plus

[...] zapowiedzialem prawie rok temu, ale prosze, spelnia sie Na szczescie mistrzostwa nie pokryly sie z Zabrzem, beda troche pozniej. Odsylam do tekstu i linka, gdzie jest calosc plus drobne fotki. Co do opinii, ze zle, ze pokazuja sie 10-latki, to nie zgodze sie do konca. W koncu w takiej gimnastyce artystycznej pokazuja sie niemal w bikini mlodsze [...]

[...] treningu dodaj do niego orzechy włoskie zrób jakąś sałatkę czy co lubisz podobnie z obiadem posiłek białkowo tłuszczowy poczytaj ciekawe przepisy znajdziesz w dziale kuchnia przed treningiem daj kasze gryczaną plus pierś i małą ilośc warzywa po treningu możesz dać ziemniaki z mięsem czy rybą na kolację ser oliwa czy olej lniany plus warzywa

Myślicie ,że FBW plus abs ii plus biegi będą dla mnie odpowiednie ?

BB mial dosypke pewnej substancji, plus gera, obecnie nie ma ani jednego, ani drugiego, bersek powinien byc ok, lipo black rowniez mialo wielokrotnie zmieniany sklad, wiec obecny na pewno nie jest tym co bylo kiedys, plus trzeba wziac poprawke na to czy mamy do czynienia z wersja na europę czy stany redline i meltdown oba trzymaja caly czas [...]

[...] Boję się, że to moje największe przekleństwo - zatoki. Zobaczymy. Miska była ułożona, ale nie jestem w stanie wcisnąć w siebie dziś praktycznie nic, co bardzo rzadko mi się zdarza, więc nie wrzucam. Do tego boli mnie żołądek, jak już coś zjem. Ale za to wytrawiłam dziś pierwszą w życiu płytkę elektroniczną, więc coś jest na plus. ;-)

[...] Edit: trening ostatecznie był następnego dnia rano. Zaplanowana miska: Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, pomidor Picie: woda, kawa, herbata, pokrzywa Suple: wit.C, omega-3 Tuńczykowe to z grubsza tuna, jajca i ryż plus warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/356d7670d8b3405bb25d7883297c1711.png Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-01-28 23:00:55

Raportuję %-) Po pierwsze i najważniejsze mój brzuch ma się znakomicie. Z warzyw w ciągu minionych dni była kapucha biała, sałata, pomidory, papryka, cukinia plus mrożonkowe miksy. Piję w kółko to samo: rano kawa, potem woda/ zielona herbata/ sporadycznie coś innego. I do tego łykam witaminę C i multipack treca. 8.02 DT 1. MC sumo [...]

[...] na całą druga połowę dnia zmusiło mnie do kombinacji alpejskich z tym, co dostępne było na szybko. Niedziela: dostarczono 1 819,9 kcal b: 120,8 g ww: 173,5 g tł: 71,4 g plus nieduży kawałek maminej szarlotki}:-( Poniedziałek: dostarczono 1 815,9 kcal b: 126,0 g ww: 175,5 g tł: 67,8 g Grzecznie. Jakieś spacerki, srerki, rowerki [...]

W przyszłym tygodniu wrzucę podsumowanie tych 10 tygodni. Sam jestem ciekaw jak to na fotkach będzie wyglądało, bo doszło ok. 8kg. Po wymiarach jest sporo na plus, ciekawe czy na fotkach będzie widać różnicę. No kryzys motywacyjny minął. Obawiałem się, że może to być początek przetrenowania, ale teraz jest git. Tak więc musiały to być po prostu [...]

07.01 - piatek UDA + ŁYDKI 1. Przysiad przedni RAMPA 5 T1: 5x45kg / 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg *** Wspięcia bez podstawek +20kg*max +20kg*max itd (metoda Wodynowa) T1: 19x100kg / 16x110kg / 12x120kg 2. MC RAMPA 5 T1: 5x50kg / 5x70kg / 5x85kg / 5x100kg / 5x115kg 3. Prostowanie nóg jednonóż RAMPA 10 T1: 10x2szt / 10x3szt / 10x3szt 4. [...]

siła cały czas na plus, a msa tez juz konkretna bo seta przekroczona:-] no ale na takiej misce musi isc

[...] 2. Przysiad przedni rampa 6 T1: 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg Zawsze robiłem jako 1sze ćwiczenie, dlatego teraz trochę ciężej było. Ale co mogę powiedzieć na plus, ze po MC jakoś łatwiej mi się nisko dupą schodzi. 3. Podciąganie na drązku rampa 6 T1: 6x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg Jakoś poszło 4. Face Pull rampa 10 T1: 10x4szt / [...]

### DZIEŃ 38 - 2 czerwiec ### Czuję się super Samopoczucie znacznie na plus Chociaż mam momenty, że patrzę w lustro i czuję się jak kupa No ale większość czasu w lustrze widzę pozytywy, szczególnie na siłce jak jestem spompowany i triceps mi się wydziera spod skóry Workoucik!! 1. Push Press rampa 3 T1: 3x20kg / 3x40kg / 3x50kg / 3x60kg / [...]

[...] następne są dopiero 41, no ale trzeba będzie spróbować. 29 i 31 latało jak piórko. Nie mam za bardzo jak porównać, ale mam wrażenie, że tutaj siła poszło zdecydowanie na plus 4. Wymach boczny rampa 10 T1: 10x7kg / 10x8kg / 10x10kg / 10x11kg T2: 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg / 10x11kg T3: 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg / 10x11kg POMPA!!! Za tydzień [...]

[...] Chuyowo mi to strasznie w tym sezonie narazie idzie, za dużo imprez, czasem zdarza mi się ominąć jakiś posiłek. Jeden tydzień zmarnowany przez chorobę. Waga minimalnie na plus od początku, muszę sę pomierzyć to wtedy będę mógł obiektywniej stwierdzić czy coś rośnę :-) Ale póki co zapowiadają się dobre kolejne 6 tygodni, gdzie się nadrobi :-P [...]

ogólnie widac ze na plus, plecy masz chyba najlepsza partią i chyba najbardziej poszły do prodzu. w udzie też konretnie siedzi jak adzik zauwazyłm że przy pewnym poziomie bf% trudniej już zobaczyc jakoś dużo poprawę, wszytsko dopiero wyjdzie po reduckji;-) a i raczej nie nastawiaj się ze redukcja będzie 12 tyg bo czasem moze byc tak ze sie [...]

[...] mną i chyba czas przypyerdolić nieźle do pieca, bo szkoda czasu. A zostało jakieś 9,5 tygodnia w sumie do końca. Z muła nic nie spada, czasem mam wrażenie, że nawet coś na plus poszło, ale to być może wina kretki. No PP zawsze był dobry w stosunku do innych bojów. Czuje jeszcze zapas, wiec jeszcze trochę powalcze o kolejne kg. Co do USA to jadę [...]

[...] z kurczaka, frytki, surówki, sosy, 2x pieczywo czosnkowe 4. 6 jaj sadzonych 5. Twaróg 400, jogurt naturalny 200 I takie foto poglądowe. Różnica wydaję się znaczna na plus. Chociaż te foty z marca faktycznie słabe jakieś wyszły, dlatego ich nie wrzucałem przed redu. Ryja nie widać, ale w marcu opuchnięty strasznie był. No i różnica taka, [...]

dokładac pewno nie bedzie dokładał bo w koncu redukuje;-) ja tez teraz dopiero czasem czuje głód ale nie zawsze a zmiany w sylwetce na plus?

[...] przed złamaniem ćwiczyłem na siłowni, bo mam silniejsze mięśnie, więzadła itd, a to przyspiesza znacznie powrót do wcześniejszej sprawności. A to, ze teraz ćwiczę również na plus ze względu na zasadę synergii mięśni. Znaczy na tą chwilą to już bez znaczenie bo już obciążam mocno chorą nogę, ale jak była usztywniona i miała 5 tyg wakacji to [...]