plus

[...] to mega zrobiło. Wykroki lepiej bo w końcu udało się zrobić zakres. Dzisiaj były nieco dłuższe przerwy i to pewnie dlatego ale i tak zadowolony. Całośc jak najbardziej na plus suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna Foty przesyłane przez fb więc nieco straciły na jakości /SFD/2017/2/25/acadb3ece5a74465b5fcc1192359fc95.jpg [...]

[...] się bardzo rozgarnięci. Dlatego tez w przedostatniej poszło mniej bo chwilę trzymałem jedną rękę w górze. Gilotynowe oraz rozpiętki bardzo fajnie weszły. Przy francuzie w końcu udało się zrobić wszystkie serie na 6 ale i tak raczej nie będę dokłądał bo mocno czułem łokcie przy tym. Całośc bardzo na plus suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna

W zeszłym roku jak sam robiłem to trwało to 16 tyg tak plus gdzie końcówka i tak nie o końca poszła po mojej myśli także sam jestem ciekaw jak to teraz będzie. No i bf w tym roku też jest chyba trochę mniejszy ;-) Pare osób mi mówiło, że trochę za późno zaczynam i może być cięzko się wyrobić więc jest motywacja by pokazać im że jak się naprawdę [...]

Dziś usłyszałem, że chyba schudłem i od 2 gości, że zmalałem więc z tym dzikiem to bym nie przesadzał %-) Rano miałem się dziś zważyć ale zapomniałem, w zeszłym tygodniu na czczo 106,6 a co do planów to Sopot 15 lipca plus mam jeszcze pewien pomysł w głowie ale najpierw Sopot ;-)

Forma widać cały czas na plus :)

Forma widać cały czas na plus, musisz szlifować pozowanie :) !

[...] ale jak tylko poszedłem po papier do otarcia twarzy zaraz zeszła. Samopoczucie dobre ssanie nie dokucza ogólnie wszystko git. Po cardio przez słabą klimę byłem w takim stanie, że jak szedłem do szatni ludzie sami schodzili mi z drogi a jak spotkałem 2 znajomych to żaden nawet ręki nie chciał wyciągnąc na przywitanie. Poza tym całość na duży plus

[...] Uginanie poszło łatwiej niż myslałem. Lekko nie było ale spodziewałem się większych trudności. podobnie przy poręczach. Młotki ciężko szły. No i przy francuzie na koniec sił już trochę brakowało. Do tego po wczorajszym treningu dzisiaj nogi mocno obolałe więc cardio tez trochę się dłużyło a poza tym to całość na plus. Waga z dzisiaj na czczo 97,6

[...] treningu Trochę dzisiaj energii brakowało ale trening mimo to udany. Siła się cały czas jako tako trzyma jedynie co zauważyłem to, że aktualnie każde ćwiczenie strasznie męczy. Mimo to we wznosach siedząc udało się dodać, a w pozostałych ćwiczeniach utrzymac ciężar. Cardio za to dzisiaj jakoś wyjątkowo się dłużyło a tak poza tym to całość na plus

[...] Spompować się też było cholernie ciężko. Mimo to czuję, że klata fajnie dostała. Choć jednak myślę, że intensywność mogłaby być ciut większa. Ale poza tym to całość na plus. Do tego na cardio potliwość wbiła dziś na high lvl. Koszulke 5x wyciskałem oraz poliestrowe spodenki z którymi wcześniej się to nie zdarzało. A i jeszcze jedna info [...]

[...] i trzeba było zmniejszyć. Podobnie z atydz w martwym. W tym tygodniu chciałem jeszcze zrobić max ciężarem ale za niskie zakresy wychodzą więc za tydz zmniejsze. No i przy stepach nogi już drżały Ogólnie gdyby nie te głupie mysli przed treningiem to całośc na duży plus i ogólnie zadowolony :-) /SFD/2017/6/24/98dedb1c6d204d97bd542600a4aa4f01.jpg

[...] 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 łydki 50min cardio komentarz do treningu Udany trening. Szedłem na niego bez energii ale w trakcie kompletnie się odmieniło. Samopoczucie dużo na plus. Siłowo i dziwo miałem wrażenie, że też jakby lepiej było mimo, że ciężary te same. W wyciskaniu udało się nawet nieco zwiększyć. Poza tym ćwiczyło się bardzo dobrze. [...]

[...] Do tego od jutra pozbywam się futra. Znaczy się... wosk :)) No i tak porównałem sobie z zeszłym rokiem obecny okres i zakładając, że jest dziś 7/8 lipca bo już nie pamiętam dokładnie to wychodzi na to, że w ciągu roku roku 13,6 kg na plus 8-) /SFD/2017/7/2/cef4713aa59a41f4ae055a9df8cfb0eb.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-07-02 23:49:56

[...] ladowania itp , a Cayek to Cayek , dalej pewmie mysli ze jest ulany %-). Liczy sie forma na scenie a nie na 2-4 tyg przed, ja jestem ostrozny i chce byc super dociety, tym bardziej ze nikt mi nie pomaga , wszystko na czuja robie 13.6kg na plus? Wtf? Ja tu wyskakuje z 4kg a ten 13 masakra. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-03 02:51:17

forma super a i te pozy duzo na plus , bedzie dobrze

[...] W dzień weryfikacji wszystko na luzie. Ładowanie czyste wg założeń bez żadnych problemów wszystko szło elegancko. Waga na weryfikacji pokazała równe 95kg przy 184 cm, także plus 4kg od najniższej przed odwadnianiem. Po weryfikacji na luzie powrót do hostelu i pełny wypoczynek. Jedzenie na zmianę z leżeniem a czas o dziwo ani trochę się nie [...]

Plus z dzis po delikatnym rozciaganiu i rollowaniu Po 2 dniach jedzenia /SFD/2017/7/17/76e98275a5f34604a7e1cdbba9d7abc2.jpg I jeszcze 1 ze sceny /SFD/2017/7/18/8138298fbd1d4b95b5da86a84dde7875.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-07-18 00:05:16

[...] talia mnie negatywni zaskoczyła, ale wszystko ładnie opanowałeś i teraz na redukcji proporcje znacznie się poprawiły. Podejście również wzorcowe. Zresztą ostatnio widać, że mniejszością stają się codziennie lamentujące osoby niezależnie od okresu. Inna sprawa, że elastyczność działań znacznie na plus dzięki nowemu podejściu, nowych prekursorów.

[...] po uginaniu niesamowicie się napompowały do tego dużo żył na nich wywaliło i ogólnie fajnie to wyglądało. Z ciężarem trochę nie trafiłem przy WL. 120 sam zrobiłem 5 ruchów 6 juz z delikatną pomoca. Musze jednak podejść bardziej asekuracyjnie do tych obciążeń. Cała reszta jednak na duży plus /SFD/2017/7/19/5d70e3817fdb4c9196ba9dc6b14be649.jpg

[...] zabrać pas z łanuchem z domu i do dyspozycji miałem jedynie worki. Z samymi barkami bez problemu, za to hantla oburącz dośc cięzko. Z asekuracją i lekkim pomaganiem. Dipy też opornie szły. Jakby tym razem miało byc 30 nie wiem czy by poszło tak jak poprzednio. Mimo to całość na duży plus ;-) /SFD/2017/7/27/78bbfea8476f49258eadef78632b89b6.jpg