Redukcja i rzezba

Jak chcesz redukować to najpierw zrób jak chłopaki radzą - ułóż porządną a przynajmniej podstawową dietę. Powinieneś mieć przynajmniej 5 posiłków a:

"9:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy)
12:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy)"

to nie są posilki.

Koniu, poprosił cię o przeczytanie podstaw, Kapitan nawet podrzucił ci link do tematów gdzie są opisane podstawy. Jeżeli po takiej prośbie nie pokwapisz się żeby to zrobić w pełni(co widać po przykładzie powyższych "posiłków") to nie dziw się że chłopaki nie będa bardzo chętni udzielać ci odpowiedzi.

Tutaj kolejny link do przeczytania:

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

Zmieniony przez - czaszi w dniu 2012-12-12 10:26:32

5 posiłków to żaden wymóg, moga być i 3 czy 2, jednak większa ilośc małych posiłków jest bardziej przydatna w nauce dobrego odżywiania i tylko w tym widzę jej wyższość.

czaszi

Powinieneś mieć przynajmniej 5 posiłków a:

"9:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy)
12:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy)"

to nie są posilki.

Nie wiem co w tych posiłkach jest nie tak, naprawdę. Chodzi Wam o to że tam jest odżywka białkowa a powinno być białko z jakiejś ryby lub czegoś podobnego? Nikt z Was nie używa odżywek białkowych?

Nie czytałeś w ogóle podwieszonych, nie?

Nawet nie wiesz ile już przeczytałem artykułów :) Co chwilę jakiś czytam, nie koniecznie na forum.

Więc przeczytaj te, na które Cie nakierowano.

Hm, mam tam dodać z 10 g tłuszczy i jakieś warzywo żeby było ok? Tak wywnioskowałem z tego artykułu powyżej.

Podstawą diety winna być nisko przetworzona żywności. Odżywka białkowa - to produkt wysoko przetworzony. Preparatem proteinowym może od biedy dietę uzupełnić, ale nie powinieneś używać go jako podstawy menu.

Użyj produktów takich jak jaja, mięso (różne, nie tylko drób), podroby, ryby, orzechy, warzywa, owoce w razie potrzeby uzupełnij dietę o pewną dawkę nabiału, oliwy z oliwek, produktów skrobiowych. Twoja dieta jest skrajnie niedoborowa w większość potrzebnych dla prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych.

Kazikvip - to co napisales najlepiej z tym co napisal faftaq. Każdy posiłek powinien zawierać białko, węgle i tłuszcze.

Dodatkowo białko z proszku jest mniej sycace niż takie w formie stałej.

Ok, dziekuje.