plus

4. Rób zatrzymania i nie martw się. Jakbyś jakieś super obciążenie dodał to może wtedy bym się martwił, a tak to na plus idzie :) W handstandzie i tak dobrze. = ) Zamiast próbować wszystko zwiększać skup się na 2 ćwiczeniach co trening, lepsze efekty są przynajmniej według mnie.

Dieta oczywiście była weryfikowana przez Michaiła (a raczej sam ją układał), plus kilka moich 'preferencji' np jajka, czy jogurt naturalny zamiast mleka, ale wszystko uzgodnione z nim Sam miałem wątpliwości co do carbo no ale mówił, że w porze treningu nie zaszkodzi. Jak będę w czerwcu się wycinał to jak będzie słabo szło to wyrzucę. ale [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIAD TYLNY T1: 15x70 / 12x85 / 9x100 / 9x100 / 9x100 / 9x100 1B. UGINANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ STOJĄC T1: 15x2szt / 12x2szt / 9x 2szt + 2,5kg /9x 2szt + 2,5kg / 9x 2szt + 2,5kg / 9x 2szt + 2,5kg W przysiadzie ciężar w dół bo jest różnica między 1-2 seriami tym samym ciężarem a czterema... Po 6 seriach byłem dobrze zmęczony... [...]

[...] 20 6A. Wspięcia na palce stojąc 20x32kg 20x37kg 20x42kg 6B. Wspięcia na palce siedząc 20x20kg 20x25kg 20x30kg 6C. Skakanka 3x 1min wykroki-zwiększyłam trochę RDL też na plus; po RDLu ledwo z gumą uginałam, nogi się trzęsły przysiady zaczęłam niżej niż ostatnio bo wtedy lipnie to jakoś robiłam, dziś nawet ok bułgar - przydałoby się już [...]

Ok, dzięki wielkie. A co jeśli chodzi o dzienną ilość kcal? 1390 to BMR plus wymyśle dziś jakieś ćwiczenia, a może dostanę jakieś wskazówki?:) I dlaczego słonecznik out?

OK, tak zrobię :) Do tej pory wypijałam butelkę wody mineralnej niegazowanej, plus jakieś 2-3 herbaty i dwie ok.dwie kawy dziennie. Myślałam, że to całkiem sporo, bo cały czas latam do toalety :) Polecacie jakaś wodę mineralnej szczególnie? źródlana?

Po treningu zjadłam pełnowartościowy posiłek( białko, tłuszcze,węgle plus warzywka)nie rozdzielam na posiłki przed i po treningowe jak była mowa. Micha dziś czysta, jeszcze jeden posiłek przede mną:) Ziemniaki do indyka, wliczam w miskę, ale czy też liczą się jako ilość warzyw(te minimum 750 gram dziennie)? Jutro minie tydzień diety, 3 treningi [...]

[...] w lęźwiowym 6* 2x 4 kg, nie dało rady 5 kg, juz mi wymiękały ręce... 7* 9 kg, w 2 serii 11 kg 8* 11 kg 9* 11 kg 10* 25 kg 11* 25 kg 12* 11 kg MICHA CZYSTA: - 2 l wody, 2 l zielonej herbaty, 1 l mięta plus rumianek - tran - warzywa: ogórek, szpinak, papryka, rzodkiewki, seler naciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a543d5e914146109d25fa5ed1b17cb4.jpg

o tak John Wick dobre kino plus dobra sciezka dzwiekowa , pasowała by 2 czesc :)

[...] napoju na bolace gardlo to bym nie ryzykowal. Ponoc to pomaga ale w poczatkowym stadium bolu gardla, pozniej juz moze tylko zaszkodzic bardziej. Sposob alexwow duzo lepszy plus tabletki. Na marginesie , co ta laska robi na tym filmiku %-) jak jakis wstep do porno.. Fatalnie wyglada zreszta.. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-03-22 [...]

[...] w szoku, traci pamięć, ale pomimo to stara się poznać oprawców - towarzyszą temu migawki z przeszłości. Potencjał może i był, ale gra aktorska na poziomie ameby %-) do poduszki w sam raz ;-) 'Dobre małżeństwo' thriller, do którego scenariusz napisał Stephen King daję 6/10, na plus gra tam LaPagia, czyli nie zapomniany Malone z serialu 'Bez śladu'

[...] cały film miałem wrażenie jakby nosił maskę 5/6 'Marsjanin' oglądałem ten film z siostrą, która świeżo skończyła książkę - mi się podobał, kilka odwołań do popkultury na plus, Deamon dał radę, chociaż jak na jedynego człowieka na Marsie, bez zbytniej nadziei na powrót był dość spokojny %-) siostra stwierdził, że film lepszy od książki - 4/6 [...]

ja po wyplacie ogarne wkoncu karte unlimited, wyjde z tym na plus

Ciekawy film z czasów II wojny światowej,związany z Pragą-warto obejrzeć Anthropoid. Ciekawa mało znana historia plus realia życia w przyłączonej/okupowanej Pradze. Warte uwagi,bo jak wiemy-historia lubi się czasem powtarzać,co zresztą pokazuja ostatnie wydarzenia /SFD/2016/12/17/5b79329fc8c44644903d39f27a329a94.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]

Obejrzalem Life, jak dla mnie swietny film. Dawno tak dobrego kina SF nie widzialem Wiele osob pisze - ale to juz bylo, taki motyw, a ja uwazam ze to tylko na plus. Dla mnie ten temat moze byc setki razy wykorzystywany, oby tylko byl podany w odpowiedni dobrej oprawie. Tutaj bylo wszystko swietne. Nawet stwor byl fajnie i pomyslowo zrobiony. [...]

[...] i niczego nowego nie pokazal ani niczym choc na moment nie zaskoczyl czy nawet bardziej zaciekawil. Uwazam ten obraz za nieudolna mieszanke Intelstellar z Moon. Jeden maly plus ze miejscami mial dosyc fajna muzyczke ( choc i ta byla podrobka z Intelstellar) O scenografii i ogolnie stronie wizualnej nie ma co nawet wspominac- tak byla fatalna. [...]

do filmów del Toro jakoś nie mogę się przełamać, Wind River widziałem, dla mnie średniak, chociaż muzyka i aktorzy na plus jak najbardziej, ale sama historia do mnie nie przemówiła, za to nominowany do oscara 'Trzy bilbordy za Ebbing, Missouri' polecam jak najbardziej. Festiwal sarkazmu z dramatem w tle, a wszystko przy akompaniamencie świetnie [...]

[...] była co najwyżej średnia. Na trójkę czekałem z zaciekawieniem, niestety wyszła kicha. Akcja dzieje się za dnia co dodatkowo mnie dodatkowo rozczarowało, żadnego klimatu nocy, podejrzanych hałasów itp zabiegów. Jedyne co wyszło na plus to zakończenie, które łączy całą historię serii w całość. /SFD/2018/11/23/1d27c50ba7a548049dea498b2752d2ba.jpg

[...] nie ma jeszcze czegoś takiego,choć parę filmów można by pod to podłączyć. Ale nikt tego nie zrobił,nie nazwał,więc zrobiłem to po raz pierwszy :) Jest to w formie Wyzwania,plus dokladanie poszczególnych scen do filmu przez uczestników. By była zabawa są do wykonania konkretne zadania,których zaliczenie i zwyciestwo pozwoli danej frakcji dopisać [...]

hamilton wyglada jak z jakiejs k***a parodii terminatora %-) ten mexyk co bedzie chyba t1000, tez wyglada tak, jak by dopiero co go trump na ziemie usa wpuscil :-D ogolem, czuje porazke pelnym ryjem :-D ale mam taka malucka nadzieje , ze tim miller, po swietnym deadpoolu, zaskoczy na plus, bo jak to bedzie klapa, to franczyza poprostu zdechnie.