plus

[...] Novo 40mcg Masteron p 525 gotowaniec Exe 1tab ed. Prima 525mg. Clen 40mg Joha 6mg Insa 5j przed tren. Gh 2x2.5 iu rano i po tren. Cardio z rana 5x 20 min. Trening na plus, dolozone powtorzenia lub kilogramy. Nabicie bylo mega nie wiem czemu jedyne co sie zmienilo to ruszylem z prima ale to za wczesnie na efekt (?) Dzis dnt, wpadnie sernik [...]

I tak w sumie na plus %-)

[...] jeszcze ;) na takie eksperymenty masz czas ale jak jzu dotniesz na wiór czy tam bedziesz miał w planie konczyc redu ;) a nie teraz tak nagle .... reefedy tez co chwile robisz co nie uwazam ze akurat juz ci sa potrzebne ;) ale to tylko moja uwaga ;) bez zadnej spiny itp ;) ale w oŚw tez ci mówiłem mniej kobinowania a wyjdzie ci to na plus

Kaca leczy , plus moralniak ... czy aby napewno dobrze zrobiłem Haha Śmieje się oczywiście , pon wt wesele dziś pewnie papierkowe zajęcia , rozliczyć sale itd napewno ktoś przyjechał z daleka , trzeba pożegnać . Ja po wesele to bym wrócił za swą tygodnie Haha

długo zdjęć nie było ale w tym czasie forma też dużo na plus

[...] zadowolony z efektów teraz nie pozostaje mi nic innego jak budowac miesien :) Zaczniemy od zmian w diecie dodaje w tym tyg 250 kcal z wegli az dojde do bilansu 200-300 na plus białko 2.6g/kgmc tłuszcze 1,5g/kgmc wegle 4,5g/kgmc Prosze o zmiane tematu kawalash/ podsumowanie nr.1 str. 3 / czas na mase Czekam na wasze opinie ;p Zmieniony przez - [...]

[...] poprzednio: 10,10 (ostatnie wymuszone) biceps: sztangielki hantle jednorącz (mocno wyizolowane bez skręcania nadgarstka wogóle) 18x10x2,18x8x2, poprzednio: 17x10x2,17x10x2 plus oczywiście brzuch/ Za radą Adzika zmieniłem kolejność wykonywania ćwiczeń Co do treningu: Jestem zadowolony, zwłaszcza ,że do połowy dnia czułem ,że mnie rozkłada [...]

[...] ciala, 5xmasa ciala, 4,5xmasa ciała wyciskanie hantle płasko 3s 30x10x2 , 30x10x2, 30x10x2 mlotki 2s 20x10x2, 20x12x2 pompki na poreczach 2s s 12xmasa ciała, 10x masa ciała plus brzuch z obciążeniem. Komentarz: Pierwszy trening po zmianach naniesionych przez Adzika. Nie ukrywam łatwo nie jest. Jest akurat. Martwy ciąg poszedł elegancko. Na [...]

[...] robię plan Wodyna, do tego kręcę aero dużo. Przerzuć, wszystko jest wcześniej opisane. Próbuję robić mały rekomp, pas nie rośnie ,a może i spada, waga się trzyma. Sylwetka na plus. Prawdziwej redukcji raczej nie robię, nie mam na razie kasy na bccasy ,a nie chcę stracić cennego mięsa. Poza tym urlop mam w sierpniu. Trochę czasu jeszcze mam .

[...] sportu i odebraniu kasy dyscyplinom pozaolimpijskim, wątpie żeby na ME pojechało wielu zawodników z kadry A. Wyjazd z kadry B do Santa Susanna to kilka tysięcy zł, plus kolejne tysiące na te dodatkowe 3 tygodnie przygotowań do Olympii. Dla niektórych może to być za dużo, już nie wspominając o obciążeniu fizycznym przy przedłużeniu [...]

[...] nie robiłem pełnych ale jest to do powiedzmy przypomnienia a z rozciąganiem faktycznie kuleje wiec byłaby okazja to nadrobić :) chyba zacznę sie szykować do tego : spory plus ze te wskoki są dla mnie dość łatwe z racji sportu i treningów jakie robiłem wskakując np 5 razy na ławkę z wysokością np 90 cm ze wszystkim założeniami jakie mają w [...]

wyc. zaa karku juz ładnie;-) ja kvrwa tydzień temu przy wyciaganiu sztangi własnie przy tym wycisku zawdziałem o stojak i mi cos yebło;/ ale jakos nie bolało dziś się odezwało znowu, na początku treningu i nie jest za ciekawie, pierwszy raz tak bardziej mnie coś boli w barku czemu niby zaczałeś chvjowo? przecież forma dużo na plus.

No dosłownie %-) Po mnie najwięcej kumpel robił serie 80-tką, a reszta szkoda gadać... %-) To chyba jedyny plus takich siłowni publicznych, że beka dobra %-)

Akurat jak dla mnie szybka przemiana materii to plus. Chciałbym móc wpyerdalać ile wlezie i się nie zalewać %-)

No to powodzenia :-) Ten test dosyć obiecująco wygląda przez 4miesiące może już być widoczna zmiana :-D Oczywiście na plus :-)

[...] jeszcze pare kg ale sucho zeby tego fatu nie nabierac. teraz 1tydz zjechalem na 220g wegli przy 91kg to troche plasko sie zrobilo..niby kcal fatem podbilem ale juz nie to..plus jka piszesz libido wysokie no i w tydzien brzuch wciagnelo jak nigdy....doszlo tez 2x SW i zastanawiam sie czy na tak niskich weglach mimo wszystko nie popali. No i u [...]

[...] poważne sprawy, więc lepiej pokombinować najpierw z rozkładem, treningiem itp. i może coś mi podpasuje. :-) Swoją drogą, nie chcę Ci spamować w dzienniku, ale MEGA MEGA na plus się zmieniasz, gratulacje };-) SPAM SPAM SPAM SPAM SPAM SPAM Ulepszam też dziennik. %-) Będzie więcej moich odczuć, nie tylko suche wypiski. :-PP Zmieniony przez - [...]

[...] będę pewnie odczuwać jeszcze kawał czasu. Żeby nie przedłużać - i bardziej optymistycznie - co teraz? Teraz studia, praca i tzw. życie na własną rękę. ;-) Od nowego roku, plus minus, ogarniam już siebie i swoje życie. W treningach cofnęłam się do przedpoczątków, w ogóle dno i wodorosty, no comments. No i najważniejsze: Chciałabym pogratulować [...]

[...] w ograniczeniach). 6. Orzechy (brazylijskie, laskowe, włoskie, migdały, nasiona, siemię lniane; zakazane ziemne). 7. Płyny: woda (2,5 l dziennie), zielona herbata plus te wymienione w ziółkach jako napary ziołowe. http://i62.tinypic.com/2ih49sh.jpg OBECNIE: zakaz spożywania węglowodanów, z mięsa tylko nieprzetworzony drób, pozostałe [...]

potwierdzam, zmienia Ci isę sylwetka, na plus oczywiście:-). czyli cały czas do przodu i niech się prędko nie zatrzymuje:-)