plus

Ja bym chciał tak wyglądać po 3 dniach świętowania %-). Ale wiem, że najgorzej będzie koło 28 :-P Arni, ale przecież jak widać żarcie działa na plus %-) Co do klatki, to już się pogodziłem, że zawsze będzie jak 8-mio latki...

[...] mnie %-) Darioman, dzięki za miłe słowa :-) Co do planu, to aktualnie mam rozkład: klatka, plecy, barki, góra, nogi. Trening 5-6x tydzień czyli partia 1x w tygodniu plus po pratycznie jedynym ćwiczeniu na każdą partie prócz nóg w dzień góry. Założenie było, aby dać odpocząć nogom, bo już mnie łupały kolana. Dzięki za odpowiedź :-) [...]

[...] Od rana lecę nowym treningiem. Zgodnie z tym jak planowałem co drugi trening będzie robiona klatka. Do końca tygodnia polecę też tak jak pisałem BTW 265/50/50 plus to co wpadnie w czasie debiutów. https://c1.staticflickr.com/1/694/31974175943_f7daf81a8a_z.jpg https://c1.staticflickr.com/1/721/32634974612_7c37589123_z.jpg [...]

Nie wiem, albo sobie wkręcam albo forma idzie na plus ostatnimi dniami. Już nawet do Adama napisałem, że podbijamy. Chyba faktycznie jest oxa w oxie %-). Zobaczymy jak w niedzielę będzie, bo czwartek - sobota mam delegację na bogato :-D

W treningowy mam BTW 235/50/470 plus ~10%, bo wiadomo jak liczę. Uczucie głodu też mam, ale jestem pełny niestety. A pocheatować chcę, bo wiem że potem nie będzie okazji, a mam jeszcze 2 pizzerie do przetestowania i chodzą za mną Grycany i M&Ms’y. Z supli oxa, mieciu, booster :-)

[...] a nabicie itp mniejsze. Trzeba to przetrwac. U mnie taki okres zawsze dlugo trwa.... Ale chyba cos na koncwóce tej masy te czity przylały czy tylko tak zdj wyszły?;) bo wtedy jeszcze jak byłem u ciebie to bf% wydawal sie w hvj nizszy niz na tych zdj teraz ;-0 Ale teraz już redu wiec bedzie tlyko na plus. A waga jak? bo mma male zaległosci :D

Gorzej jak sie nie ma ani do tego ani do tego :-D ale Bzyku ma ten plus ze ramiona świetne

Tak się zastanawiam czasami co lepiej mieć. Gen do klaty i chude łapki. Czy odwrotnie. Jak już coś wystaje spod T-shirt'a to łapy. I zawsze to plus 10 do ego jak jakaś gimbaza zapyta "ile pan ma w łapie" heheh

[...] mniej. Więc chyba cel został osiągnięty. Jutro z rana zrobię zdjęcia i porównam z tymi sprzed paru dni, żeby zobaczyć czy podładowanie wpłynęło jakoś na sylwetkę. Czy na plus czy na minus. Trening Plecy + łydka: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce - 4x 6x37,5kg; 4x 6x40kg stały ciężar 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem z gumą - [...]

Aaa ja myślałem, że 7 masz służbową :-P. Dla mnie właśnie to "dotykanie", to plus, bo ustawiasz sobie jasność i ostrość pod wybrany obiekt. Przydaje się kiedy masz np. mocne światło w tle, a ciemny obiekt. Zresztą wszystko ma plusy i minusy ;-) Rezonans mam za 4h, ale nie zdążyłem zrobić kreatyniny. Chociaż babeczka w rejestracji powiedziała mi, [...]

Plus za spostrzegawczość! Chciałem sprawdzić kto czyta uważnie %-). Oczywiście był to dzień LC i chyba nie dojem ostatniego posiłku...

jest git Bzyku nie wiem czemu narzekasz,nogi jak wszyscy piszą na duży plus jeśli chodzi o docięcie,4 tyg.i już prawie powinna być forma startowa bo to ten okres,że zacznie być widać zmiany z dnia na dzień

Plus jest taki, że sam zawsze wybieram co jem. Więc na biesiadzie jakieś chude mięso z grilla, do tego pewnie będą jakieś pieczone ziemniaki, ryby, surówki itd. Do tego trochę alkoholu bankowo. Poza tym w te dni mam 70-80g fatu, więc luźno. A w ogóle jak wpadnie więcej, to świat się nie zawali, w końcu pierwszy cheat od 9,5 tygodnia %-)

To był mój pierwszy alko od około 3 miesięcy Hehe. Kaca zero, jedynie trochę suszy, ale to u mnie bez picia norma. Było pite i jedzone, więc dlatego bez większych ekscesów. A cardio zrobiło tylko na plus. Pokręciłbym godzinę, ale jutro biegnę w Biegu Firmowym 5km, więc nie chciałem nóg za bardzo męczyć :-P

[...] od około 3 miesięcy Hehe. Kaca zero, jedynie trochę suszy, ale to u mnie bez picia norma. Było pite i jedzone, więc dlatego bez większych ekscesów. A cardio zrobiło tylko na plus. Pokręciłbym godzinę, ale jutro biegnę w Biegu Firmowym 5km, więc nie chciałem nóg za bardzo męczyć :-P Rozumiem,ja akurat dzis male grillowanie robie wiec moze jutro [...]

[...] "kompleksowy" fizjo niż reszta, jak byłem u niego to tak samo jako ból kręgosłupa wskazał problem z ... nerkami, tak samo nadmierne pocenie, worki pod oczami, generalnie przesunięte nerki poprzez zgubienie bardzo dużej wagi. Do tego mega plus, że nie naciąga na kolejną wizytę (typu 1-2x w tyg żeby "popracować" nad spiętymi obszarami itp.)

[...] ból kręgosłupa wskazał problem z ... nerkami, tak samo nadmierne pocenie, worki pod oczami, generalnie przesunięte nerki poprzez zgubienie bardzo dużej wagi. Do tego mega plus, że nie naciąga na kolejną wizytę (typu 1-2x w tyg żeby "popracować" nad spiętymi obszarami itp.) No to mi podobne rzeczy mówił, mam nadzieję że nie mówi tak każdemu [...]

[...] na maszynie z linkami - 4x MAX Na koniec interwał 5+14+5. Bardzo fajnie się trenuje patrząc jak przez koszulkę przebijają się prążki :-). Siłowo w miejscu lub delikatnie na plus, co cieszy. Liczę też w przeciągu najbliższych 2 tyg. na delikatny wzrost siły /-) Na koniec treningu interwał na rowerze spinningowym. Ogólnie masakra, bo siodełko na [...]

[...] 12x13szt.; 8x14szt. 9. Spięcia na hammerze - 4x MAX 10. Spięcia na maszynie z linkami - 4x MAX Na koniec tabata. Fajnie, bo w dwóch pierwszych ćwiczeniach sila wyraźnie na plus. Pozostałe podobnie lub też delikatnie lepiej niż ostatnio. Na koniec nie miałem czasu na interwał, więc zrobiłem pierwszą w tym roku tabatę! Zajezdnia straszna %-) [...]

[...] bardzo dobrze, na żywo ocenię i amatorskim okiem porównam we Władku , do tego co było roku temu, albo Kielce skoro sie zastanawiasz, ja wlasnie dzis ogarnalem tam nocleg - plus tych hotelowych imprez jest taki, ze nie trzeba dojezdzac i się bujac ze sprzetem kawał drogi ,tylko zniosę sobie z pokoju na miejsce zawodów lub z auta wyciagne , [...]