plus

wal co 3,moj ulubiony stak tesc plus wino

dieta,aeroby plus dobry spalacz,niezmiennie od lat

żeby dojść do poziomu 8%bf nie potrzeba żadnych aero w tym celu. jedynie dla poprawy kondycji i krążenia. dieta plus spalacz i trening edit dwa tygdonie krótko żeby coś osiągnąć po tym środku. ale tren i wins swoje zrobią. Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2009-11-19 23:50:18

podejscie i tylko 2 razy ciezarem 95kg wg przeliczenia wilksa , 2x20kg na jednej stronie plus gryf z zaciskami chyba 15kg bo mniejszy niz olimpijski nie dałem rady wiecej nawet nie próbowałem bo za cieżkie to dla mnie a strasznie mozna nabawić sie kontuzji wiec wielki szacun do Ciebie za tyle powtórzeń robisz , ja poprostu za słaby jestem ;-) [...]

Wszystko zależy od stanu wyjściowego, więc tak jak pisałem wrzuć zdjęcie sylwetki, wtedy powiemy czy bilans na plus czy na minus

Przeciez napisal ze 1000 zl dla wybranej osoby plus ewentualne koszty dojazdu Ja mam za mala lapke pozdro

300na plus

I -jajecznica z 3 całych jajek + 2 białka -chleb żytni 120g -oliwa z oliwek 10g -cebulka, pomidor, plus jedna pomarańcza,zielona herbata II -serek wiejski 250g orzechy włoskie warzywa -jabłko III -chleb żytni 120g -polędwica sopocka 100g -sałata -ogórek -jabłko może ryba zamias tej szynki albo mieso IV -ryż brązowy 80g -pierś z [...]

[...] w 4 seriach -pompki na poręczach na tej samej maszynie 25 kg seria 1,2 po 12 powtórzeń seria 3 9p ledwo -uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 1 seria 10 powtórzeń 15 kg plus sztanga 2 seria 12 powtórzeń z 11kg 3 seria 12 powtórzeń z 10kg wnioski: dodać ciężaru na przysiad i ławke płaską, zmniejszyć w ostatnim ćwiczeniu. Na koniec zamieszczam [...]

Sprawdziłem ale jakoś te mnie nie ruszyły. Dzisiejsze wyniki przysiad 61,25 w 4s łp 47,5 4 serie mc 45 kg 12 powtórzeń 47,5kg 3 serie 12p. Military press 12 12 11(ostatniego nie mogłem) drązek 30-30-30-35 12 powt pnp 22,5kg 12 12 9+3p biceps- 3 serie 12 powt z 15kg plus sztanga. Sory za chaos w wpisie ale ide spać i chciałem to zrobić przed snem.

wypowiem sie na wlasnym przykladzie: u mnie trening HST rowniez nieprzyniosl zadnych efektow. ale FBW przynosi bardzo dobre efekty ale kazda seria idzie na maksa plus niezadko wymuszone powtorzenia. ciezar duzy w granicy 4-8 powtorzen nie wiecej, biceps triceps w superseri split raz w tygodniu rowniez lipa jak przy HST trening kazda partia dwa [...]

[...] min. Tempo, jakie utrzymuję to 9,2 km/h. Nic, przesiądę się na orbiego i zobaczę, co z tego wyniknie. Hmm..z ciekawości się zmierzyłam i oto, co wyszło: cyc 108 cm czyli plus 2 cm (???????? talia 79 cm czyli minus 3 cm doopsko 105 cm czyli minus 4 cm waga 66,8 kg czyli minus 2,2 kg przez 4 tyg. Zmieniony przez - dominiquita w dniu 2012-05-06 [...]

[...] czasu ostatniego wpisu waga stanęła, wymiary też się nie zmieniły. Cieszę się co prawda, że nie utyłam, ale mam świadomość, że efekty mogłyby być duuuużo lepsze. Największy plus z tego wszystkiego to to, że uregulował mi się okres - koniec z długimi megacyklami po 50 dni. Reasumując, mam nadzieję Drogie Lejdis, że przyjmiecie mnie spowrotem do [...]

zrób badania cykl słaby bold fajnie działa ale w długim suplementowaniu plus 14-15 tyg deka na 7 tyg też kiepsko ten środek rozkreą się ok 6 tyg na dobre źle ci ktoś doradził zacznij od badań odstaw bolda dokup deki i testa deke daj 12 tyg test14 tyg jak zrobisz badania wrzuć tutaj wyniki bo bez nich to wróżenie

Zmiany jak najbardziej widać na plus. Również myślę, że warto jednak zejść niżej z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Sugeruję jednak większą uwagę zwrócić nie na zmiany masy ciała, jako wyznacznika efektów kształtowania sylwetki, a na pomiary obwodów ciała. Poza tym, zdjęcia sylwetki warto również [...]

[...] 1400 dziennie... i byś się z tym uwinął przed końcem roku:) Zasadniczym problemem jest Twoja masa jest duża dlatego trudniej Ci je robić. Ja byłem lekki co też miało swój plus gdy trzaskałem 750 dziennie a karnie nawet 1400:) Ale wierze w Ciebie!!!!!! Jakiś czas temu mówiłeś o pracy w k..... myślałem, że to tylko Twoje marzenia a się [...]

[...] w stanie zrobic w kilka dni na koncu polowe czyli 5 tys. Nie podchodź do tego w ten sposób. Chciałeś o czymś się przekonać. Wyznaczyleś sobie konkretny cel. Czegoś się nauczyłeś o sobie. Wyciągnij wnioski. Bilans traktuj na plus. A nie montujesz sobie bloka na psyche. Bo tak to wygląda. Jak zaczniesz ćwiczyć na zawody to też załóż bloga.

...szału nie było ujowy towar raczej waga jakieś 3-4kg ale jeden plus że jak na razie nic nie spada...

Możesz spokojnie wchodzić , pod warunkiem ze dieta totalnie do zmiany. Na Twoim miejscu bym najpierw wszedł dobrze w dietę a powiedzmy po miesiącu wszedł na towar. Lipidy nie są złe tylko tragiczne. Dieta dieta i jeszcze raz dieta plus do tego wiadro supli na poprawę lipidów

[...] ich rozrostu...itp.-przyda sie. dzieki temu sam bedziesz znal odpowiedz. kontynuuj trening calosciowy,tylko obetnij jego objetosc: 2 sesje tygodniowo max 5cw/sesje zadne glupoty w stylu: plus kilka ćwiczeń na siłe i brzuszki pięć razy w tyg. }:-( jak zadbasz o miske i sen...to nie powinno az takiej tragedii byc. ale o tym,to juz Tomassz pisal.