"9:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy)
12:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy)"
to nie są posilki.
Koniu, poprosił cię o przeczytanie podstaw, Kapitan nawet podrzucił ci link do tematów gdzie są opisane podstawy. Jeżeli po takiej prośbie nie pokwapisz się żeby to zrobić w pełni(co widać po przykładzie powyższych "posiłków") to nie dziw się że chłopaki nie będa bardzo chętni udzielać ci odpowiedzi.
Tutaj kolejny link do przeczytania:
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
Zmieniony przez - czaszi w dniu 2012-12-12 10:26:32