Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Kolejny tydzień lecimy bez zmian , po tygodniu waga w górę o 1.2kg :)

łeee nie ja chcę widzieć różne wariacje twoich posiłków po treningowych ;)

domino1664

łeee nie ja chcę widzieć różne wariacje twoich posiłków po treningowych ;)

specjalnie dla Ciebie jutro zrobię zdjęcie posiłku po treningu xd

gnidusek

domino1664

łeee nie ja chcę widzieć różne wariacje twoich posiłków po treningowych ;)

specjalnie dla Ciebie jutro zrobię zdjęcie posiłku po treningu xd

Idealnie wszystkie moje ww w jednym twoim posiłku

Dzień 04.11.2019 - Nie wiem jakim cudem ale przespałem cała noc „chyba” bo nie pamietam xd , Także rano wstałem jak strzela i Lota na cardio 35min. Pyklo , potem uczelnia i o 11:30 trening z Zosia :) ja robiłem plecy a Zosia nogi , został u niej ostatni tydzień redu i szczerze to ja w szoku jak jej to idzie :D , Trening u mnie ogień , wszystko poprawione i na plus :)

Trening :
1. Rack pull r8 185x8 / 167x 10/ 150 x10
2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max
3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 /110/115/120/95/80kg
4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 27.5/25/ 22.5
5. Face pull 10/10/12/15 45/45/35/32
6. Uginanie hantlami mlotkowo r10 27.5/25/22.5

Dieta :
1. 40g B + 50g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 180g WW
3. 40g B + 90g WW + 5g T
4. 40g B + 60g WW + 5g T
5. 40g B + 50g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T

No i Dominik chciał foto potreningowego to proszę bardzo takie z serduszkami XD

To pierniki ?

pitbull61

To pierniki ?

tak jest , pierniki z nadzieniem z czarnej porzeczki :)

gnidusek

No i Dominik chciał foto potreningowego to proszę bardzo takie z serduszkami XD

yyyy sp*****jalaj

Jak tu słodziasznie <3

domino1664

gnidusek

No i Dominik chciał foto potreningowego to proszę bardzo takie z serduszkami XD

yyyy sp*****jalaj

Hahaha sam chciałeś xd , Cham jeden , Trzeba do Wikiego pisać żeby kcal podbijał już xdd