[...] znać. To też zamiast dziś na siłę cisnąć nogi, z których nie byłbym zadowolony - robię dzień wolnego, a pójdę jutro - delikatnie zmieniona kolejność a wyjdzie na pewno na plus ;-) Cardio: brak Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg [...]
[...] albo wcale %-) Aby każdy wiedział jak zaczynałem, historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. Rok 2012, październik – praktycznie początek zbilansowanej diety plus treningi z potreningu.pl (rozpoczęte po 5-cio miesięcznej głodówce) 3. Fotka konkursowa KRATA na LATO z końca maja 2013 [...]
[...] Pomiary dały mniej na wadze, BF, nodze, pasie, więcej w klatce. Co prawda, zmiany są w granicach błędu, jednak po lustrze widzę że sylwetka się zmienia. Zmienia na plus. Być może za mało rosnę, ale co nagle to po diable. Nie uważam bynajmniej tego okresu za czas stracony. Menu: /SFD/Images/2015/12/31/dbd589f093274d3ba4d2c66d36b05943.jpg [...]
[...] 12/10/8 SUPLEMENTACJA 10g kreatyny 100g gainera 60g STANO FUSIONPompa raczej słabo odczuwalna przy plecach . Na bicepsach było czuć ale bez szału . Siła/wytrzymałość na plus . wmiare krotkie przerwy jak na siłowy trening i duze ciezary. Skupienie poczatkowo mega potem troche zeszło, podobnie z pobudzeniem . GENERALNIE PRODUKT DOBRY ZE [...]
Jak chcesz redukować to najpierw zrób jak chłopaki radzą - ułóż porządną a przynajmniej podstawową dietę. Powinieneś mieć przynajmniej 5 posiłków a: "9:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy) 12:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy)" to nie są posilki. Koniu, poprosił cię o przeczytanie podstaw, Kapitan nawet [...]
Powinieneś mieć przynajmniej 5 posiłków a: "9:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy) 12:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy)" to nie są posilki. Nie wiem co w tych posiłkach jest nie tak, naprawdę. Chodzi Wam o to że tam jest odżywka białkowa a powinno być białko z jakiejś ryby lub czegoś podobnego? Nikt z [...]
Dobra zbilansowana dieta to po pierwsze ale to wiadome i jasne. Łykanie prochów garściami mnie nie przekonuje. EPA, DHEA BCAA, kreatyna plus teraz ARMO Lipid Plus ze względu na obiżone HDL Ja lecę bez odbloku od jakis 15 lat. Wszystkie wyniki super poza HDL jak wspominałem. Skoro nic mi nie dolega nie widzę sensu łykać sztucznych witamin i innych.
Znalazłem dziś taką informacje w necie, Wg.dr. Louisa Ignarro (laureat nagrody Nobla w medycynie za odkrycie znaczenia tlenku azotu) połączenie largininy z lcytruliną + antyoksydanty,pomaga zapobiegać poważnym chorobom serca i układu krwionośnego a nawet odwracać ich skutki. Zalecane przez dr. proporcje to od 4g do 6g largininy, oraz 200mg do [...]
[...] nachwytem 4 x 8 5. szrugsy 3-4 x 12 Barki 1. push press 5 x 6-8 2. wyciskanie szerokie sztangielek siedząc 4 x 8-10 3. wymach w opadzie 3 x 10 4. wymach boczny stojąc 4 x 10 plus drop serie Nogi 1. przysiad 5 x 6-8 2. wykroki chodzone 4 x 8-10 3. prostowanie siedząc 3 x 12 4. mc na sztywnych nogach 4 x 8 5. uginanie leżąc 3 x 12 wspiecia stojąc i [...]
[...] Bez ruchu nasze spalanie opiera się na ogrzewaniu organizmu i kilku podstawowych funkcjach życiowych, ale ta podstawowa przemiana materii , tzn. taka kaloryczność - nie zapewnia dostawy wystarczającej ilości minerałów, witamin itd. Jest to głodzenie organizmu. Bezruch plus redukcja to katabolizm razy dwa, już kompletny bezsens. Pozdrawiam.
Witam. Minął 3 tydzień, ale czuję już efekty. Siła na plus, na treningach duża pompa:). Mam pytanie, jak lepiej zrobić? Przedłużyć bieżący cykl o 4 tyg, później przerwa 2mc i drugi cykl Deca plus teścia, czy może już teraz do bieżącego cyklu mogę dorzucić dece? Zależy mi na Twoim zdaniu, bo w przyszłym tygodniu będę w Polsce i chce się [...]
Teraz walczą o medale juniorzy w kategorii wagowej 105 do plus 120 kg. Mamy tu swoich dwóch przedstawicieli w 120 Andrzej Woźniak i w 120 plus Martin Tretyn, obaj z szansami ne medal. Klasyfikacja drużynowa na pewno będzie należała do biało-czerwonych.
ja bym to rozplanował tak: Pon. trening o średniej intensywności - tu np ACT plus aero Wt. trening cieżki tu FBW 5x5 Śr. trening o lekkiej intensywności - rowerek do 45 min czw. trening o średniej intensywności-rower intens. lub inne aero P. trening ciężki - FBW 5x5 So. trening [...]
Ostatnio z glupoty testowalem viagra plus cialis. Jeden wieczor cialis solo Drugi dzien plus cwierc kamagry Trzeci cwierc kamagry Czwartu niesamowity i najwiekszy z zyciu bol glowy. A wszystko przez te ku..y tancerki co z Krakowa przyjechaly Ale cialis faktycznie dziala dlugo i bez sidow jak niebieska.Mam jeszcze levitre ale narazie mam dosc [...]
Model żywienia to freestyle ;) przeważnie mój dzien wygląda tak. Rano szejk (zmielone płatki owsiane, banan, białko wpc, łyżeczka masła orzechowego plus róznego rodzaju jagody itp, zależne od sezonu. W pracy kurczak, ryż, warzywa, parę owoców (pracuję fizycznie) obiad ryż/kasze itp plus kurczak/ryba/ inne mięso. wieczorem szejk np [...]
[...] może dopytam 1) długie cykle jak to u was wygląda z libido (zakładając,ze hormony są cały czas pod kontrolą) w porównaniu do "naturalnego" libido bez bomby spora róznica na plus bedąc na cyklu a może odwrotnie? 2) Długie cykle kilkunasto miesieczne (test,meta,wino,przelotnie 2x npp i tyle] a płodność w trakcie ich trwania i po odbloku?Jest [...]
[...] i amor sie rozsypał ale no powymieniałem wnim co trzeba było teraz jest cacy ale niejest to do jazdy jakom bym chciał widzieć :D wienc myslałem włąsnie nad gilom t5 tom plus 120 skoku golenie 3,0 ona 254zł na alegro max 299zł tylko ze moja rama to Uniwega 750 flyte wykonana stego co dragstar ze stopu aluminium 7005 niby mam wzmacnianom [...]
[...] na ten artykuł, i mnie zainteresował, ponieważ zaczołem robić przysiady od marca. Jak zaczynałem to spokojnietak robiłem 2x10 43kg. Teraz jestem na etapie 3x24 przysiady plus 3x8 53kg wykroki. No i i ciężko się oddycha po takim czymś, oddech uspokaja mi się 3-4 minuty, chociaż dużo biegam. Ćwicze w pon., śrd., pt. W te same dni dorzucam po 5 [...]
Lubię szpinak. Czasami żona robi mi sałatki, dokładnie z tych samych składników plus rzodkiew, cebula, pomidor w różnych kompozycjach, zwykle do obiadu. Inne dodatki do obiadu to buraki, kapusta, kalafior, brokuł. W pracy zwykle zjadam dwa jabłka. Ja ogólnie mało jem, śniadanie dwie kromki chleba plus zamiennie serek, żółty ser, wędlina i pomidor, [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
