plus

dużo mneij wydajne od oleju tak jak mówiłem nie jest wydany. Witaminy te łatwo dostarczyć takze tym sie nie martw to jest plus omegi że nie przedawkujesz witamin a dostarczysz odpowiednie ilości o3 4 kapsy dziennie przy małej podaży tłustych ryb

[...] aczkolwiek żeby liczba wyjazdów była jakimś wyznacznikiem zamiłowania do klubu, to nie zgadzam się. "Niezłe jaja", morda nie szklanka.. aczkolwiek jest taki plus że dla x klubu to hasło znane nie jest, i gdy dostaną kilka razy po mordzie uspakajają się, bynajmniej do końca sezonu /Cześć, cześć. Zmieniony przez - Ziperon w dniu [...]

[...] dynamiczne (rwanie jeszcze odpada) -spróbować innego planu siłowego -darowanie sobie rozbijania cyklu na okres hipertrofii i budowania siły i skupienie się wyłącznie na sile plus wzięcie bardziej tradycyjnego planu jak 5/3/1 , 5x5, czy wypróbowanego już przeze mnie planu Traktora (chociaż teraz musiałbym już wprowadzić dni ciężki i lekkie) Jestem [...]

@EmiLTy17 idac Twoim tokiem rozumowania nie musisz w ogole cwiczyc, w koncu grajac w plazowke pracuje cale cialo... Dostales konkretne rady, plany ulozone przez fachowcow dadza rezultaty,cwiczenie samego brzucha plus klaty to jakis idiotyzm

[...] Jest teraz promocja 40 zl/Mc więc stwierdziłam e że sprawdzę bo lubię gotowe rozwiązania. Pieniądze niewielkie a założenia fajne, bo treningi są głównie z cc i trwają 10 min plus rozgrzewka i rozciąganie. Dzisiaj w 20 minutach się zamknęłam a trochę się spocilam a przynajmniej nie muszę wybierać bezpiecznych ćwiczeń bo wszystkie takie są. Trochę [...]

Jeszcze miałam dodać ciekawostkę a propos dziennej aktywności i modnych ostatnio kroczkow. W najciezsze dni choroby na kanapie spędziłam ok godziny plus karmienia piersią. Reszta dnia to noszenie małego w chuscie i ogarnianie mieszkania, latanie po tarasie i jakoś pół godzinny spacer. To jest na mojej opasxe max 3500 kroków :p jak chodzę na 2 [...]

Robię małego offa. Opuchlizna schodzi. Dostałam drugi okres więc to pewnie była kombinacja - wyjazd plus @. Do jutra jest u nas teściowa, więc chodzimy na spacery, kroczki się robią, głowa trochę odpoczywa. Jeszcze tydzień adaptacji w żłobku i potem już będziemy wyrabiać nowa rutynę dnia. Teraz trochę stresu jest i off mi dobrze robi.

Mój mąż też nabija kalorie koktajlami... np. whey, 2banany plus duże awokado wypija dyskretnie w pracy, a 2godzinki później elegancko wchodzi mu cały pokaźny lunch :-)

usmiałem się z tej historii z koleżanką;) a dlaczego nie wrzucłaś filmiku z pierwszych prób podciągania? http://demotywatory.pl/4126835#comments duży plus:)

[...] sztangę do combo to lekkie skurcze w barkach mnie łapały. Wznosy bioder standardowo odbierały kontakt ze światem mimo to wiosło poszło całkiem całkiem. Dzisiaj jakoś inaczej sztanga na plecach mi leżała - jak na moje oko to plecy poszły na plus :-) Filmy: wyciskanie stojąc 12kg -> http://www.youtube.com/watch?v=Kapb1R67EpY&feature=youtu.be

[...] podczas prawie każdego treningu. Wznosy to chyba po nocach będą mi się miły }:-( Celem była doopa /-) Poprawę nawet sama zauważyłam co już jest sukcesem. Plecy też na plus dodatkowo udało się brzuch utrzymać w ryzach czyli niemal idealnie ;-D Treningi 3 minicykle po 4 tygodnie. 3x w tygodniu FBW z ukierunkowaniem na tyłek. W pierwszych [...]

[...] z guma 5x 10 sprintów 30sek przerwy 2a.good morning 4x6-8 2b.przysiad z wyskokiem 4x 6 2min przerwy (bez obciazenia) 3.wejście na stopień z obciążeniem 3x 6-8 na noge plus 2x drop (wchodz na zmiane) 4a marsz do w przód-tył z guma na szerokich nogach 3x 10krokóww te i z powrotem 4b.wznosy tułowia 3x 10 ze spięciem 2sek w górze 2min 5. [...]

[...] morning 4x6-8 20kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg 15kg/ 20kg/ 25kg/ 25kg 2b.przysiad z wyskokiem 4x 6 2min przerwy (bez obciazenia) 3.wejście na stopień z obciążeniem 3x 6-8 na noge plus 2x drop (wchodz na zmiane) 2*8kg + 2*5kg x8 + 2*3kg x8/ 2*10kg + 2*7kg x8 + 2*5kg x7/ 24kg* + 2*10kg x8 + 2*7kg x7 *sztanga 2*7kg + 2*4kg x10 + 2*2kg x9/ 2*9kg + 2*6kg [...]

[...] 25kg/ 27,5kg/ 30kg 20kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg 15kg/ 20kg/ 25kg/ 25kg 2b.przysiad z wyskokiem 4x 6 2min przerwy (bez obciazenia) 3.wejście na stopień z obciążeniem 3x 6-8 na noge plus 2x drop (wchodz na zmiane) 17,5kg# + 2*7kg x8 + 2*5kg x8/ 22kg# + 2*9kg x8 + 2*7kg x6/ 26kg# + 2*11kg x7 + 2*9kg x6 #sztanga 2*8kg + 2*5kg x8 + 2*3kg x8/ 2*10kg + 2*7kg [...]

[...] 25kg/ 27,5kg/ 30kg 20kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg 15kg/ 20kg/ 25kg/ 25kg 2b.przysiad z wyskokiem 4x 6 2min przerwy (bez obciazenia) 3.wejście na stopień z obciążeniem 3x 6-8 na noge plus 2x drop (wchodz na zmiane) 20kg# + 2*8kg x8 + 2*7kg x8/ 24kg# + 2*10kg x7 + 2*8kg x7/ 28kg# + 2*12kg x6 + 2*10kg x6 #sztanga 17,5kg# + 2*7kg x8 + 2*5kg x8/ 22kg# + 2*9kg [...]

[...] z opadu 3x 12-15 15/ 12/ 11 4. KTE 3xmax 3+2/ 4+2/ 4+1 5. korkociag na piłce 3x 10 na stronę 6. wznosy nóg do świecy 3x max 10/ 7/ 6 1a. Średnio idzie mi to MC. Jedyny plus, ze łatwiej mi zachować równowagę z 20kg niż z 6. 1b. Powolny ruch, bolało. 2. #-P Bardzo ciężko jednak coś dołożę. 3a i 3b. Szatańskie połączenie, po tylu swingach [...]

[...] później było ok :-) Zauważyłam, ze im częściej a w mniejszych ilościach piję to bardziej świat wiruje jak piję rzadziej a większe ilości to nie mam takich zawirowań. Duży plus, ze głowa mnie wcale nie bolała. Jutro ostatni trening będzie z rańca a później owsianka w końcu /-)_ Iza, 150ww na ładowanie powinno być w sam raz? Porando, niestety [...]

[...] 33cm/ 33cm/ 32,5cm/ 33cm/ 33cm waga: 57kg/ 57kg/ 56,5kg/ 56cm/ 56kg/ 57kg/ 58kg/ 56kg/ 56kg/ 56kg Noo ja nic nie wiem %-) Zmiany na poziomie błędu pomiarowego ale nie powiem talia cieszy bo tendencja spadkowa się utrzymuje, żeby tak jeszcze tendencja na plus się w biodrach utrzymała ;-) Na dniach dojdzie mi kaliper więc dorzucę pomiar fałd.

[...] 25kg/ 25kg/ 25kg 22,5kg/ 22,5kg/ 22,5kg x13 20kg/ 20kg x13/ 20kg x13 5. clam x50 na stronę cc raty cc raty 1a. Straszny regres ale męczyłam się z tymi 45kg strasznie. Jeden plus, ze schodziłam naprawdę nisko -ustawiłam sobie takiego niskiego boxa i w sumie bardziej box to był niż klasyk. 1b. Kolejny regres. Po zakończeniu ręce aż mi się trzęsły [...]

[...] mocno wywalczona ale do przodu. Jak na tak kiepski dzień trening poszedł nadzwyczaj dobrze. Wszystko było na nie ja, otoczenie, pogoda, powietrze - wszystko na nie. Jedyny plus tego dnia to to, że po wizycie u fizjo w magiczny sposób naprawił mi się bark. Przeszłam przez próg gabinetu i choćbym machała jak opętana nie bolał }:-( Zmieniony przez [...]