[...] na mocy około 210W na szczęście przeszło i udało się jechać dalej. Cały czas jechałem swoje 150 km minęło nie wiedzieć kiedy na ostatnim kółku jechali już tylko długasi plus kilku niedobitków z połówki więc miałem sporo dublowania ale też kilka osób wyprzedziłem, nikt nie miał odpowiedzi na moją jazdę żaden z rywali nie podjął się zadania [...]
[...] nie do szybkiego biegania. Moja opinia o modelu i marce jest taka: kupuje kolejne, kupie clifton 4 i inne modele, znam super strone z promocjami jakbys chcial. Najwiekszy plus tego akurat modelu jest taki ze to jedyny but ktory nie meczy mi lydki podczas wolnego biegania w innych czegos takiego nie mam i musze zakladac kompresyjne skaprpety w [...]
[...] to chudne bo z syfu dostarczyłem 2-2,5tys kcal a z 3 posiłków ponad 3tys. B55 T45 W60 B55 T35 W80 B55 T35 W80 trening B55 T20 W120 B55 T35 W75 B55 T80 W25 W sumie ok 330 białka, 250g tłuszczu i 440g ww To jest tak plus minus czasem wleci ciut wiecej czasem minimalnie mniej ;-) spoko, rozumiem. wlasnie o taki rozkład +/- pytalem. dzięki.
Dziś robiłem nogi na McFit'cie na Placu Zawiszy. Trening ze sporym akcentem na pośladki, ze względu na to że robiłem go z Anią. Plus tak ze poślady na redukcji zawsze znikały(w mojej opinii po prostu były za mało rozwinięte) i dopiero w tym sezonie udało się tam pokazać jakieś prążki. Stąd rozwój dupy u mnie mile widziany ;-) - Wyciskanie nogami [...]
[...] miarę słodki aczkolwiek delikatnie czuć chemię 4/5 4.Pompa - Świetna , super pompuje 5/5 5.Pobudzenie - Pobudzenie na wysokim poziomie 5/5 6.Ogólne odczucia - Mega pobudza plus naprawdę dobre skupienie...delikatny zjad ale do przeżycia... 5/5 1. WXN-GOD MODE 2.Rozpuszczalność - 5/5 3.Smak - Bez szału , dość mocno czuć chemię... 2/5 4.Pompa - [...]
[...] nóg 3x20. 7.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x12. Trening robiłam w domu po pracy więc lekko wymęczony, cardio brak. Miski nie pamiętam dokładnie ale było to co zawsze plus coś tam jeszcze\-). +vitC,Mg,MVF,BCAA,MACA,kwas ursolowy,kozieradka,N.O.-xplode2.0. 19.08.2012 DNT Miska jak zawsze plus borówki, trochę ananasa i bułka żytnia. [...]
[...] przebieżki po ok 80 m, żeby trochę pobudzić nogi do pracy. Gdyby nie to, średnie tętno z treningu było by jeszcze niższe. Z tempa nie mogę być zadowolony, ale trening na plus. Łatwo i przyjemnie oraz najważniejsze - bezboleśnie (biodro). Dieta Rano zupełnie nie byłem głodny, po powrocie z basenu też nie specjalnie ale solidne śniadanie [...]
[...] coś takiego mi sie przydarzyło. Dobrze, że wymyślili coś takiego jak netbooku - bo w WC przynajmniej człowiek nie czuje się samotny i może posiedzieć na FaceBooku %-) Jedyny plus to, że nie ma ssania w brzuchu na jedzenie przy redukcji, no a minusów więcej, bo nic człowiek prawie nie je. Ile trwa takie zatrucie ? Dziwne bo mam wszystkie takie [...]
[...] z zamiarem podpatrzenia techniki i uzyskania feedbacku. Okazało się jednak, że trza się trochę napocić, bo oprócz kettli było trochę pompek, przysiadów, etc. Zajęcia na duży plus. W sobotę rano był trening otwarty w drugim poznańskim klubie CKB, ale z przyczyn pozasportowych musiałem odpuścić. Trzymałem jednak post prawie do 16 co dało ok. 17h [...]
[...] i w średnim tempie zrobiłem 70 wymachów Buldogiem. Na koniec, dla odmiany, świece. Coś mnie znowu lekko, tfu. łupie w plecach od złych pozycji siedzących przy komputerze. Na plus na pewno gładkie powtórzenia ciężarem 36kg, bo jeszcze nie dawno lewa ręka miała zawahania. Medium Day C&P KB32 5x(1,2,3) = 60rep. Pull ups 5x(1,2,3) = 30rep. Swing KB40 [...]
[...] się ważyłem, poprzednio 82kg (89kg, jeszcze w październiku 2013 było prawie 100) Kark bez zmian 40cm (41cm) Klata 103cm poprzednio 102cm (104cm) niech będzie, że na plus znaczy OK, tu może być na + %-) Pas 94cm poprzednio 92cm (100cm) not good... Biodra 101cm poprzednio 99cm (108cm) not good again... Udo 61cm poprzednio 62cm (67cm) [...]
[...] jeszcze długo pozostać. Przerwę robię z kliku przyczyn, a najważniejszą ocena i wyciągnięcie wniosków, by w przyszłości wyciągnąć z tego programu więcej niż teraz. Kolejnym plusem są ćwiczenia, : przede wszystkim przysiady, wiosłowanie, wyciskanie żołnierskie. Od siebie dodałem pompki na poręczach (krzesłach) i pompki z rękami na kettlach [...]
[...] w górę. Wyszło 110 powtórzeń na rękę, niestety nie skontrolowałem czasu. Przy założeniu 3s na powtórzenie wychodzi 11 minut na samo rwanie a trzeba doliczyć przerwy. Na plus technika, praktycznie nie okręcam już odważnika przy tym ciężarze. Na minus odciski, jeden paskudny, co przed jutrzejszym treningiem wcale dobrze nie wróży. Na koniec 50 [...]
[...] innego. Trenejro to ogarnia, ja jestem aktywny na tyle, by możliwie długo absorbować jego uwagę, bo jak się nie upominasz o swoje, to łatwo możesz zostać pominięty. Wycisk plus technika? Hmm, chyba nie. Nie jest łatwo trzymać własne tempo, jak widzisz zap****** dookoła. Pisałem już wcześniej. Naprawdę chciałbym wyszlifować technikę, a w piątek [...]
[...] Pressy na 2 kule. Rwanie na 2 kule. Czuję się jakby mnie ta sławetna wieś Lipce, o której Magor wspomina, sztachetami ugościła. Pierwszy zestaw robiłem KB20. Na plus, rwanie wchodzi poprawnie technicznie. Na minus, zrobiłem mniej, niż zawodnicy z KB24... Miska: posiłek 1: jajecznica, szczypiorek, sałata, olej lniany. Posiłek 2: chleb [...]
[...] KB28 + curl KB28x5, zwykły KB32 + curl KB32 x3. Trochę mi siła spadła w tureckim, bo z KB36 nie mogłem wstać. Zauważylem już wcześniej a wynika to z braku treningu z dużym obciążeniem w tym ćwiczeniu od kilku miesięcy. Na plus goblet z Bestią, bo nie tak dawno nie byłem w stanie jej podnieść za rogi. Miska nadal domowa, więc pomijam ten aspekt.
[...] wchodziły lepiej niż w trakcie GTG, co składam na karb rozgrzania. Oczywiście nie robię raz za razem jak automat, tylko chwilę zajmuje mi znalezienie właściwej pozycji, utrzymanie równowagi itd. Ogólnie na plus. Wychodziłem z klubu na miękkich nogach i dzisiaj ostro czuję uda i pośladki. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-03-01 20:41:40
[...] Wiem o co chodzi :-) Ćwicz i rośnij w siłę (i wytrzymałość!). Nie bardzo kumam - napisałem, że celem jest ROP (Rite of Passage, Rytuał Przejścia), czyli wyciśnięcie ciężaru plus minus równego połowie masy ciała oraz 200 rwań KB24. Kula nie ma tu nic do rzeczy, bo mając 3RM = KB36 zrobiłem 1RM = 42kg. Chyba że chodzi Tobie o to, że dopóki nie [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
