Hmmm trochę się pogmatwałem w tym, Wy mówicie że opakowanie vita-min plus wystarcza na miesiąc i nawet w jakimś sklepie też tak widziałem, a w sklepie sfd pisze aby brać 2 kapsułki 2 razy dziennie, to jak to w końcu jest? I jeszcze jak najlepiej dawkować gold omege 3?
[...] to może naciągnąc tylną taśmę. I stąd lepszy jest RDL. Bardziej naturalny i mniej szkodliwy dla kręgosłupa. Ten na prostych to jakiś hardcore. Jak każde ćwiczenia ma pewne plus ale dziś mało kto jest w stanie go wykonać i jest cała masa zamienników równie dobrych. Ja zawsze czułem jakiś nienaturalny naciąg w stawach podczas martwego na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla sylwetki oznacza to z 3-4 lata pracy by byly to miesnie w miare dobrej jakosci. druga kwestia szybki 22kg nie tylko odbije sie zle na Twojej sylwetce stricte w wygladzie, ale i kolano odczuje taki wzrost masy dosc znacznie. postaw sobie cel 5kg na plus do konca roku 2015, to bedzie realistyczny cel, chyba, ze chcesz wygladac jak paczus;-)
"dla osobnika majacego 65 kg suchej masy ciala (beztluszczowej) Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej [...]
Wspomagam diete 3 rzeczami, są to tabletki VitaMin Plus z Olimpu 1 szt dziennie po posiłku przedtreningowym, Omega-3 Olimpu po posiłku przedtreningowym oraz białko whey protein z Olimpu, białko jem rano przed śniadaniem 35g, i odrazu po treningu 35g, po czym dopeiro za 30-40min posiłek potreningowy. oczywiście uzupełniam tylko dite, którą mam [...]
[...] z mintaja 150 g ale dosc kosztowne jak na codzienna diete 4<przed tre>: 100 g ryzu lub banan i jakis jogurt + 150 g piersi w kurczaka 5<po tre> : 100g ryzu + plus serek wiejski 200 g 6<przed snem>:130 g tunczyka< w sosie wlasnym lub oleju roslinnym> pierwotnie mialem w wodzie, jednak smakowal koszmarnie ztad zmiana + [...]
[...] nas jadą w piłkę u nas w pilke gra sie ponad 100 lat,a oni w tym czasie grali chyba orzechem a i tak nas pojechali szkoda zdrowia,czasu i kasy na taką Polske... ale mialem jeden plus oglądania meczu w pubie podszedl do mnie koles i spytal czy sprzedam mu szalik(dalem 8lat temu 25zl za niego) i pogoniłem go za 50zl a dzis kupie taki sam za 10zl
[...] staż nie dłuższy niż 3-4 lata, w KB zdaje się też startują ludzie po roku czy dwóch treningu. W tych sportach liczą się bardzo predyspozycje i ciężka praca, postępy można zrobić naprawdę szybko (a z drugiej strony komuś bez talentu nic nie pomoze trening nawet od żłobka...). A dla treningu rekreacyjnego każdy wiek jest dobry, nawet plus 50 .
To jest okolo 1300 kcal w diecie, nieco mało. Plus za mało w diecie białka. Ostatni posiłek jest dziwny - samo białko i tłuszcz o 19 ? Dodałbym do niego węglowodany i zjadał jeszcze posiłek czysto białkowy na godzinę przed snem. Cwiczen silowych nie wykonuje sie rano na czczo !!!! Aerobowe tak a siłowe nie.
Wskocz od razu na wyliczony bilans kcal, nie ma co się bawić w jakieś powolne dodawanie. dobrze, co zrobić jeżeli wskoczy od razu powiedzmy na 2800 kcl plus aeroby a waga zacznie rosnąć nie przejmować się tym i czekać aż rozkręci metabolizm i waga się ustabilizuje?
[...] będziesz miał cierpliwości i odporności, to samo wróci do normy po jakimś czasie, a jak nie to ciągnij mniejszymi dawkami cloma typu 25mg ed/eod jeszcze kolejny miesiąc plus dorzuć provi żeby dało się żyć. Jak przysadka nie będzie pracowała, to wtedy od razu mówię że teść kolejny rok, tylko bez żadnych 19-nor i dopiero kolejna próba. Gdzieś [...]
Jezeli chodzi o oszustwa to tak jak wymieniliscie, plus te zwiazane np. z allegro. Jak ktos robi walek z fotami z naszych zdjec. Kazdy wie o co chodzi... Co do wybrania moderatora to ja bym sie wstrzymal. Niech ten pomysl, ktory wysunolem bedzie sprawdzeniem, komu tak naprawde zalezy na dziale. Wykazac moze sie poprostu przez powiadomienie mnie [...]
[...] do tego nastawiony ) 2. Dołożyć do tego 20 tab clomidu, 5 dni po 2 tab ed, kolejne 10 dni 1 tab ed ( ciekawość ) 3. Wejść ON - tak jak poprzednio czyli 100mg prolo E7D ( plus ewentualna korekta iniekcji po badaniach ) - po pół roku zrobić dobry odblok. 4. Wejść ON - prop 150mg E2D, 4-6 tyg, następnie dobry odblok i po odbloku z powrotem na [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Total creatine plus wyliczone zapotrzebowanie: 3011 kcal Posilek 1 jajecznica z 4 jaj pomidor ogorek+ 10g oliwy B/T/W/kcal 33/28/10/489 Posilek 2 ciemne pieczywo( 2 kromki) z szynka z [...]
[...] pod ziemia), zastanawiam sie czy nie wypic tez troche gainera??? // mozna ale czy trzeba ?? sam zdecyduj 14.30 - jestem juz w domu, obiad - 150 gramow piersi z kurczaka plus 100 gramow ryzu lub makaronu spaghetti, do tego sos pomidorowa z dodatkiem cebuli marchwi czosnku papryki i oliwy z oliwek // makaronu tego nie jedz jedz ryz lub [...]
[...] wiecie A JA nic to czemu kazdy z was gada co innego? koelga pisze ze nie schodze ponizej bmr, jak to nie jak tak ? skoro wyraznie sobie je policzylem, obcielem wegle plus wysilek, napisalem co jem wiec niech mi ktos nie mowi ze ciagle mam bilans na plusie bez przesady liczyc to potrafie, pytam sie co zle robie, zle licze? prosze o [...]
Podbijam. Czy jesli bede kontynuowal trening na mase i zastosuje diete na 0 (2,5g bialka, 1g tluszczu, 2,5g weglow) plus codzienne aeroby i ABS II na brzuch to efekt bedzie taki, iz bede spalal tluszcz a miesnie bede rosly bez utraty wagi? I powtarzam ze nie nie chce byc zadnym kulturysta, bardziej odpowiada mi sylwetka obroncy pilkarskiego (albo [...]
[...] do 10% i w razie czego steruj głównie aktywnością, by zachować jak najwięcej kcal przez cały okres redukcji. Ewentualnie przyjmij model przerywanego deficytu - np. 2 tyg deficyt, 2 tyg na zero, czy delikatny plus(oczywiście mniejszy, niż wynosił deficyt) i tak w kółko, potrwa to dłużej, jednak na samopoczuciu w ogóle nie powinno się odbijać.
Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów
