co do KSW oczywiscie jak wszyscy sie spodziewali rewelacyjny wystep Mameda, Baginski tez pokazal spora klase, Kulaka szkoda walczyl dzielnie, lecz Ukrainiec byl wyborny w parterze. Trzeba tez przyznac jedno, w tym roku zawodnicy byli beznadziejnie przygotowani pod wzgledem stojki, co rzucalo sie w oczy przy kilku walkach. Juras ogolnie wygral i [...]
[...] tył - unoszenie ramion w pochyleniu po 2kg na rękę 2.barki boczne - unoszenie ramion bokiem stojąc po 3kg na rękę biceps 1.stojąc zginanie ramion na bramie w postawie biceps przodem 2.skos plus uginanie ramion z hantlami po 6kg na rękę brzuch 1.ławka minus spięcia brzucha w górnej pozycji 2.w podporze przedramionami na poręczach unoszenie kolan
to good. moja delikatna sugestia jak bedziesz mial rehabilitacje to zacznij cwiczyc na miesnie przedramion wszelkiego rodzaju ugniania nadgarstków ze sztangielkami i pod róznym kątem w celu wzmocnienia mięsni przedramion. maly cięzar, duzą ilosc powtórzen, pod róznymi kątami próbuj powinienes odczuc róznice in plus.
[...] nie jest. wrociles do treningow - wiec to miecho bedzie wiecej glikogenu,wiecej wody,wiecej miesnia,moze troche fatu ( w co watpie) jesli bebzon pod kontola a waga na plus- to tylko sie cieszyc 2.Czy 5 posiłków w tej konfiguracji yes git? si 5 to minimum masz shake - to w sumie jak 6 3.Czy gainer od razu po treningu po nim zimniory lub [...]
[...] mozna poprawic/cos zmienic zakladaj sobie cele ktore jestes w stanie zrealizowac nie wiem - jesli masa to np.2kilo na miesiac - albo jeszcze lepiej -> kazdy kilogram na plus jest realizacja celu jest kilo do przodu - jest dobrze - ale wiem ze musze doyebac do pieca wiecej jest tych kilka 2 - jest lepiej ale tez musze doyebac do pieca jest 4 [...]
[...] bez łamania techniki i tempa - raz zrobisz 3 serie, raz sześć, raz jedną. To zależy od dnia. Ale najpierw technika, potem ciężar ' Na jednym treningu zrobisz 20 kg na plus. Na drugim tylko 2,5, na jeszcze innym okaże się że ogranizm potrzbuje odpocząć i robimy 10 kg mniej -> To normalne. Są dni mocne w których idziemy z ciężarem bo [...]
[...] W diecie są jakieś warzywa i owoce, ale nie ma tego jakoś strasznie dużo, także myślę że witamin może brakować. Co do Omega 3 to jem ryby typu makrela, łosoś, śledź, mintaj, plus oliwka z oliwek, olej rzepakowy i orzechy migdały. Także sam nie wiem może to wystarczy? Mam jeszcze jedno pytanie trochę ścięgna mi nie wyrabiają, czasem bolą. Może [...]
[...] odpusc sobie ta rase, kup lepiej jakiegos yorka albo cos w tym stylu... APBT jest ciezkim psem do ulozenia,jak podrosnie to mozesz odrazu zapomniec o spuszczeniu psa jak sa w poblizu inne psy jak kupisz yorka to zobacz przynajmniej na kagancu i na smyczy zaoszczedzisz,niemowiac o jedzeniu,to juz plus,a piszesz ze kiepsko z pega u ciebie pozdro
Właśnie z myślą że odblok to te 6 miesięcy a w najbliższym czasie nie planuje potomstwa preferuje mostki. To może 250mg testa ew plus 5000ui hcg ew? I tak polecieć przez 4-6 tygodni? Nie wiem czy mostek na samym hcg ma sens ze względu na to że co 3 miesiące wbijam 5000ui by coś tam jajca pochodziły .
[...] mi przeszedł. Jednak w marcu byłam chora i zatkany nos powrócił. Przez 3 tygodnie miałam katar, a zatkany nos jest do teraz. Wybrałam się więc do laryngologa, która stwierdziła, że mam trochę zapełnione zatoki i przepisała 10 zabiegów na laser i tomografię zatok. Ale od kilkunastu dni codziennie boli mnie głowa plus wypróżniam nos z krwią...
[...] to brak dodatkowego obciazenia u mnie w domu, koszt 100-200zl to mam akurat karnet na 2miechy profesjonalnej silki, a i zima idzie wiec aeroby pod dache by byly na dodatkowy plus. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2100kca ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g ILOSC TLUSZCZU [...]
[...] pomoc tak? a co robia w zamian ze beda patronowac dane zawody to chca tylko kase!!!!!!!!!!!!! wiec prosze darujcie sobie to powinno byc odwrotnie powinni sie jeszcze dolozyc plus pomoc by te zaody byly na jak najwyzszym poziomie i to sie wtedy nazywa promowaniem tego sportu a dobrze wiemy ze tak nie jest wiec rozumiem was Panowie ze zwiazkowi [...]
[...] pomoc tak? a co robia w zamian ze beda patronowac dane zawody to chca tylko kase!!!!!!!!!!!!! wiec prosze darujcie sobie to powinno byc odwrotnie powinni sie jeszcze dolozyc plus pomoc by te zaody byly na jak najwyzszym poziomie i to sie wtedy nazywa promowaniem tego sportu a dobrze wiemy ze tak nie jest wiec rozumiem was Panowie ze zwiazkowi [...]
U mnie najwięcej 200 x 10/12 ale wtedy ważyłem ponad stówkę. Tyle że teraz po redukcji mocy ubyło...jednak kondycja na plus. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-07-22 20:59:46
[...] chyba najlepiej :) W sumie doszedłem do wniosku że poręcz do brzuszków łatwo zastąpić unoszeniem nóg leżąc więc zamiast tego faktycznie lepiej kupić jakiś gryf, stojaki plus może jakieś dodatkowe obciążenie. Z tą poręczą to będzie problem bo jak wspomniałem nie podciągnę się ani razu szerokim nachwytem - już testowałem :) Poza tym wisiałby [...]
Witam. Zaczne od tego ze glutamine wogole bym odpuscil. zbedny dodatek do tego drogi nie potrzebny. Białko- jesli chcesz cos ekonomicznego polecam SFD Wpc Protein Plus/ Econo. co do łowickiego- odpusc. Gainer- Mass Activator Sfd/ Mass XXL trec - niedrogie, sprawdzone Kreatyna- Wracasz po dlugiej przerwie, zacznij od mono (500 g starczy) Z mojej [...]
no najlepsze jak dla mnei to ostatnie... ale tez najdrozsze... wystarczajaco dobre w smaku i skladzie jest juz VItafit plus..... i w niego bym celowal.. wszystkie smaki zbieraja dobre opinie... ew. Matrix 5.0 z Syntraxa .. niedawno skonczylem.. ciasteczko calkiem przyzwoite.. :P .... ale smaki to juz rzecz gustu
Około 20 minut :) Moim zdaniem 90 minut oglądania meczu to troszkę za dużo i właśnie to troche zniechęca, bo by oglądnąć mecz trzeba jednak dużo czasu poświęcić bo znaleźć 90 minut często jest bardzo trudno... a na 20 minut to zawsze się wyrwiesz więc jakiś plus jest:P
Cieszę się, że sporo artykułów jest, to na prawdę wielki plus. Na pomoc jak najbardziej możesz wliczyć, jeśli już dziennik pozwoli Ci się ze sobą zapoznać na tyle, że dasz radę wrzucić to co chcesz jeść (tak by makro się zgadzało) to wrzuć tutaj, na pewno nie tylko ja będę korygować ;-) Jeśli chodzi o kaloryczność, to sądzę, że na początek możesz [...]
KSW-Parter
