x 12 z 30 kg Klatka: Pompki 3x 12-15 powt ( jeszcze oszukiwane-babskie :-P ) Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3x 8-10 [...]

Czekam na reszzte ale full wypas impreska Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!

[...] mam taką trochę można powiedzieć nieregularną ponieważ wstaje tak 4:10 4:30 i albo mam czas na śniadanie i to jest kanapka lub dwie biały chleb(wiem powinien być ciemny) plus jakas wędlina albo już raczej nie mam czasu ponieważ z rana gotuje dwa posiłki do pracy jest to kasza jaglana 200g i 100g bulgur kaszy lub na odwrót i mieszam) plus [...]

2433 Kcal / B 169g / T 89g / W 240g Trening na siłce podciaganie/dipy/przysiady/martwy/ W czwartek mnie siłka ominie :/ Przysiad 5serii 85kg powt 5/5/5/8/5 Podciąganie 5x5 plus 5kg Dip 5x5 plus 5kg Martwy 5x5 110kg/100kg/100kg/100kg/100kg Szrugsy 5x15 (2hantle x 20kg) Wspiecia na palcach 5x20 (2hantle x 20kg) Wybicie z kolan 3x5 pompka z [...]

Dzień 7 & 8 Wypiska łączona z dwóch dni 17 i 18.06. W niedziele mi się nie chciało i jakoś tak zapomniałem o tym xD Dni na plus, treningi zayebiste ! Trening Dzień 7: Rano: basen 12 długości spokojnym tempem(oczywiście z odpoczynkiem xD) + masaż biczami wodnymi ;p po południu: Wyciskanie hantli skos góra 12x12/15x12/17x12/20x12 [...]

Dzień 6 Dzień na plus tak jak ostatnie 3 :] Każdy trening cz to piłki czy na siłowni na plus! ;] Dzisiaj kręciłem filmiki i strzeliłem 2 zdjęcia(jedno z rozstawem nóg na suwnicy, a druga odrazu po treningu). Niestety złośliwość rzeczy martwych spowodowała że nie mogę ich wrzucić. Tak więc może jutro wrzucę o ile uda się go odpalić. [...]

5,99 zł tyle jaja w biedrze - k####a maskra. Aż dziś zajadę sprawdzę co i jak. W Piotrze i pawle ichnie jajka 20 szt ostatnio były po 8,99. Chyba zostawię ten sport. Siłka plus suple plus dieta to około tysiąca zł miesięcznie. Najśmieszniejsze jest to że za drugi tysiąc to moja Żona z 2 dzieci żyją bez problemu :P

[...] wypoczęty. Co do podnoszenia testosteronu to nie wiem, młody jestem jeszcze, myślę, że naturalnie mam go dużo. Badań nie robiłem przed i po teście, w sumie szkoda. Na plus- mega realistyczne sny :-D Ocena 8/10 6. Kazeina Peak Co do kazeiny, to na początku miałem mieszane uczucia. Smak czekoladowy nie powalał na kolana, dodatkowo po [...]

Mi pianka dosłownie uratowała życie na Zaporowym, nie wyobrażam sobie startu bez niej to plus 1pkt do lansu, plus 10pkt do szybkości i plus milion punktów do bezpieczeństwa :) na marginesie, bardzo ładne treningi!

dieta tak rano płatki owsiane z orzechami na wodzie plus jabłko plus szklanka zielonej cherbaty:) drugie (w zaleznosci czy w szkole czy w pracy ale ok 10,30) i tak cztery kromki ciemnego chleba razowego z szynka z indyka trzecie (ok godziny 14-14,30) orzechy włoskie plus 2 kromki chleba ciemnego z indykiem przed trenignowy (16-16,30) ryz brazowy [...]

[...] rano jest podwyzszony i kaze organizmowi wytwarzac energie z mozliwych zrodel....np tluszczyku :) W momencie kiedy nastapi wyrzut insuliny proces ten zostaje zahamowany plus obnizany jest hormon wzrostu. Jezeli insulina wskutek insulinoopornosci jest wysoka caly czas (na czczo rowniez) to masz bloker naturalny i nie dosc, ze trzepie sie [...]

A propos testu glikemii rano po bananach - zrobiłam go wcześniej, 14.06.15r., i było tak: Na czczo (9:01) miałam 97, po 1h od zjedzenia (10:23) 105, a po 2h (11:23) – 82. (...) Aha, gdzieś rok temu na czczo miałam 68, a teraz jak sobie ostatnio mierzyłam to coś ponad 80, 90. czyli reakcja była podobna jak teraz, 27.11.15r.: na czczo 75, po 1h [...]

[...] został obalony ale wiadomo, że przy bardzo długich aerobach mogą zacząć spalać się mięśnie. Generalnie jest coś takiego jak adaptacja. Jak będziesz na dużym deficycie plus dodatkowo duże ilości aerobów to możesz mieć problemy związane z samym bazowym metabolizmem, plus przetrenowanie, plus kortyzol, co generalnie przełoży się na utrudnione [...]

[...] Caffeine Power – 2-3 kaps przed treningiem http://www.activlab.pl/produkty/dla-kobiet/energia/energetyczno-regeneracyjne/view/167/CAFFEINE-POWER Whey Protein 80 plus – 50-60 g po treningu http://www.activlab.pl/produkty/dla-kobiet/sila-i-muskulatura/odzywki-bialkowe/view/14/Whey-Protein-80-plus Whey Protein Isolate [...]