plus

[...] czerwona, salata lodowa, szpinak, kielki fasolki, szparagi biale ze sloika Napoje: woda, herbata zielona Suple: Wiesiołek Magnez Cynk Witamina B TOTAL Tran Chrom hepa plus Vitapil błonnik HUSK mielone siemię lniane ***posilek SZYNKA DOMOWA podzielony na 2 :-) [...]

[...] Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, salata lodowa, szpinak, kielki fasolki, szparagi biale ze sloika, baklazan Napoje: woda, herbata zielona Suple: Wiesiołek Magnez Cynk z wit.C Witamina B TOTAL Tran Chrom hepa plus Vitapil błonnik HUSK mielone siemię lniane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf820a7e76d6446aa3df5389541364e3.jpg

pomiary - niedziela 08.12.13 trochę na plus...ale myślę że to też woda...wczoraj wypiłam dość mało, i widzę dziś po nogach że jakieś takie nie moje są@-| okaże się jutro... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dab25c10e3cf4e31aaf534cab23b1115.jpg 8-) I mam prawdziwą zimę :-) 8-) dobrze że mój rower już zaopatrzony jest w opony zimowe 8-) [...]

[...] wyciągu pionowego w siadzie - jw Bieżnia 30 min :-) Moja suplementacja: Hi Tec BCAA powder 3g przed treningiem i 3g po treningu siłowym przed aerobami Hi Tec Carbo plus 40g przed aerobami Hi Tec L-Glutamin 3g między posiłakmi Hi Tec Glucosamin 3 kapsułki ( rano, południe, wieczór) HiTec Vitamin A-Z 1 kapsułka rano, 1 wieczorem Hi Tec [...]

[...] Na śniadanie zazwyczaj leciały jaja w różniastych formach, a kolacja serki, albo mięso. Pomogło ruszyć zastój na redu i lepiej to szło. Dobrze się też czułem z racji tego, że nie był to ani VLCD, ani LC, bo węgle leciały odpowiednie w każdym innym posiłku ;) W taki sposób można wyciągnąc dużo więcej z IF (węgle tylko po trenie) plus do tego CC.

[...] otrab,2łyż płatków owsianych połaczone z białkiem jaja i podsmażone na kropli oliwy 14:00 obiad pierś z kurczaka_warzywa na patelnie,pół opakwania podsmażone na łyżce oliwy(same zioła i łyżka sosu sojowego 17:00 po treningu puszka tuńczyka plus pół op kaszy gryczanej 20:00 serek wiejski papryka 22:00 100 gram twarogu chudego około 1 chodzę spać

W takim razie, po nowych przeliczeniach wychodzi coś takiego. Plus poniżej taki rozkład składników. W takim razie powinienem zwiększyć aktywność? Dodać po treningach jakieś krótkie cardio - bieganie 15-20min? 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1718 2. Kalorię spalone podczas [...]

Tej Mateusz serio chcesz redukować? Ja bym siedział na tej lekkiej nadwyżce i skupił się na budowaniu mięsa bo na tym etapie co jesteś teraz sam widzisz że kręcisz się w miejscu a im więcej mięśni tym będzie ci później łatwiej redukować Niestety, zawsze miałem mało mięśni, dużo tłuszczu, człowiek chciał chociaż raz przysłowiowy kaloryfer odkryć. [...]

Dobra kreatyna, siła na duży PLUS.

Bardzo dobra kreatyna. Pamiętajcie, że nie mam fazy nasycenia jak w mono ... przekonałem się na własnej d... Dawkować jak na opakowaniu :) Duży plus.

Brałem rano 3 kapsy Magna i 3 kapsy Orogenix wieczorem - przez miesiąc. Efekty: siła na + , masa nic, 120 zł w portfelu mniej. Towar dosyć łagodny dla żołądka, to plus. Po miesiącu kupiłem Cell Pump, w dodatku z kończącą się datą ważności za 33 zł, i od razu obwody i siła ruszyły z kopyta, a diety nie zmieniałem. Jak dla mnie nie warto za tą [...]

Siema , dzis wszystko w 100% trzymane wlasnie zjadlem 3 posilek. Za pare H koniec roboty, rowerek do domu plus wieczorem bieganie. Czuje ze zyje!!!:))

Dzięki Eiszeit :) takie pomiary motywują :) plus Wasze wsparcie = sukces :) Ponieważ kiełki spleśniały (chyba ich za dużo w misce było) - na kolację zamiast pasztetu będzie wątróbka z warzywami :) w misce sporo owoców ogólnie, ale sezon na maliny, jagody itp. zawsze mnie pochłania :) W poniedziałek wizyta u psychologa :) Zmieniony przez - Iskra14 [...]

U nas na szczęście jak do tej pory wszystkie szczepienia bez żadnych objawów czy skutków ubocznych. :) Super :-) nic tylko się cieszyć. Ciężko jest mi się zmobilizować do regularnych wpisów. Trochę brak tu ladu i składu. Opieka nad dzieckiem, praca w domu, spacery, zakupy i od czasu do czasu trening - to wszystko zabiera kupę czasu. Nikt nie [...]

Redukowalem samymi areobami. Po uzyskaniu przeze mnie oczekiwanej wagi zaczelem trening silowy plus dieta, a dlaczego pytasz?

[...] o krok przybliżyć się do swojego celu. Zawsze starałem się utrzymywać progresję, z techniką było już trochę gorzej, ale znowu nie tragicznie. Wyniki siłowe na pewno na plus, obwody trochę poprawiłem, ale sylwetka niewiele się zmieniła. Albo podchodzę do tego zbyt krytycznie, albo tak jest... Tutaj potrzebna jest obiektywna opinia. Kilka [...]

bede zagladal ciekawe skoki wagi za toba jak ogarniesz caly temat plus silna wola to moze byc bardzo dobrze ze 130 do 100zjechac to juz cos zapraszam do mojego dziennika pozdrawiam

12.01-13.01 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png 12.01 - DAY OFF 13.01 - Wyciskanie sztangielek leżąc 12x27,5 12x30 10x35 - Pompki na poręczach 15/12/12 - Wyciskanie sztangi stojąc 12x30 12x40 12x40 - Martwy ciąg 10x100 8x120 6x130 - Sćiaganie linki wyciągu wąsko 2s 10x60kg - Wykroki z ketlami 20kg 26/25/26 - Uginanie ramion młotkowo 3s 12x12,5kg - [...]

sukraloza w bialku,kazde bialko moje ma sukraloze,wiem ze ma 0 kcal. jest slodziutka to na plus dla mnie :) a czy ktos zna jej wady i zalety?

Policz sobie gdzie wyjdzie więcej alkoholu. Wg mnie zdecydowanie więcej w 0,5l wódki. Zakładając, że wypijesz tę samą ilość alkoholu w obu produktach, to przy wódce masz taki plus, że możesz ją wypić z napojem light a cukru z piwa nie wyeliminujesz.