plus

zdecydowanie forma na plus, jeszcze sporo czasu masz, więc stawiam, że będzie kosmos %-)

Wygrałem kategorie do 75 i plus 75. Jadę prawdopodobnie na obóz do Białegostoku na parę tyg gdzie pozowanie będziemy ogarniać i z tego co mi sędziowie mówili mam b.duże szanse dostać się do kadry A w klasyki i na Dominikanie. Do teraz nie wierzę w to co się stało, muszę się przespać z tyn i cos zezrec

[...] min Trening fajny ale triceps zrobiony w 15 minut %-0 Okazało się ze zamykają siłke szybciej niż myślałem i musiałem zap*****lać z przerwami po 30 sek %-) Moze nawet to i na plus wyjdzie :-D Dawno tak szybko partii nie zrobilem. Dzis w planach nogi lub DNT ;-) Zobaczy sie jeszcze. Pewnie nogi zrobie :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-10-18 [...]

Akurat to trzymanie formy to Ci na plus wyszło, bo na żywo 2x większy, a bf bez zmian %-)

U mnie akurat tak samo, jem codziennie 250-500g twarogu,czasami wpadnie jakiś serek wiejski lekki. Płatki kukurydziane czy budyn do omletów tak samo :-) A forma cały czas na plus,dobrze się czuję,brak problemów żołądkowych więc po co zmieniać jak smakuje ? :-D

To najwidoczniej Bartek kazdy ci napisal to samo, jak widac weekendy i czity tylko wychodza na plus %)

No spoko. To reasumując temat: w treningu na klatkę położyć nacisk na górną partię, tak? I trening przedstawiałby się tak: Poniedziałek: Klatka plus biceps Klatka -skos w górę -wyciskanie głową w dół -rozpiętki -krzyżowanie linek na wyciągu 2 serie Biceps - uginanie łokci ze sztangą stojąc - młotkowe uginanie - uginanie łokcia w podporze o [...]

[...] 2caps rano naczczo, 2caps 30min przed treningiem oraz 2caps po treningu 5.BCAA mega caps(300 kaps.) 2caps rano naczczo, 4caps 30min przed treningiem 6.L-karnityna 500 forte plus (dwa opakowania po 60kaps.) 6caps 1h przd treningiem 7.Thermo speed (dwa opakowania po 120 kaps.) zacznij od 2dawek po 2caps, 1dawka 40min po sniadaniu, 2dawka 30min [...]

[...] rano naczczo, 2caps 30min przed treningiem oraz 2caps po treningu 5.BCAA mega caps(300 kaps.) 2caps rano naczczo, 4caps 30min przed treningiem 6.L-karnityna 500 forte plus (dwa opakowania po 60kaps.) 6caps 1h przd treningiem 7.Thermo speed (dwa opakowania po 120 kaps.) zacznij od 2dawek po 2caps, 1dawka 40min po sniadaniu, 2dawka 30min [...]

[...] widocznie xd , rano wlecialo 35min. Cardio od 8:15 zajęcia , później trening i na 14 praca :) , Trening wszedł super , ciężary może w górę nie poszły ale pompka i nabicie na plus :) Trening : 1. WL r8 90 x7 , 80/72kg 2. Wyciskanie sztangi skos r10 70x7 tydzień temu było x8 a dzisiaj jedno mniej , tak mnie spięło że aż odcina była , 62/55kg 3. [...]

Ja teraz bylem w stek haus to deseczka stekow 400zl, a stek jeden 99zl. Wybralem dobrego dorsza z ryzem plus zupa gulaszowa i zaplacilem ok 50zl +cola i sie najadlem. W typowej Steakowni takie ceny są :/ no ale też myśle że wołowinę maja na pewno zza granicy i lepszego chowu :) , za co się płaci :D , choć jeśli się je taki cheat raz na długi [...]

[...] z Zosia :) ja robiłem plecy a Zosia nogi , został u niej ostatni tydzień redu i szczerze to ja w szoku jak jej to idzie :D , Trening u mnie ogień , wszystko poprawione i na plus :) Trening : 1. Rack pull r8 185x8 / 167x 10/ 150 x10 2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 /110/115/120/95/80kg 4. Unoszenie [...]

Tez wole Wegle plus Bialko bo jeste wiecej ciekawych zrodel wegli jak Fatu a jajowa bez chlebka to slabo wchodzi %-) oczywiście chleb z masełkiem :D a zrobię sobie jutro bo dwa tygodnie jajek nie jadłem to w lodówce się już nie mieszczą :D

Tez wole Wegle plus Bialko bo jeste wiecej ciekawych zrodel wegli jak Fatu a jajowa bez chlebka to slabo wchodzi %-) oczywiście chleb z masełkiem :D a zrobię sobie jutro bo dwa tygodnie jajek nie jadłem to w lodówce się już nie mieszczą :D Ooo i mi smaka zrobiliście na jajowe <3 , dzisiaj omlet jadłem ale na słodko xd

Każdy je dla gainsow ale jak wiemy FAT plus we i białko najlepsze połączenie ;) taki burger albo lasagne No ale co Ty gadasz Burger to nie samo fat i białko , bułka węgle a w burgerze bułka musi być kozak , lasagne tak samo węgli ma xd

Wow, bf naprawdę na świetnym poziomie :D Sylwetka też sporo na plus!

Wow, bf naprawdę na świetnym poziomie :D Sylwetka też sporo na plus! Dzięki wielkie ! Powoli i do przodu :)

Studniówka kiedy to było :d a co do choroby u mnie też jak przy chorobie nacigalo wody plus potem od mk to już nie zeszło

[...] , jak zacząłem to nagle się odpaliło coś we mnie i rura xd , dobra muzyka i ogień , była z początku chwila słabości ale jakoś dałem rade :) Praktycznie każde ćwiczenie na plus , usłyszałem od chłopaczków ze ładnie doj**ałem XDD Trening : 1. Sq r8 125x7 /110/100 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 110/100/85 3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 - [...]

[...] zrobił 8 to nie była by seria roboczą skoro power był na 11,a odłożylbys po 8 Tylko miałem zapisane Żeby dołożyć ciężar Dzisiaj a zostałem na tym Samym i poszło więcej powtórzeń , bo serie w rampie ciężej mi szły dzisiaj :) więc względem zeszłego tygodnia gdzie zrobiłem x8 Ledwo wstając już a dzisiaj tym samym ciężarem X11 to jest na plus jednak