plus

Zaległa z 3.08 obc~9-9,5kg B1: 6x9=54 A5: 6x6=36 A2: 6x7=42 C1: 6x7=42 siady F:- G: 6x8=48 H: 6x8=48 K2: 3x5=15 ( zupełnie inna podpórka - robię to na poręczy, plus krzesło pod nogi. Cholernie ciężko.. %-) ). I z dzisiaj 5.08 obc~9-9,5kg B1: 6x10=60 A5: 6x7=42 A2: 8,8,8,8,8,7=47 C1: 6x8=48 siady F:- G: 6x9=54 H: 6x9=54 K2: 3x6=18 Trening [...]

Ja mam psa, znaczy jednego psa plus trzy psice;-D

wiem wiem,ale nadal pozostaja dwa problemy- egzamin plus zazdro

Zastanawiam sie czym jechac pociagiem czy samochodem. Kasza czym jedziesz? Jak we dwie z Poznania jestesmy plus teija ma przesiadke w Poznaniu to moze cos pokombinujemy razem :-))

Zastanawiam sie czym jechac pociagiem czy samochodem. Kasza czym jedziesz? Jak we dwie z Poznania jestesmy plus teija ma przesiadke w Poznaniu to moze cos pokombinujemy razem :-)) Jak mnie ktoś weźmie to autem a jak nei to pociągiem :-)

atra super :-) dobrze że jednak na Ciebie nie spadł :-D my na sonisphery jeździmy żeby się wyżyć. Jak były na bemowie to świetna atmosfera festiwalowa i jakość dźwięku, po przeniesieniu na stadion narodowy jednak impreza straciła to coś plus dźwięk fatalny Byłam w 2012 na Sonisphere. Metallica! :)

[...] w rzeczywistości. Talia, pępek, boczki się zmniejszają. Bicepsy ładnie widać i plecy robią się fajne 8-) Natomiast w kwestii nóg, to tak jak wyżej pisałam. Jakościowo na plus, ale w cm niewiele. Może coś z miską musiałabym pokombinować? :-? No chyba, że cierpliwie czekać :] Aaa jeszcze miałam dodać, że 17.04 dostałam @, ale jakoś spuchnięcia [...]

Dzień 23 DNT Dziś ponownie rolki. 10 km w 45min. Na liczniku przy rowerze pokazywało około 15 km/h. Plus jeszcze pod wiatr większość drogi @-) Gdybym kurczę była bardziej pewna na tych rolkach to bym popróbowała interwały, ale niestety u mnie z zahamowaniem byłby problem %-) Dziś eksperyment na kolację, byłam trochę przerażona konsystencją i [...]

Dzień 24 DT Dziś trening na duupsko. Zgon maksymalny. Uginanie nóg lężac wykonywane po masakrycznym RDL jest ćwiczeniem masakratorem. Ja na tej ławce coś czuje, że jeszcze zapłaczę }:-( Poza tym ogień w dupsku i udach!! :)) W przysiadzie muszę pozostać narazie na tym obciążeniu, bo się w ostatniej serii chwiałam trochę. Będę szlifować technikę na [...]

[...] policzona do końca, ale na pewno przekroczona. Tak samo jak wczorajsza. Zdecydowanie na rege się "rozpuściłam" bo nie do końca trzymam się założeń miski, ale zdecydowanie na plus z kcal. Od poniedziałku powrót. I zdecydowanie lepiej się z tym będę czuć, bo miałam już taki wypracowany rytm :-) W ogóle, to po tej rege i ostatnich kilku dniach [...]

masz bardzo ładną pupę, będzie dobrze się prezentować na plaży. cellulit gdzieś wcięło a jakość ciała zdecydowanie na plus. gratuluję :):) I nie ukrywam, że chętnie podczytam porady od szefowych na temat ocierających się ud, bo niestety w lecie też zmagam się z tym upierdliwym problemem, a jak na złość nogi mi w ogóle nie lecę, ani cm od [...]

mc i przysiad nie jestem w stanie teraz powiedziec bo pewnie jak zauważyłęś ich w planienie nie ma natomiast wyciskanie leżąc : 12 x 60kg, 8 x 70kg, 6 x 80kg, 4 x 85kg. W takim razie dodam nogi do treningu w środę. Przysiady plus łydki na maszynie wystarczy ? jak i ile powtórzeń na nogi?

czy ja wiem czy spokojnie wygrywa. Miocic jest wyższy od Caina wyraźnie, ma dobre zapasy więc może obronić obalenia, potrafi z kontry uderzyć (plus KO uderzenie) o czym przekonał się Werdum a Cain zawsze walczy idąc do przodu. W dodatku Miocic dobrze boksuje, dobrze kopie i ma dobre cardio. Miocic może wygrać z każdym, jego 3 ostatnie walki: gwałt [...]

[...] Lutz np. zaleca 72g strawnych (nie dajmy się zwariować myślę że 70-80 a może i 100g też będzie). Jak zjesz na śniadanie,przed i po treningu to pewnie ze 150g węgli uciułasz, plus ew warzywa i owoce(ja bym zrezygnował), nie wiem czy to będzie dla ciebie mało czy dużo ja dobijam zwykle do 80. Ale bodajże Ponomarenko analizując LowCarby stwierdził [...]

[...] do sklepu czy jakiego marketu większego i zobacz jakie są możliwości na mięsnym: masz np boczek,szynka,karkówka,schab,łopatka,polędwica to z wieprzowiny. Z wołowiny podobnie plus antrykot,rostbef,pieczeniowe,udziec itd ale do jest troszkę droższa zabawa. Masz tez cały drób i ryby(jak masz dostęp do świeżych super jak nie to lepsza panga niż [...]

Szachowy turniej Anibal Open w Linares Obok głównego superturnieju, odbywa się w Linares (Hiszpania) turniej otwarty Anibal Open (10 rund). Gra w nim 125 zawodników w tym trzech Polaków: Paweł Blehm, Robert Kempiński i Bartosz Soćko. W dwóch dotychczasowych rundach żaden nie doznał porażki. Wyniki meczów z udziałem Polaków (wszyscy z klubu [...]

Szachowy turniej Anibal Open w Linares Obok głównego superturnieju, odbywa się w Linares (Hiszpania) turniej otwarty - Anibal Open (10 rund). Gra w nim 125 szachistów, w tym trzech Polaków. Po trzech rundach w gronie 4 zawodników, który nie ponieśli porażki, jest Robert Kempiński. Wyniki meczów trzeciej rundy z udziałem Polaków (wszyscy z klubu [...]

MP kobiet w szachach: Zacięta walka o 2. miejsce Marta Zielińska (ASSz Miedź Legnica), która już w czwartek zapewniła sobie w Środzie Wielkopolskiej tytuł mistrzyni Polski kobiet w szachach, w 10. rundzie zremisowała z Moniką Krupą (AZS Politechnika Wrocław). Ten pojedynek zakończył się bardzo szybko. Nie mająca już motywacji do gry Zielińska po [...]

Zwycięzcą turnieju otwartego - Anibal Open w Linares (Hiszpania), został ukraiński szachista Anton Korobow. W gronie 125 uczestników grało trzech Polaków: Robert Kempiński (26. lokata), Bartosz Soćko (27.) i Paweł Blehm (28.). Korobow w dziesięciu rundach zgromadził 7,5 pkt. Tyle samo uzyskało jeszcze czterech zawodników. Natomiast trójka [...]

Wybrany niedawno na funkcję prezesa Polskiego Związku Szachowego Przemysław Gdański postawił sobie szczytne cele. Chce m.in. zjednoczyć środowisko, usprawnić działalność związku oraz popularyzować królewską grę, zwłaszcza wśród dzieci i młodzieży. "Nie lubię składać zobowiązań bez pokrycia, dlatego też nie obiecywałem delegatom na zjeździe [...]