[...] Cóż, trza walczyć i odbudować ;) 2. pompki 5x10 - lekko, ale przyjemnie. Nie szalałem na powrót i to był dobry wybór, bo zakwasy mam do teraz :D 3. przysiady 5x15 - nogi z kamienia w późniejszym biegu, ale nowe bodźce in plus! w drodze do domu dwie mocniejsze przbieżki i wróciłem trochę zmęczony. Na minus lekki ból kolan następnego dnia. elo!
09.03.2021 r. Oj ciężki trening, ciężki.. ale z plusami :-) Łącznie 10 km z ćwiczeniami: 5 x Całość 60 drążków, 200 pompek i 220 przysiadów :-) Plusy? Zdecydowanie 60 drążków co stanowi już 60 % mojego założenia, 200 pompek czyli 100 % mojego założenia :-> siady siadły (masło maślanie) ale już byłem na granicy wytrzymałości.. Bieganie między [...]
[...] z twarzą. Teraz ćwiczę w domu na co mi tam przyjdzie Ochota, dietę mam rozpisana bo w takich okolicznościach to nie mam głowy do liczenia i mierzenia a na oko to... Jest - 1,5 kg (nie licząc tej wyjazdowej górki), wie co dobry start do rozpoczynającej się redukcji. No i chętnie polecę z planem rozciąganie do szpagatu plus plank codziennie
[...] skakanka 15 minut. 4500 kroków Jedzenie mi wyszło ok. 2400 kcal. Za dużo mleczka kokosowego a szkoda bo mu wyszło świetne danie - kapusta czerwona duszona z mleczkiem plus ciecierzyca i tofu. Muszę następnym razem zrobić z mniejszą ilością mleczka. Sobota Szaleństwo ja śniegu plus trening siłowy 14 000 kroków Kalorii nie liczyłam. Po [...]
Chromatograf gazowy sprzęzony z detektorem wysokiej rozdzielczosci GC/HRMS W analizach antydopingowych bardzo istotnym elementem diagnostycznym, decydujacym o mozliwosciach wykrywania zakazanych srodkow w badanych probkach moczu sportowcow, jest wysoka czulosc analityczna instrumentow badawczych, czyli zdolnosc do wykrycia najmniejszej ilosci [...]
[...] późno spać, a dziś musiałam rano wstawać i się nie wyspałam i myślę, że to przez to bolała mnie głowa – łyknęłam Ibum. Czułam mocno łydki dzisiaj, chyba jak nigdy wcześniej (plus odrobinę dwugłowe). Brzuch chyba coraz większy, szczególnie w dolnej części, uda coraz bardziej się ocierają, ehh. Za to przynajmniej nogi po treningu mają jakiś kształt [...]
[...] się do endokrynologa, więc może już niedługo coś się wyjaśni. A zwrócić jeszcze na coś uwagę w związku z tym? A do tych mega suchych ust – aż pękają, i ochoty na sól (plus nagle nie wszystko nieposolone mi smakuje) dochodzą jeszcze białe plamki na paznokciach: to, o ile się orientuję, kwestia wapnia/cynku, aczkolwiek nie wiem, skąd mi się [...]
5.08.15r., środa dzień 24. (7. dzień cyklu @) sen: przed 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, pokrzywa Żeberka wpisane jako schab, bo chudy kawałek. Jak jadłam ogórki małosolne i czosnek z nich, to napiłam się dosłownie 2 łyki tej zalewy i potem właśnie albo od niej, albo od czosnku rozbolał mnie brzuch (poza tym [...]
21.08.15r., piątek dzień 39. (8. dzień cyklu @) sen: przed 00: blisko 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona, herbata biała, pokrzywa Trochę niepodobijane makro... jakoś tak wyszło. /SFD/Images/2015/8/23/eb440ed76b664cd6aa702868594bb4c8.jpg DOMSy oczywiście w dwugłowych i tym razem też przywodziciele :-)) Plus ból lewego ramienia, [...]
[...] myślę, że teraz mam więcej aktywności "dniowej" (wcześniej to raczej w dużej mierze spędzałam czas dosłownie siedząc), no i dochodzi wysiłek umysłowy, jeśli to się liczy, plus mam dłuższe dni, poza tym robi się zimno ;p, więc może przydałoby się zwiększyć jakoś rozkład, żeby nie lecieć ciągle na w sumie nie za wysokim - ale nie wiem, czy to [...]
24.10.15r., sobota dzień 5. (16. dzień cyklu @) sen: po 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z siemienia suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Późno mi wyszedł ostatni posiłek, ale też nie chciałam nie dojadać – nie wiem, czy dobrze... /SFD/Images/2015/10/28/63c9bdffa297455b9c13b5ae3e7484eb.jpg Trening FBW w warunkach domowych: [...]
[...] rutyna+wit. C x2 Miska taka se, proch miał być zaraz przedtreningowo, ale nie wyszło. Wieczorem duży brzuch (i trochę bolący) – rezultat szybkiego, niespokojnego jedzenia, plus pewnie picia z posiłkami. /SFD/Images/2015/11/7/9ea14f72163d41da96c2e2d4b314c9b5.jpg Trening nie wiem, czy uznać za trening, bo był mało porządny i mało uporządkowany. [...]
No nieco na plus, tak podobno iest optymalnie, miałem kumpla od kosza jak kiedyś grałem w ten pedalski sport, który byl w moim wzroście a miał rozpietość plus 10 spokojnie jak nie więcej.
Jax wez to tak ; na czczo rano 2,5 gm-kreatyny..przed treningiem 2.5 gm kreatyny plus 5-6 kapsoow rybozy ,po treningu 5 gm kreatyny plus 5-6 capsoow rybozy.... lub 5 gm kreatyny przed plus 5-6 kaps.d-ribose i to samo po treningu tak bedzie oki;) pozdro bigger biger
[...] that received 0.6 or 1.0 g/kg alcohol, respectively. They all completed 3 experimental sessions in random order, 7 days apart: alcohol alone, energy drink alone, or alcohol plus energy drink. We evaluated the volunteers' breath alcohol concentration, subjective sensations of intoxication, objective effects on their motor coordination, and visual [...]
Wlaśnie Body jakie wrazenia odnosisz w stosunku do tej albuminy z ovovity? Nada sie ona normalnie do zrobienia omleta z owsianymi ? Napisane ze 100g prochu plus 900 ml wody to 34 bialka jaj, Takze jakies 30 g prochu plus 300 ml wody daloby 10 bialek jaj. Drazni mnie poprostu wyrzucanie zoltek i szukam alternatywy. Aha jaki mniej wiecej koszt za [...]
[...] takiej formy bardzo szybko jesli chodzi o sile , waga byla nawet sporo wieksza ale dlatego ze bf byl wiekszy . Trzymalem diete pochlanialem masakryczne ilosci jedzenia , plus suplementy , zauwazylem ze jedyne co mi rosnie to bf. Zdecywowalem sie na cykl , ale najpierw postanowilem zrobic redukcje , zrzucilem jakies 8kg z 98 na 90 . Na [...]
[...] 88 110 / po dodaniu pozostalych skladnikow diety tluszcze rozkladaja sie w proporcjach 113 115 110 / Ponadto z bialek glownie piersi z kuraka plus wolowina , czasem proch z wegli troche ryzu ,makaronu , musli . + warzywa do tego z 4 jajka i 500g mleka Mysle ze naprawde fajne posilki mozna ulozyc z [...]
Podciągnąć chcę trochę barki na plus, czy będzie ok? Leci npp, prop, wino trening 3xtyg po siłowym aero 20/30min cel sucha masa Poniedziałek: barki, klata Barki: wycisk hantli 4 serie na boki 4 serie wznosy przodem na przemian hantlami 4 serie Klata: Wycisk skos różne kąty 6 serii przenosy 3 serie rozpiętki 3 serir Środa: bic, tric, przedramie [...]
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
