plus

Hera gratuluję przetrwania konkursu i efektów! jakość pupy na plus :-) troszkę ciężko mi porównywać, jak muszę tak zjeżdzać góradół ale pupa jeszcze bardziej się zaokrągliła - szczególnie jak stoisz bokiem to to widzę :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-07-07 19:28:19

[...] które robisz mając w dupie ciężar i wynik. Po prostu koncentrujesz się na czuciu mięśnia i uczysz się kontroli w każdym momencie ruchu. Czasem lekkie kiwnięcie na dole plus ruszenie łokciami i zbyt gwałtowne zakończenie w górnej fazie (bez maksymalnego napięcia) potrafią zrujnować całą pracę. Możesz w ostatnich powtórzeniach porobić [...]

ACT poszedl normalnie plus 1/3 drugiego obwodu. Byloby lepiej ale to efekt pokusy... chyba polkilowy kawalek tortu domowej roboty na POLSKIEJ smietanie... i poleglem. Teraz do pracy a jutro znowu ABS II (dla wyjasnienia - dopiero pierwszy poziom). Mam ciagle problem z utrzymaniem tempa mimo ze miesnie brzucha zdaja sie rosnac szybko. Podejrzewam [...]

Trening: ABS II poziom I + 50 grzbietow (bez przerw) + ABS II poziom I + 50 grzbietow (bez przerw) 3x20 ugiec nadgarstka podchwytem plus to samo nachwytem Wnioski: Jest niezle - ABS II powinien nazywac sie na tym etapie Absolutnie Bezproblemowo Sunie 2 razy. No moze nie do konca bezproblemowo - drugie (nadprogramowe) podejscie bylo nieco [...]

[...] sie wynikach treningowych (18.01 robilem 3 obwody w 27 minut - przedwczoraj 4 w 29.5) mozna zalozyc ze nastepuje delikatne spalanie tluszczu przy nieznacznym wzroscie masy miesniowej. Waga stoi, wyniki sie poprawiaja - czyli dieta tez trzyma sie dobrze. Podsumowujac, jest niezle, moze byc lepiej, ale na pewno jest na plus. MOC z nami (CIKAMI)

[...] od niedzieli ale w zwiazku z meczem legend Celtic-Arsenal i Patrykowym Weekendem pracy nawal... Dzis planuje wznowic treningi od lekkiego przygotowania (podstawowe cwiczenia plus trucht) w piatek wolne i od soboty znowu w systemie ciezko/sprinty, plyometrycznie/trucht, dwa dni wolnego. Chce zrobic dwa pelne cykle (16 dni) potem znowu przerwa [...]

[...] 10-tek, podobnie po 5-tkach i po 3-kach). Jezeli to naprawde tak dziala to w ciagu roku powinno sie miec szanse na niemal podwojenie sily.... Pomijajac powyzsze dodatkowym plusem takiego treningu jest minimalna ilosc sprzetu potrzebnego do treningu - w zasadzie uniwersalny stojak, lawka i sztanga (+300kg zelaza ) powinna wystarczyc na dwa [...]

[...] przymiarke i test bledow. Inna rzecz ze ostatnie dwa treningi to z pewnoscia olbrzymi szok dla organizmu i niewaltpliwie dobrze ze na roznych ilosciach powtorzen (taki maly plus ukryty w blednym podejsciu). ------------------------------------ Krotki test Jarota przeczytalem i mysle ze ogarnalem Jezeli nie to prosze o op****ol po jutrzejszym [...]

[...] (-kg) 5 x 55kg (-kg) 3 x 62,5kg (-kg) 5 x 70kg (-kg) -uginanie przedramion podchwytem siedzac 45 x 30kg (-kg) 15 x 40kg (-kg) 5 x 40kg (-kg) -podciaganie kolan w zwisie (plus obciazenie na kostkach) 10 x 2,5kg (-kg) 7 x 5kg (-kg) 6 x 5kg (-kg) 7 x 5kg (-kg) 6 x 5kg (-kg) Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - bolal leciutko prawy [...]

[...] nog (dwuglowe na maszynie siedzac) - spory zapas. 8) podciaganie kolan w zwisie - ok 9) polowiczne uginanie przedramion podchwytem siedzac - ok Wnioski : Treninig nr 23 na plus. Mialem rano rozmowe o prace ("tylko" 2 godziny) ktora wyssala ze mnie cala energie. Jestem bardzo zadowolony ,ze udalo mi sie tak ladnie wszystko zrobic mimo [...]

[...] 9) polowiczne uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac - nie zrobilem Wnioski : Trening nr 1 (42) - slaby. Organizm jeszcze nie do konca zregenerowany po sobotniej batalii plus w sumie 16 godzin w pracy miedzy sobotnim wieczorem a poniedzialkowym wschodem slonca. Trening mial byc ultralekki i w sumie byl. Nie pisze jaki byl ciezar na poprzednim [...]

[...] kiedy robisz zamach? 2012? ---------------------------------------------------- Zapytałem o ten podrzut siłowy... Cytat z konsultacji u źródła : "podrzut =zarzut plus wybicie czyli clean and jerk ale na wiekszej il powt w praktyce najlepiej zrobic polaczenie power clean and push press" MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu [...]

[...] białka i tłuszczy (w tym nie mniej niż 2,5g białka zwierzęcego na kgmc) minimum 750g warzyw dziennie Waga ciała utrzymywana na stałym poziomie lub dopuszczany niewielki plus (2-3kg) Mikrocykl II 30 dniowy mikrocykl w układzie ACxBCx Dzień A - ciężki push (rampa 8-6) + sprinty na czas Dzień B - ciężki pull (rampa 8-6) + sprinty na czas Dzień [...]

Tak jest bardzo dobrze,szczególnie gdy ćwiczą płcie przeciwne w parze.Ale dwie panie oczywiście jak najbardziej na plus trening jest

zakładać talerze? a fajki plus alko to połączenie tylko imnprezowe i to za licealnych lat

j/w, umiejętności bokserskie na plus. Irol zawsze bił dobrze boksersko w każdej płaszczyźnie, natomiast zdecydowanie widać progres. Do tego, mam wrażenie, że od czasu porażki z Diazem zyskał jedną bardzo dobrą cechę - Opanowanie. Nie podpala się, tylko konsekwentnie robi swoje. Świetnie było to widać, gdy miał Alvareza na deskach. Jestem [...]

j/w, umiejętności bokserskie na plus. Irol zawsze bił dobrze boksersko w każdej płaszczyźnie, natomiast zdecydowanie widać progres. Do tego, mam wrażenie, że od czasu porażki z Diazem zyskał jedną bardzo dobrą cechę - Opanowanie. Nie podpala się, tylko konsekwentnie robi swoje. Świetnie było to widać, gdy miał Alvareza na deskach. Jestem [...]

[...] najlepszy występ w karierze Conora, co za boks k***a a ta lewa ręka to jest jak lewa noga Cro Copa w jego prime. Pisałem przed walką, że Mendes ma lepsze zapasy niż Alvarez (plus jest niższy) i jest szybszy od Alvareza (o czym Conor też mówił) do tego jak Dremor wspomniał Eddie jest podatny na takie kontry, przecież Edward osrał dupe nie atakując [...]

[...] sobie wlasnie ten gif z szarzujacym Eddim i przewidywania, ze tutaj moze sie to dla niego skonczyc jak w przypadku Aldo. w ogole naprawde kawal dobrej roboty robi ten typek. plus zawsze mnie uspokaja przed walkami Irlandczyka, bo sie naczytam jaki to bum na forumku, wchodze tam i juz wiem, ze jednak GOAT. BTW czajcie Khabiba w tej jego czapce z [...]

[...] wystarczyc jedna proba tak na papierze. jestem ciekaw, czy Conor bylby w stanie sie przygotowac zapasniczo pod Khabiba. GSP tez wszyscy wiedzieli, ze bedzie obalal i zazwyczaj nie byli w stanie na to nic poradzic, tutaj obawiam sie, ze mogloby byc podobnie, ale moze wlasnie sie myle. no plus dochodzi mozliwosc wczesniejszego KO, ale to wiadomo.