[...] pocięciem nóg, a głównie dwugłowych uda. Góra bardzo estetyczna, barki i biceps najbardziej zwracają uwagę. Ślady walki o mięcho w postaci rozstępów w twoim przypadku idą na plus ;-) 3 miejsce: Randall09 - Robert Borzęcki - bardzo fajnie zbudowana góra jak i dół. Czworogłowe uda fajnie pocięte. Jak dla mnie trochę słabo rozwinięte czworoboczne [...]
[...] światła, ale lewa strona pleców, zarówno z przodu jak i z tyłu wydaje się minimalnie odbiegać od prawej. Jest to najlepiej wykonane zdjęcie ze wszystkich, za co ogromny plus. Plusy: Definicja, prezentacja sylwetki, Jakość zdjęcia Minusy: Mała szerokość pleców, minimalnie zaburzona symetria 3. Furtek25 Bardzo dobra sylwetka i przygotowanie do [...]
10.01.2016-B 1. PISTOLETY 14/14/14/14 - Zdecydowanie na plus, nie jestem tylko zadowolony z techniki zbytnio, ale poprawię to na następnym treningu. 2. WYKROKI CHODZONE + 22,5KG 21/21/21/21 - Weszły na totalnej petardzie, zabiło moje nogi kompletnie :D 3. WSPIĘCIA NA PALCE + 22,5KG 20/20/20/20 - Czuje że mam łydki :D Teraz tylko zwiększać l. [...]
[...] petarda, wreszcie jak pilnuje techniki i ruch jest wolny to czuję jak pracują barki :) 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 6/6/6/6 - zmniejszenie liczby powtórzeń zdecydowanie na plus :) Od ostatniego trening zacząłem się opuszczać niżej i czuć pracę pleców teraz konkretnie :) 3.DIPY +12,5kg 9/9/7+1N/7+3N - Konkret pompa na klacie :) 4.PODCIĄGANIE [...]
[...] mówiąc zbyt pochopnie wskoczyłem na 3500/3700 bo nie ma co ukrywać, trochę mnie zalało, ale zdobyłem trochę doświadczenia, wiem co na mnie działa wiec oczywiście wszystko na plus ;) Obwody: Biceps L/p Przed | Po: 30/32 | 34cm/35cm Udo L/P Przed | Po : 43/46 | 47cm/49cm Waga: 63,5kg Przed | Po : | 69 kg [...]
[...] do klatki 15 kg x 20 | 25 kg x 20 | 25 kg x 20 | 25 kg x 12 -Znow wyciagi zajete wiec zamiast allachów wpadło to ćwiczenie, fajne dobicie ;) Trening jak najbardziej na plus, dietę postaram się ogarnąć jutro bo dzisiaj mało czasu było ... Do suplementacji dojdzie 5g kreatyny mono po przebudzeniu/ przed treningiem aby jeszcze bardziej wspomóc [...]
Jednak z treningu nici- niestety zabroniony mi z powodu zatkanych jeszcze zatok (jeszcze biore ibuprom zatoki/sudafet), i drugi powód że po antybiotyku... Masakra ...Na szczęście dieta wróciła na swoje miejsce więc jedyny plus. A wy jak polecacie ? Odpuścić ten tydzień treningów i wyzdrowieć do końca ?
Wczorajsze tempo i screeny z siłki. Na jednym ze zdjęć widać ławkę którą wygrałem w konkursie Mr SFD. :-) Plus całe moje wspomaganie. /SFD/Images/2016/2/7/6eab6b6ab1ef44bb8451ddc5722b6499.jpg /SFD/Images/2016/2/7/f01f19045ab04942827d0005b7a1fe95.jpg /SFD/Images/2016/2/7/8286440b4925499eafaa31954b8fbc0b.jpg [...]
byłem w ostatni czwartek z ojcem na kolonoskopii... na szczęście robiliśmy w prywatnej klinice,więc dopłacił za znieczulenie - dostał w żyłę plus miejscowe znieczulenie... ale lekarz nie mógł się przedostać do esicy,bo poskręcana - wyciągnął telefon,zadzwonił do znajomego do szpitala w Gdańsku,powiedział,że za jakieś 40 minut przyjedzie do niego [...]
[...] Fajnie że sama postawiłaś sobie diagnozę "za dużo słodkiego" - to zacznij od tego że wyeliminuj produkty zawierające cukier dodany (owoce mają cukier naturalny, miód też - ale czekolada już nie) plus suszone owoce (jakieś pojedyncze do smaku są ok - ale nie garściami). Tyle na "dzień dobry":) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-29 12:23:43
No ale alergenow masz mase w tym co wstawilas. Leki immuno to powazna sprawa plus obciazenie watroby wiec paleo na stale powinno byc tak naprawde. To nie jest tak, ze bedziesz miala cud ozdrowienie do normalnego stanu, ale przestalabys stymulowac ukl odpornosciowy. Wiekszosc jego dzialania pochodzi z jelit. Byla jakas praca nad nimi? Mialam [...]
Zdjęcia sylwetki plus ankieta działu i jadłospis - tak jak jesz teraz w formie zrzutu z dziennika potreningu. Będzie można coś pomóc. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-17 14:52:45
Zdjęcia sylwetki plus ankieta działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-17 14:52:45 Zdjęć w profilu nie widzę. Dziennik jest dla Ciebie, łatwiej jest oceniać coś co jest w wątku a nie zaglądając co chwilę w profil. Tak działa to forum :-)
[...] dolne partie ciała, brzuch, plecy oraz całe zestawy ze wszystkim razem, to sa 4 odzielne DVD dostępne na BTJUNKIE.COM (oczywiście musisz skasować po 24 godzinach na dysku:) plus drugie DVD""Steve Cotter Encyclopedia of Kettlebell Lifting"" tam wszystkie ćwiczenia są dokładnie pokazane, wytłumaczone, objaśnione itd POZDR Zmieniony przez - [...]
[...] CYCLE TURKICH RENEGADE ROW FLOOR PRESS SQAT SWING HIHG PULL CLEAN (taki jak w Cottera że trzymasz KB do góry nogami ścickająć z całej siły balansująć/ czyli przedramie) plus kilka ćwiczeń dodatkowych mostki piłka lekarska o ścianę planks(wszytskie możliwe:) brzuszki i jedziemy każde ćwiczenie po 30 sek potem 30 sek przerwy i tak 4 obwody, [...]
Panteon twoje treningi pierwsza klasa wszytko jest, tylko trening A trochę za dużo według mnie ( chociaż może masz mega formę) obwodówka Armeniusa plus Caveman to trochę masakra. Sam Cavema
[...] dietę: śniadanie i kolacja bez zmian białko w każdym posiłku bez zmian.2 śniadanie dam pół torebki ryżu co da mi w tym posiłku łącznie 416 miał. przedtreningowy 125 g ryżu plus olej lniany lub z oliwek, łącznie w posilku 681 miał, potreningowy 125 g ryżu łącznie w posiłku 591 miał. łącznie całość 3131 więc prawie równo moje zapotrzebowanie i tu [...]
[...] składników (b.t.w)bez zmian. Białko w każdym posiłku bez zmian.Drugie śniadanie dam pół torebki ryżu co da mi w tym posiłku łącznie 416 kcal. Przedtreningowy dam 125 g ryżu plus olej lniany lub z oliwek, łącznie w posilku 681 kcal. Potreningowy dam 125 g ryżu łącznie w posiłku 591 kcal. łŁącznie całość (suma kalorii ze wszystkich posiłków) 3131 [...]
MR SFD 2013: AMATORZY - GŁOSOWANIE
